這樣吃減掉「70％內臟脂肪」達到瘦肚，還能防心血管疾病

想要瘦肚子？趙函穎說，首先一定要先了解自己的內臟脂肪指數及體脂率，接著每一餐要增加膳食纖維的量，多 ...

「我一直都很注意飲食，吃的量都很節制，體重也都沒有增加。醫師常建議要做運動，對膽固醇的控制有幫助，但我就是不喜歡運動。」雅儷有點茫然。 皮下脂肪 ...

二、增加內臟脂肪的代謝 · 1.運動： 游泳、慢跑、健走、跳舞等有氧運動可以將已經存在的內臟脂肪消除掉，可以使內臟脂肪停止堆積。 · 2.多吃蛋白質食物： 雞蛋、魚肉、豆腐等 ...

摘要：多吃蛋白質有助於減肥和內臟脂肪，嘗試多吃富含蛋白質的食物，以幫助減少內臟脂肪。 ... 添加糖的主要來源包含食品加工過程添加的糖，還有各種糖包、糖球等，列在食品 ...