每種情緒都是天賦：讓悲傷保護你、恐懼提醒你 - 博客來

書名：每種情緒都是天賦：讓悲傷保護你、恐懼提醒你、欲望推動你……如何善用情緒與生俱來的好處與優勢？，原文名稱：Emotional Advantage: Embracing All Your Feelings ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：配合政策、堅守防疫，228連假服務提醒詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 旗艦店 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 背叛者 陳安儀好好讀 俄烏戰爭 零盲點思維 中文書 2022國際書展 2021年度百大 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書心理勵志情緒/壓力商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 主題活動 試閱 每種情緒都是天賦：讓悲傷保護你、恐懼提醒你、欲望推動你……如何善用情緒與生俱來的好處與優勢？ EmotionalAdvantage:EmbracingAllYourFeelingstoCreateaLifeYouLove 可購買版本(2)： 電子書 優惠價239元 平裝 優惠價300元 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：蘭迪．塔蘭   新功能介紹原文作者：RandyTaran譯者：林吟貞出版社：采實文化   新功能介紹出版日期：2020/02/06語言：繁體中文 定價：380元 優惠價：79折300元優惠期限：2022年02月28日止 優惠折扣2/27-2/28讀書日-全館結帳滿千再9折，部份除外 【分級買就送】讀書日：分級VIP會員最高送1.5%OPENPOINT(部份除外)  運送方式：臺灣與離島海外 可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區) 可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓 載入中... 我要寫評鑑 分享 優惠組合 每種情緒都是天賦：讓悲傷保護你、恐懼提醒你、欲望推動你……如何善用情緒與生俱來的好處與優勢？ 原價：380元 加 擺脫「習慣性自責」的47個練習：對情緒勒索免疫，高敏感但不受傷，戒掉沒必要的罪惡感 原價：350元 優惠組合價 《致，怕給人添麻煩的你》相關書2本75折 2022-01-24→2022-02-28 原價：730元 組合價 75 折 548 元 放入購物車 上頁下頁   內容簡介 ★全球120國學前教育、小學、國高中的情緒教育課綱★ 本書獻給該快樂時卻有罪惡感不懂享受、 該悲傷時卻想太多不敢表達的人， 唯有學會適切無礙表達各種情緒， 你才能成為「完整的你」！ 　　★讓達賴喇嘛真心感動，親筆撰寫專文推薦！ 　　★臉書追蹤人數超過2,000,000人、「快樂計畫」創辦人 　　★榮登《歐普拉雜誌》、《赫芬頓郵報》、《瑜伽雜誌》封面故事 　　★親身採訪美國知名導演喬治．盧卡斯、影星李察．吉爾、達賴喇嘛 　　★暢銷作家、心理學教授、神經外科教授、政府官員……各界菁英感動推薦 　　◤每種情緒都是你，你願意瞭解「完整的自己」嗎？◢ 　　◎太想成為「得體」的人，是否讓你變成「情緒失能」的人？ 　　面對快樂、美好、愉悅的感受，我們總能輕鬆以對，從來不嫌多； 　　但面對焦慮、憂鬱、恐懼、憤怒的情緒，卻是避之唯恐不及， 　　然而，我們的感受和情緒無時無刻都在流動，並有其光譜， 　　如果一味排斥、壓抑某些情緒，反而會造成情緒失能的問題。

　　久而久之，你變成不能好好悲傷，不准自己不安和焦慮，不懂得表達憤怒的人。

　　◎每種情緒都是來支持你的 　　無論是正面或負面情緒，每種情緒都是中立的，也是每個人與生俱來的， 　　還具備讓我們回歸本質的能力，與自我建立最緊密的連結。

　　【悲傷】保護你度過劇烈的變化 　　許多人覺得不該悲傷，也祝福別人不悲傷。

　　但其實悲傷，是對失去和傷害的自然反應。

　　它能讓你在重創來臨後，適度「關機」，與震盪共處，以便能往下一個階段走去。

　　唯有理解悲傷，才能穿越傷害並從中走出來。

　　【欲望】幫你化不可能為可能 　　希望和欲望都能驅使我們往前邁進， 　　如果希望帶來的動力是五分，那欲望就是八到十分。

　　欲望是種原始的的能量，能助你一臂之力， 　　你要有辦法野心勃勃，它提供讓你完成遠大夢想所需要的執行力與爆發力。

　　◎練習恰如其分表達各種情緒，成為更鮮活豐盛的人 　　本書深入探討十種主要情緒，也提供情緒練習， 　　就能懂得看待、面對、接受、調節情緒，讓你想哭就哭、想笑就笑又不情緒化── 　　【練習焦慮】 　　適度的焦慮感，幫你準時、做好事前準備，成為有責任感的人。

　　當焦慮難以駕馭時，可以透過正念冥想、睡眠、4-7-8呼吸法來調節。

　　【練習憤怒】 　　失控的憤怒讓你身處煉獄，好好生氣卻能讓你更接近天堂。

　　不想被憤怒綁架，可以當下好好表達生氣的原因和感受， 　　幫你恢復被打破的界線、達到你想要的目的。

　　【練習恐懼】 　　恐懼是人體的警告系統，能迴避當下的危險， 　　如果一味告訴自己「不要害怕、擔心」，反而會讓天生的警報失效。

　　練習尊重第一直覺，身體會本能做出最好的回應。

　　本書提供各種情緒練習，教你學會做自己的情緒教練， 　　帶你重新看待情緒，學會掌握每種情緒帶來的好處，不再害怕被負面情緒所困， 　　幫你更了解、洞悉自己，自在與情緒同行！ 感動推薦 　　【國內好評推薦】 　　謝玉蓮│繪星心理治療所所長 　　莊博安│諮商心理師 　　蘇益賢│臨床心理師 　　林仁廷│諮商心理師 　　【國際好評推薦】 　　＝專業學者大推＝ 　　詹姆斯．多堤（JamesR.Doty,MD）｜史丹佛大學神經外科學系教授 　　塔爾．班夏哈（TalBen-Shahar）｜哈佛大學哲學與心理學博士 　　佛瑞德．魯斯金（FredLuskin）｜美國史丹福大學心理學家 　　艾瑪．賽普拉（EmmaSeppala）｜史丹佛心理學教授 　　＝暢銷作家也推＝ 　　克莉絲汀．聶夫（KristinNeff,PhD）｜《寬容，讓自己更好》作者 　　陳一鳴｜《搜尋你內心的關鍵字》作者 　　克里斯．古利博（ChrisGuillebeau）｜《你可以不只是上班族》作者 　　克莉絲汀．卡特博士（ChristineCarter,Ph.D.）｜《培養快樂而強韌的孩子》作者 　　瑪西．許莫芙（MarciShimoff）｜《快樂，不用理由》作者 　　德絲坎（LoriDeschene）｜《解答人生艱難問題的簡單智慧》作者 　　喜法莉．薩貝瑞博士（ShefaliTsabary,Ph.D.）｜《覺醒父母》作者 　　＝創業家也推＝ 　　蒂芬妮．沙崙（TiffanyShlain）｜威比獎創辦人 　　＝健康專家也推＝ 　　卡蘿爾．波托斯基（CarolePertofsky）｜健康專家 　　＝政府官員也推＝ 　　羅伯特．M．赫茲堡（RobertM.Hertzberg）｜加州州參議員 各界讚譽 　　「別光是讀這本書，而是要參與其中！運用它的智慧，敞開你的心胸，迎接你充滿豐富情緒的人生。

」──塔爾．班夏哈（TalBen-Shahar），紐約時報暢銷書《更快樂》（Happier）一書作者 　　「《每種情緒都是天賦》為我們這個充滿挑戰的時代，提供鼓舞人心的答案。

在此書中，有鼓勵、支持，和新的觀點。

蘭蒂．泰倫為排山倒海而來的情緒提供了解藥──一種強而有力的方式，讓你發現自己的情緒多麼有用，能帶你邁向最好的人生。

」──瑪西．許莫芙（MarciShimoff），紐約時報暢銷書排行榜冠軍《快樂，不用理由》（HappyforNoReason）、《心靈雞湯：關於女人》（ChickenSoupfortheWoman’sSoul）作者 　　「《每種情緒都是天賦》是情緒健康的全方位指南，提供了許多提高情緒健康的小技巧，而這些技巧來自數十種不同的心理療法。

最重要的是，所有情緒都具有重要意義，我們需要尊重並接納它們。

強烈推薦。

」──克麗斯廷．涅夫（KristinNeff）博士，暢銷書《自我疼惜》（SelfCompassion）作者／正念自我疼惜中心（CenterforMindfulSelf-Compassion）聯合創始人 　　「蘭蒂在她精彩著作中所提供的，不僅是對情緒的最新研究，還有教我們如何運用所有情緒狀態更認識自己的技巧，從而讓我們過上最好的人生。

」──詹姆斯．多堤（JamesR.Doty），紐約時報暢銷書《你的心，是最強大的魔法：一位神經外科醫師探索心智的秘密之旅》（IntotheMagicShop）作者／史丹佛醫學院「同理心與利他研究教育中心」（TheCenterforCompassionandAltruismResearchandEducation）創始人兼董事， 　　「《每種情緒都是天賦》是一趟清晰易懂、深入情緒的旅程，讓我們看見，就算是最具挑戰的情緒，也能夠喚醒我們，完整地活出人生。

這是一本充滿希望與轉變的書，能讓你更快地了解自己與他人。

」──陳一鳴（Chade-MengTan），國際暢銷書《搜尋你內心的關鍵字》（SearchInsideYourself）、《喜悅，從一個呼吸開始》（JoyonDemand）作者 　　「《每種情緒都是天賦》是擁抱真實自我的指南。

如果你曾經需要隱藏自己的感受，或者曾經經歷愧疚或遺憾，你就會覺得這本書是為你而寫。

」──克里斯．古利博（ChrisGuillebeau），《你可以不只是上班族》（SideHustle）、《追尋吧！過你夢想的人生》（TheHappinessofPursuit）作者 　　「《每種情緒都是天賦》採用一種全新的方法，來理解我們的情緒。

蘭蒂．泰倫以清晰易懂的方式提醒我們，人生的重點不在如何逃避痛苦，而是要學會消除必定會有的心理抗拒。

就算是負面的情緒，也都是順著我們的發展而去的箭頭。

當我們知道要如何繪製內心的景觀，每種情緒就會展現出專屬的樣子。

」──謝法利．特巴利博士（Dr.ShefaliTsabary），臨床心理學家／《覺醒家庭》（TheAwakenedFamily）作者 　　「快樂是個不斷發展的領域，而《每種情緒都是天賦》則是理論與實務的最新分配者。

為了提升享樂與目的之間的微妙交會點，這本書生動地展現如何面對個人的負面情緒，並維持正面情緒。

此書以友好及細心研究的方式撰寫，為更好、更有技巧的人生，提供了清楚的指引。

」──佛雷德利．拉斯金博士（Dr.FredLuskin），暢銷書《學會寬恕》（ForgiveforGood）作者 　　「我愛死這本書了！我要把它送給我四個正值青春期的孩子，還有我的每一位客戶。

《每種情緒都是天賦》是精心研究、富含情感而又相當實用的作品，令人大開眼界，又鼓舞人心。

蘭蒂．泰倫為我們展現，就算是最艱難的情緒，也有優點：它們能夠被用來引導我們邁向最美好的人生。

對想要尋求內心平靜、更多自信或無限喜悅的人來說，這絕對是必讀之作。

」──克莉絲汀．卡特博士（ChristineCarter），《為幸福加溫》（RaisingHappiness）、《微調五個地方，每天開心醒來》（TheSweetSpot）作者／加州大學柏克萊分校「至善科學中心」（GreaterGoodScienceCenter）資深研究員 　　「《每種情緒都是天賦》不僅是管理自己情緒的指南，更是與情緒一起行動的號召，從而打造更美好的人生與世界。

」──蒂芬妮．錫蘭（TiffanyShlain），艾美獎提名電影製作人／威比獎（TheWebbyAwards）與品格日（CharacterDay）創始人 　　「身為『快樂計畫』長期的粉絲與支持者，我拿到蘭蒂新書時感到相當開心。

我對《每種情緒都是天賦》的期望，是能了解、接納情緒，並能從中學習的實用工具，而它並沒有讓我失望。

真希望我多年前就能夠找到這本書，當時我經常麻痺自己的感受，而非傾聽它們珍貴的訊息。

借助情緒日記與實用技巧，把智慧運用在生活中，這本書把這些情緒的禮物當作指南，正是你活出美好人生所需之物。

」──蘿芮．德申（LoriDeschene），小佛陀網站（tinybuddha.com）與小佛陀感恩日誌（TinyBuddha’sGratitudeJournal）創始人 　　「《每種情緒都是天賦》是大家的必讀之作：給領導者、父母，其實更是給所有敢於設想新的可能性、擁抱光明與美麗，並有技巧而溫柔地以恩典與愛，面對人生中不可避免之難關的人。

蘭蒂．泰倫為我們提供了一幅明智、誠實與精心研究的地圖，通往真實、持久與具變革性的快樂。

」──卡蘿．波塔夫斯基（CarolePertofsky），史丹佛大學健康促進服務處（wellnessandhealthpromotionservices）主任 　　「我推薦蘭蒂．泰倫的《每種情緒都是天賦》給所有在公共辦事處任職的同事，他們都努力想要讓自己的社區變得更好。

這本書為我們大家提供了更好的工具，能夠深入傾聽、促進更有效的理解，並包容我們所代表社區的多樣性。

跟《羅伯特議事規則》一樣，所有當選的官員都應該要閱讀此書。

」──羅伯特．赫茨伯格議員（SenatorRobertM.Hertzberg），加州參議院多數黨領袖 　　「《每種情緒都是天賦》照亮了一條新的道路，讓你和自己所有的情緒合作，以重新與真實的自己連結起來，打造更加充實的人生。

藉由其簡單易用的策略，它提供了可行的方法，積極地影響你與你所愛之人的人生。

」──艾瑪．賽佩拉博士（EmmaSeppälä），《你快樂，所以你成功》（TheHappinessTrack）作者／耶魯大學情緒智力計畫（YaleEmotionalIntelligenceProject）聯合理事   作者介紹 作者簡介 蘭迪．塔蘭（RandyTaran） 　　瑜伽聯盟認證教師、擁有紐約大學MBA學位，也是非營利組織「快樂計劃」（ProjectHappiness）創辦人，不到兩年內累積了250萬名粉絲。

　　拍攝了一部跟快樂有關的獲獎紀錄片，曾訪問過《星際大戰》導演喬治．盧卡斯、美國電影明星李察．吉爾、美國腦神經科學家理查德．戴維森、達賴喇嘛等人。

　　曾與美國第一夫人、教育部長、意見領袖一起共事，還登上《歐普拉雜誌》、《瑜伽雜誌》、《赫芬頓郵報》的封面。

是達賴喇嘛基金會和國際幸福日的董事會成員，也是全球廣受歡迎的演講者之一。

譯者簡介 林吟貞 　　國立彰化師範大學翻譯碩士、國立臺灣師範大學英語學士。

曾任英文編輯、英文教師，並兼職英中譯者數年。

現為自由譯者，專職書籍、電影、電視節目字幕翻譯。

與禪行夥伴們居於彰化，熱愛語言、翻譯與音樂。

　　譯有《關鍵七秒，決定你的價值》。

    目錄 推薦序讓人生具有價值，從學會尊重情緒開始／達賴喇嘛 前言讓情緒發揮與生俱來的好處，是一種技能 第1章快樂：沒有固定的公式，是活力的核心 快樂不僅是一種狀態，更是我們的本性，如果因為考驗而忘掉快樂，依然是任何人都能學會的技能。

雖然快樂不會讓問題消失，但會像一把保護傘，能強化我們的內在，讓我們能夠面對人生艱難的事。

第2章悲傷：重新調整自我的重要階段 我們習慣用負面的角度來看待悲傷，但悲傷跟喜悅一樣，是人類的自然反應。

當人們假裝悲傷不存在時，就無法駕馭它。

雖然沒有人會追求悲傷，卻能給予我們空間去處理傷心、失望與事故，反而可以化悲痛為力量。

第3章欲望：激發潛能、創意與成長的火焰 我們從小被警告不能有太多欲望，否則容易過度沉迷。

然而，欲望是最原始的情緒，可以激發你的潛能，提供實現目標的能量，同時製造各種機會，引導你走向想要的人生方向。

第4章恐懼：人類存活至今的原始本能 恐懼不是人們想公諸於世的情緒，也不是榮譽的象徵。

但如果為了表現堅強，而壓抑恐懼，可能得付出代價。

當人感到恐懼時，不表示脆弱或怯懦，反而代表著專注、清醒與警覺。

第5章焦慮：面對緊張、壓力、未知的健康反應 有時，我們會把恐懼、焦慮、擔憂搞混，也常做一些失序的行為來擺脫焦慮。

但如果想逼自己離開舒適圈、到陌生的國度旅行、開始新工作或投入未知的領域，焦慮會是推動你的成長動力。

第6章信心：讓你發揮最佳自我的力量 信心，是把思想轉成行動的要素。

與自尊心不同的是，每當事情不如預期、犯錯或沒有達成目標，也不會認為自己不值得。

信心，不只是站直身體、抬頭挺胸、面露微笑，而是打從心底認同自己有價值。

第7章憤怒：克服障礙、控管痛苦、連結勇氣的催化劑 塞車、吵架、被背叛、被批評、事與願違⋯⋯所有人都會遇到令人生氣的狀況，無人能倖免，只是程度不同而已。

其實，這種強烈的反應是在尋求協助。

如果善用憤怒，不僅能減壓、也可以恢復被打破的界線，更能成為改革的力量。

第8章寬容、接納與同理：減少霸凌、增進關係的根源 在各種文化、習俗、喜好與習慣的世界裡，充滿差異，因此人們很容易不自覺對他人產生偏見和厭惡感，甚至做出反應，但這樣對誰都沒好處。

然而，站在別人的立場，才能不落入偏見的陷阱。

第9章愧疚與羞恥：內在智慧的號角，幫你導回正軌 當我們做錯事、說錯話、傷害別人或遇到某些情境時，會有後悔、覺得自己很糟、不夠好、自我批判的感覺，並想辦法道歉或彌補。

但很容易變成沒必要的罪惡感，如何適切地讓愧疚與羞恥成為你的內在提醒？ 第10章愛：宇宙原始的力量，迷人且多樣 愛，是宇宙的祕密，也是一種力量，讓我們彼此連結，也與動物、自然和未知的世界連結。

無論是自愛、親子之愛、愛情、友誼、對人類的愛、對宇宙的愛，每種愛都具有不同能量，在我們一生中的順境與逆境，都占有主導地位。

結語每種情緒都是你，你願意瞭解完整的自己嗎？ 謝辭 參考文獻   看更多   序 推薦序 讓人生具有價值，從學會尊重情緒開始 達賴喇嘛（DalaiLama） 　　我在這個世界見識越多，就越清楚無論貧富貴賤、教育程度、種族、性別、宗教，我們都渴望能夠快樂並能免除痛苦。

快樂就是生活的意義。

　　所謂快樂，並不是那種讓人舒暢的短暫愉悅，我認為，因為心靈澈底轉變與成長而帶來的才是恆久的快樂。

這可以透過培養同理心、耐心和智慧等特質來達成，若你能發揮這些特質，那麼你很快就會發現，這些才是真正的快樂泉源。

　　擁有良好的價值觀，能獲得平靜與快樂。

比方說，若能釋出善意，並信任他人，就能更加平靜且放鬆。

你不會常常感到對別人的恐懼與懷疑，除非因為不夠了解他人，或是在某程度上，覺得他們具有威脅或競爭感。

在我們平靜、放鬆時，能充分利用大腦的能力清晰思考，無論學習或工作，我們都能做得更好。

　　在本書中，蘭蒂．泰倫（RandyTaran）提供了一個機會，讓人們得以超越自身狹隘的利益，找到並考量別人有興趣或對別人有益的事物。

我們都想要快樂，這是身為人的基本想法，簡單且真實。

我們可以互相學習，了解彼此的需求也代表著尊重人們自己做選擇的自然欲望。

　　我們努力為自己的人生做出積極的貢獻，這是相當重要的。

我們不是為了製造麻煩和傷害而生。

但為了讓人生具有價值，我們必須培養良好的特質，比如溫暖、善良與慈悲。

如果能做到這一點，那麼每個人都能享受更快樂、有意義的人生。

  看更多   詳細資料 ISBN：9789865070762叢書系列：心視野規格：平裝/368頁/14.8x21x1.84cm/普通級/單色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：心理勵志>情緒/壓力   內容連載 前言 讓情緒發揮與生俱來的好處，是一種技能 你是否曾有過被情緒占據的經驗，不知它從何而來，也不知道該怎麼辦？當時是否也不想讓自己沉浸在那樣的情緒裡呢？身而為人就是如此。

對我們所認同的情緒，包括快樂、被接納、欲望和愛，這些情緒絲毫不成問題，感受再多也沒關係……然而，困擾我們的其實是情感的另一面：恐懼的冰山、憤怒的烈焰、絕望的深淵。

我們想逃都來不及了！要撐過這些極具考驗的情緒已經夠困難，更遑論要理解它們。

情緒的轉折瞬息萬變，等不及我們去研究。

當然，我們理應與各種情緒「和平共處」，但多數人卻寧可敬而遠之。

 這種感覺我很熟悉。

多年來，我偏好「快樂」的那一面。

我一直都是個樂觀的人，總能找到每個問題的解決辦法，更能在各種情況之下找出優點。

但有一天，一切都變了。

當時我坐在餐桌前，正值青春期的孩子告訴我：「媽，我壓力好大。

我想要快樂，可是不知道該怎麼做。

」我渾身上下的細胞都激動得想幫忙，但我提供的所有「方法」卻一點忙也幫不上。

我尋求專家的協助，卻只發現，根據世界衛生組織（WorldHealthOrganization,WHO）的報告，憂鬱症是現在造成全世界痛苦的主因。

也就是說，世界各國，不管男人、女人還是小孩，都深受所苦。

問題是，我們幾乎不談憂鬱症，依舊難以啟齒。

 我非常熟悉這種難以啟齒的感受和隨之而來的沉默。

我的祖父曾有過自殺傾向，我的媽媽罹患慢性憂鬱症，而我姑姑則患有思覺失調症，我的姊妹也受到這些病症所苦。

家家有本難念的經，我也不例外。

可想而知，在餐桌旁的那席對話之後，我心中警報聲大響。

在我還是小孩時，我幫不上母親的忙；現在自己當了媽媽，我願意不惜一切地幫助我的小孩。

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