正妹挑戰巨石強森地獄式訓練菜單只花90分鐘就完成根本「女版 ...

好萊塢硬漢型巨星巨石強森（Dwayne Johnson）的結實肌肉可不是一天就能造成的，他廣為人知的「地獄式」健身法包括一週健身六天、一天運動兩次、每次 ... 最好看的運動潮人物誌 NoResult ViewAllResult 金牌專欄 運動潮人 動誌專訪 聚焦台灣 國際熱門 熱血人物 傳奇回顧 經典賽事 前進東奧 焦點企劃 特別企劃 星人物 國手之外 球星求變 潮流生活 時尚潮流 健身美體 飲食料理 休閒旅遊 生活保健 重力專欄 名家專欄 重力選書 S_CSV與運動員創造共享價值 活動專區 動星雲集 會員 金牌專欄 運動潮人 動誌專訪 聚焦台灣 國際熱門 熱血人物 傳奇回顧 經典賽事 前進東奧 焦點企劃 特別企劃 星人物 國手之外 球星求變 潮流生活 時尚潮流 健身美體 飲食料理 休閒旅遊 生活保健 重力專欄 名家專欄 重力選書 S_CSV與運動員創造共享價值 活動專區 動星雲集 NoResult ViewAllResult NoResult ViewAllResult 正妹挑戰巨石強森地獄式訓練菜單　只花90分鐘就完成根本「女版TheRock」！ by Emily.Lee 2021年09月23日 Home 潮流生活 健身美體 分享分享 好萊塢硬漢型巨星巨石強森（DwayneJohnson）的結實肌肉可不是一天就能造成的，他廣為人知的「地獄式」健身法包括一週健身六天、一天運動兩次、每次除了重訓還要做有氧運動、全程需花費三小時，這位超級猛男強勁的訓練方式可不是開玩笑的，如今，就有一位健身youtuber在自己的頻道上決定要挑戰巨石強森的50組動作，結果只花了1.5小時就完成，而且她還是一位超火辣的運動型模特兒！ 這位名叫LucyDavis的健身網紅不僅有川字人魚線，還有六塊腹肌、精壯的直角臂，體態堪比專業運動員；Lucy以巨石強森的上半身訓練菜單為主進行挑戰，包括混合型划船、V型下拉式拉背、單臂啞鈴划船、槓鈴划船和背部伸展等，光是背肌部位就花了65分鐘，接著進入二頭肌訓練，像是從事站姿槓鈴彎舉、上斜二頭彎舉、滑輪側彎舉等，每項做三組以上共50組，最後總共花了一小時36分鐘。

ViewthispostonInstagramApostsharedbyLUCYDAVIS|WORKOUTS(@lucydavis_fit) 在背肌訓練後Lucy一度碰到撞牆期想放棄，但她在鏡頭前向自己信心喊話說「如果巨石強森做得到，那我也可以！」身為專業的健者，Lucy也在影片的最後向粉絲說以上的健身強度不適合所有人，在從事前最好先詢問專家意見，一般人平均每回運動只能做滿20組加上有氧運動收尾，還是盡力而為較好。

ViewthispostonInstagramApostsharedbyLUCYDAVIS|WORKOUTS(@lucydavis_fit) ViewthispostonInstagramApostsharedbyLUCYDAVIS|WORKOUTS(@lucydavis_fit) 延伸閱讀：危險系女王DUALIPA倡女力　PUMAMAYZE鋸齒厚底「妹子」鞋嗆辣登場lululemon「FEEL」活動打造身心連結的健康生活，全新InStill瑜伽褲宛如擁抱的包覆感 標籤DwayneJohnson健身巨石強森正妹網紅 相關文章 打造女神助攻團！可爾姿首屆「夏日女神打造賽」，60萬獎金獎品等妳來挑戰 2022-04-27 外國版「球星求變」！運動員退役後在幹嘛？從政賣藥，還有名人堂級好攝之徒 2021-10-29 現實也是漫威最強女英雄！徒手推動吉普車也難不倒的驚奇隊長 2021-10-27 《魷魚遊戲》中年大叔李政宰私下肌肉超發達！體態「原封不動」維持近三十年 2021-09-23 硬核派男星湯姆哈迪為戲增重20公斤　練拳擊、扮醜來者不拒，十年體態變化超自虐！ 2021-09-17 這笑容幾分甜？正妹高球新星丁子云，一個微笑直接融化你的心！ 2021-09-16 Emily.Lee 別看是個妹仔，我可是個熱愛健身打拳擊的女生， 近期開始嘗試吃素，致力於成為健康的運動人！ 本週熱門 台灣賽車教父的「天才女兒」！征戰英國成29年來首位亞洲女車手 2022-06-06 每投一球都在改寫歷史！潘威倫創中職「不可能被超越」投球數新紀錄 2022-06-07 2歲小孩拿全馬冠軍？超猛「最速老爸」推著嬰兒車跑一般組依然奪金！ 2022-06-08 在《必勝球探》他是天生籃球好手！現實中他卻在一年換了4支球隊… 2022-06-13 高中15次打擊被三振10次？！林子豪搖身變史上「最年輕四番」 2022-06-10 比你用跑得還快！「走路最速男」3公里用走的只花700秒不到 2022-06-10 最新文章 國際熱門 在《必勝球探》他是天生籃球好手！現實中他卻在一年換了4支球隊… by動誌編輯中心2022-06-13 談到美國影星亞當山德勒(AdamSan... 抗癌成功的亞洲首位極地超馬總冠軍！陳彥博挑戰250公里勇奪第3 2022-06-13 資質爆棚的天才少女！為她破例「16歲打職業」隔年更晉身史上最年輕的世界第一 2022-06-12 曾被酸外線看天吃飯！簡浩展現老將價值化身「夢想神射手」 2022-06-11 真‧高手在民間！快60歲參加「世界海拔最高」馬拉松，還多背了30公斤的特殊行囊 2022-06-10 高中15次打擊被三振10次？！林子豪搖身變史上「最年輕四番」 2022-06-10 立即訂閱動誌最新動態 想要得到最新的體育賽事新聞嗎？立即訂閱我們的電子報喔 給讀者從裡到外的好看運動風 打從骨子裡的好看—熱血的運動員故事 外在不容忽視的好看—潮流運動生活風格 FollowUs 動誌分類總覽 立即追蹤最新動新聞 ©Sportz動誌2020.ALLRIGHTSRESERVED. NoResult ViewAllResult 金牌專欄 運動潮人 運動潮人 動誌專訪 熱血人物 聚焦台灣 國際熱門 經典賽事 前進東奧 焦點企劃 特別企劃 星人物 國手之外 球星求變 潮流生活 時尚潮流 健身美體 飲食料理 休閒旅遊 生活保健 重力專欄 重力專欄 名家專欄 重力選書 S_CSV與運動員創造共享價值 活動專區 動星雲集 會員 ©Sportz動誌2020.ALLRIGHTSRESERVED. WelcomeBack! Facebook登入 Google登入 OR 會員登入 歡迎你回來！ 忘記密碼? 或使用社群登入 WelcomeBack! Facebook登入 Google登入 OR 註冊會員 歡迎註冊加入會員，擁有抽獎資格唷！ 性別：請選擇 男 女 年齡：請選擇 18-25歲 26-35歲 36-45歲 46-55歲 56-65歲 65歲以上 或使用社群註冊 Retrieveyourpassword Pleaseenteryourusernameoremailaddresstoresetyourpassword. LogIn Areyousurewanttounlockthispost? Unlockleft:0 Yes No Areyousurewanttocancelsubscription? Yes No