【認識自己很難嗎？】5種方法＆6個小工具，讓你不再困惑！

自我覺察(self-awareness) Skiptocontent LastUpdatedon2022年5月15日byAileen 你迷惘了？ 不知道自己是誰？ 不知道自己能做什麼？ 雖然知道人有無限可能… 上大學老師們提醒：以前別人教什麼你學什麼，現在開始，是你自己決定你要學習什麼！ 『認識自己』需要花點時間！ 我整理了５種方法＆６種小工具，希望能讓你更有頭緒，認識自己、找到自我，不再困惑！ 目錄瀏覽 認識自己很難嗎？自我覺察(self-awareness)周哈里窗認識自己的５種方法方法1：探索自己方法2：充實自己方法3：接納自己方法4：愛自己方法5：斷捨離認識自己的６個小工具1.星座/星盤2.命盤3.生命靈數4.問別人5.心理測驗6.其他專業量表結論 認識自己很難嗎？ (不想看理論的人直接跳下一個) 自我覺察(self-awareness) 心理學中的認識自己是自我覺察(self-awareness)， 維基百科搜尋自我覺察，會出現『覺察』: (維基百科)覺察（英語：mindfulness，並非正念）是一種心理過程，目的是專注於當下而不加判斷。

周哈里窗 (周哈里窗維基百科點我) 這個理論由美國社會心理學家JosephLuft和HarryIngham在1955年提出，由兩人名字的前兩個字母命名。

周哈里窗理論在企業領域裡的組織動力學中起了很大的作用，它很好的展示了自我認知和他人認知之間的差異，通過調整和改善自我與他人之間的互動關係進而改善工作氣氛提高工作效率。

為什麼提到周哈里窗? 因為它讓我們知道其實每個人都有很多個面向，可多方面參考來自不同來源的資訊： 自我覺察的練習： 認識自己的５種方法 案例1： 大學剛畢業以為自己很想考公職，後來發現其實是為了達成家人的期待值； 案例2： 曾經以為自己很喜歡剪片，結果發現其實沒有那麼愛剪片，只是愛看影片，覺得有趣，並不是喜歡剪片的過程。

以上2個案例，是怎麼自己發現的？這才是重點！ 你怎麼去發現？ 『只要你想到要做的事情，就會覺得很開心、有趣、或充滿鬥志，並且可以持續執行下去』基本上，你是對這件事有興趣，如果還沒有找到，也不必灰心，多試幾種，你將發現新大陸！ 方法1：探索自己 人很多面向，沒有固定的答案，也就是說，你是百變的，那些都是你！ 探索原因：做任何決定、出現任何情緒都是有原因的，可以問問自己情緒發生的原因、做決策的原因，最重要的是一定要對自己坦白，才能對自我了解有幫助。

方法2：充實自己 （1）助人 公益、生活小事、日行一善 （2）助己 生理：健身、健康飲食、學習(你是哪類型的學習者：視覺、聽覺、動覺) 心理：情緒斷捨離、人際關係(拒絕情緒勒索) 推薦書籍：被討厭的勇氣 （3）培養興趣 如果你只吃過白米飯、怎麼會知道紫米、小米、糙米的味道，又怎麼會知道你實際喜歡哪個？ 多方面培養興趣吧！多學習新知是對自己很棒的投資喔！ 延伸閱讀：充實自己的17種方法！6大技巧&6個工具助你一臂之力！ 方法3：接納自己 （1）最重要的面對自己（無論美麗或醜陋） （2）不要每件事情都追求人生的正確答案(或100分) （3）接納自己的不完美，先了解自己原本的面貌，再去追求你想要的理想模樣。

方法4：愛自己 愛自己不是大吃大喝那種喔！是肯定自己！不要只想著盡力達成別人眼中的那個人， 善待自己、保持正常體態、維持健康、樂觀、培養興趣…等，都是愛自己的表現喔！ 方法5：斷捨離 日前流行斷捨離，稍微跟風了一下，發現在生活中，物品的斷捨離，確實能讓自己更了解真正需要的是哪些，而人際關係、情緒也是可以斷捨離的。

有興趣的人，可以練習看看，今天你要出門7天，你會帶在身上的行李有哪些，其實那些就是你實際真的需要的，而其他的都可以考慮斷捨離掉了，當然，這只是斷捨離的冰山一角練習。

認識自己的６個小工具 下列都是可以參考的小工具，建議不將自己完全套入測驗的結果中、被設限，可以保持客觀的多方面嘗試看看和觀察結果。

當然，有興趣想鑽研其中的人，就另當別論囉！ 1.星座/星盤 我會看看唐綺陽的每月、每週運勢，會留意一些提醒事項。

以前認識的星座，就是12星座，覺得世界上又不只有12種人，所以對於星座都只是看看而已。

後來認識的星座，其實也是可以排星盤的，依照你的出生資料排星盤來做精準分析。

2.命盤 相信大家對於紫微斗數不陌生，紫微斗數命盤我將它看作是古人的智慧，是一種統計學，所以會是『天生』的特質，而後天的經驗將會改變你的人生，所以相同命盤的人，長大之後不一定是相同的個性和氣質。

但畢竟是統計學的成果，所以有一定的依據。

3.生命靈數 生命靈數是透過國曆生日來計算每個人天生的特質，靈數和上面的命盤一樣，是統計學的成果，有一定的根據，所以也是我曾經參考的其中一種方式。

4.問別人 如同『周哈里窗』，有時候自己認知的，和他人認知的不同，雖然別人說的不一定是對的，但至少是別人眼中的你，可以當作參考，如果你也想問問別人，那盡量不要問愛人、仇人，要問問知己、交情深淺都不同的朋友，因為愛人大部分看到你的都是優點比較多（除非你的愛人可以保持客觀），而仇人應該只會看到你的缺點吧？(笑) 5.心理測驗 可以將心理測驗設定為遊戲，輕鬆測試，因為每次面對測驗當下的心情、那陣子遇到的事情不同、面對情境不同，測驗的結果會隨之改變，有些心理測驗會將結論寫得很偏頗，而有些卻是大眾化的結論，所以將心理測驗當成遊戲般看待，可以將測驗結果做為參考，壞的結果就不要往心裏去囉。

6.其他專業量表 有些情商量表、高敏感族自我檢測表等，但通常較精準的量表是需要付費的，而這些量表也是一種小工具喔！ 結論 每個人對於自己都有一定的了解，卻又不是那麼的肯定，難免會感到迷惘、困惑的時候，這些過程很多人都會經歷，統整了這些方法，提供給大家更進一步地認識自己，或許你正在認識自己的階段，希望這些方法能對你有幫助！ 延伸閱讀：充實自己的17種方法！6大技巧&6個工具助你一臂之力！延伸閱讀：【如何培養興趣？】４個管道培養興趣打造理想生活！延伸閱讀：【我從懷孕到育嬰留停】投資自己的５種方法１０個行動！ 文章導覽 ←Previous文章Next文章→ LeaveaCommentCancelReply發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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