【小梨閱讀筆記】《薩提爾的對話練習》磨練應對姿態

應對姿態 · 1. 指責. 在乎自己，在乎情境，忽略他人。

為了求生存，運用否定來抵抗外界的攻擊，藉由命令來控制他人。

· 2. 討好. 忽略自己，在乎他人，在乎 ... 鳳小梨 跳到主文 一樣的世界，不一樣的眼界｜旅行＆美食＆生活＆文學｜ 部落格全站分類：休閒旅遊 相簿 部落格 留言 名片 Mar28Sat202010:00 【小梨閱讀筆記】《薩提爾的對話練習》磨練應對姿態，成為溫柔而穩定的存在。

（文：鳳小梨/圖：網路） 普通人的對話總是充滿： 指責、討好、敷衍、說道理、陳述事件、搞笑， 如果沒有了這些成分，我們還能說一些什麼呢？ 讓我們跳脫普通人的對話，進入薩提爾模式，一致性的應對姿態。

  應對姿態 所謂應對姿態，是人們為了求生存，回應外界刺激的方式。

1.指責　 在乎自己，在乎情境，忽略他人。

為了求生存，運用否定來抵抗外界的攻擊，藉由命令來控制他人。

2.討好　 忽略自己，在乎他人，在乎情境。

為了求生存，藉由迎合他人、犧牲自己來得到他人的認同、重視。

3.超理智 忽略自己，忽略他人，在乎情境。

為了求生存，總是以爭辯、說理的方式，來證明自己的是對的。

4.打岔　 忽略自己，忽略他人，忽略情境。

為了求生存，以不溝通為溝通，藉此逃避問題和壓力。

5.一致性　 在乎自己，在乎他人，在乎情境。

內在和諧寧靜，外表專注放鬆，表達自己的同時也照顧他人感受。

  一般人不意察覺自己的應對姿態，也不易承認自己的應對姿態， 這就是為什麼生氣的人，在指責他人的時候，總認為自己沒有生氣。

  能覺察並且承認自己的姿態，便是改變姿態的第一步， 當你能清楚分辨自己當下處於何種姿態後，再來就是決定是否為這個姿態負責。

  假設你覺察你正在大發雷霆，不顧他人感受的以指責回應時， 你若仍想繼續指責，並且願意為後果負責，那你的指責是沒問題的， 然而，漸漸的你會發現，這樣的應對姿態是沒有好處的。

   《與成功有約》又名《高效能人是的七個習慣》中對於成熟有如下的定義： 「有勇氣表達自己的感情與信念，同時又能顧及他人的感受。

」   一致性的應對姿態，與上述對於成熟的解讀，不約而同； 無論在面對生存、壓力，或者與人溝通時，都是最健康的應對姿態。

  試著在生活中覺察自己與人互動時， 是否處於指責、討好、超理智、打岔的姿態？ 並且嘗試保持一致性的姿態，成為溫柔而穩定的存在。

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