練習不生氣：當你能改變思考，整理情緒，人生就開闊 - 博客來

書名：練習不生氣：當你能改變思考，整理情緒，人生就開闊，語言：繁體中文，ISBN：9789573271901，頁數：248，出版社：遠流，作者：有川真由美，譯者：張玲玲， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 矽島的危與機 減壓紓食 林務局小千之森 安妮．艾諾 中文書 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書心理勵志情緒/壓力商品介紹 試閱 練習不生氣：當你能改變思考，整理情緒，人生就開闊 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：有川真由美   新功能介紹譯者：張玲玲出版社：遠流   新功能介紹出版日期：2013/05/01語言：繁體中文 定價：270元 優惠價：9折243元本商品單次購買10本85折230元 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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　　當你覺得快要發怒時，請告訴自己：「生氣就是認輸。

」 　　聰明如你，不會採取強硬態度，溫和才是勝負關鍵。

　　喜悅就像「存款」，憤怒就像「借貸」。

　　你常因無法控制自己的情緒而自責嗎？ 　　但情緒，人皆有之，有時可能被情緒的亂流引導到錯誤的方向了。

　　因此，我們需要學習真實面對自己的情緒，和轉換情緒能量的智慧。

　　按照本書提供的方法，你慢慢練習著不常常生氣， 　　久而久之，你將能－－ 　　享受孤獨的自由卻不感到寂寞 　　珍惜卻不執著 　　相愛卻不掌控、不犧牲 　　生氣卻不傷人、不怨恨 　　愛自己卻不自私 　　愛別人卻不依賴 　　感受悲傷但不自我厭惡 　　接受失去但不絕望 　　即使辛苦但不受苦 　　溫柔但不軟弱 　　堅強但不強硬 　　當你能整理情緒，進而釋放它，就能到達開闊的境界， 　　一如日本教育家宮澤賢治著名的詩句： 　　不要輸給雨 　　不要輸給風 　　也不要輸給冰雪和夏天的炙熱 　　保持健康的身體 　　沒有貪念 　　絕對不要生氣 　　總是沉靜的微笑 　　一日吃四合的糙米 　　一點味噌和青菜 　　你正一邊享受著生命的喜悅，一邊往前走嗎？ 　　只要能整理好情緒，相信你可以擁有優雅的生活。

　　最終極的整理術－－整理情緒，讓人生回歸你期待的正 　　★當你生氣，感覺幸福的能力就會消失。

　　★「生氣就是認輸。

」輸給誰？輸給你自己的人生。

　　★喜悅就像「存款」，憤怒就像「借貸」。

　　★停止怪罪其他人事物的想法，你才能擺脫壞心情。

　　★人雖無法讓湧現的情緒歸零，但可以努力整理這些情緒。

　　★你的目標是「連哭泣的烏鴉都會笑」！ 　　★在人生的大目的下開闊地活著吧，那麼，所有問題都一定會變得很小。

　　★針對所有的事一一提出辯解，只是孩子氣的行為。

　　★了解孤獨，就能擁有自由這個無可取代的禮物。

能夠享受孤獨，將使人生增加數倍的樂趣。

　　★當你想依賴別人，就會感到孤獨。

　　★悲傷教我們認識重要物品的價值，也給我們心存感激的機會。

　　★「悲」與「苦」一樣都是人生的醍醐味。

　　★不下雨就不會有彩虹，而且不論任何雨，總有一天都會停止。

　　★我們在失去某樣東西時，也一定能同時獲得些什麼。

　　★不要對情緒太嚴苛，也不要太寵溺它。

　　★怨恨是很可怕的情緒。

請了解，怨恨的毒液也會侵蝕你的心。

　　★為了你原本的人生目的，千萬不要掉進復仇的陷阱。

　　★聰明的女性不會採取強硬態度，溫柔才是勝負關鍵。

　　★有不足之處才是人性，才會被愛。

　　★如果不整理後悔的情緒，你將無法向前走，然後就會失去最寶貴的「現在」和「未來」。

作者簡介 有川真由美 　　日本鹿兒島縣始良市生，熊本縣立熊本女子大學畢業。

作家、攝影家。

　　曾任多種行業，如：化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、「UNIQLO」店長、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。

她以指導禮儀、教育新人的經驗，在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書，十分活躍。

同時以旅遊作家的身分，以台灣為中心，旅遊了35個國家，發表短文。

　　著有《工作能力強且運氣莫名好的人的習慣》、《30歲開始或30歲停止的女性》、《感動心靈的話》、《雖然理所當然但不太懂的職場女性守則》、《女性上班族在38歲前要做好的預備》等書。

譯者簡介 張玲玲 　　東吳日文系畢業，曾赴日本筑波大學攻讀地域研究所，現任格林文化副總編輯。

　　她是一個童心未泯的圖畫書編輯與作家，雖然年紀不小，但是內心的小孩充滿了好奇與衝勁。

  目錄 前言 第1章 不生氣的人 如果想珍惜有限的時間，就必須趕走無意義的憤怒情緒。

當你覺得自己快要發怒時，請告訴自己：「生氣就是認輸。

」 輸給誰？輸給你自己的人生。

01容易生氣的人損失大 02生氣會傷身 03一旦發怒就會失去判斷力 04生氣時無法與人溝通 05常生氣的女人看起來很可憐 06一旦生氣，就無法接受現實 07不要追究「是誰的錯」 08就算生氣，也無法改變別人 09憤怒背後隱藏其他情緒 10不愛發脾氣的人有不發脾氣的理由 11轉換生氣的能量 12適當發洩情緒 13沒有信賴關係的憤怒，沒有幫助 14對女性生氣前需要知道的事 15對男性生氣前需要知道的事 16男女生氣大不同 17試試看！整理憤怒的情緒           第2章 整理情緒的12要點 情感是你的夥伴，它有油門，也有剎車。

有愛，就能和它快樂相處。

高明的駕馭者能承認自己的情緒， 療癒它、使它歡喜或給予勇氣，讓人生充滿喜樂。

18握緊情緒馬車的韁繩 19能改寫情緒，事情就會好轉 20用「行動」改變意識的方向 21用正向的話消除焦慮 22改變思考，調整情緒 23只想著該怎麼做才好 24將「問題」和「情緒」分開來思考 25減少「好惡」 26沒有自我，就無法整理情緒 27利用獨處整理情緒 28不要執著在自己沒有的事物上 29相信「人會改變」 第3章 不做心情不好的人 在人生的大目的下開闊地活著吧， 那麼，所有問題都一定會變得很小。

30心情不好的人容易發生不好的事 31不開心的人看起來幼稚 32不開心的人不會幸福 33等待讓人生氣 34想做好人反而不開心 35別要求太多 36用幽默和笑容趕走焦慮 37留意自己的焦慮點 38不堅持細節 39嚴格也有限度，超過的話會焦慮 40不受過多資訊干擾 41做好準備 42製造不易焦慮的狀態 43不被他人的焦慮汙染 44試試看！整理焦慮的情緒 第4章 不輸給寂寞與無聊 了解孤獨，就能擁有自由這個無可取代的禮物。

能夠享受孤獨，將使人生增加數倍的樂趣。

45孤獨從何而來？ 46感到寂寞時怎麼辦？ 47為何如此寂寞？ 48單身不可恥 49兩個人的孤獨比一個人的可怕？！ 50自我犧牲的愛，獨占欲強烈的愛 51人本來就是孤獨的 52孤獨能產生很多東西 53試試看！整理寂寞的心情 54每個人都會被悲傷糾纏 55悲傷的背面是喜悅 56悲與喜、苦與樂無法分割 57讓辛苦變不辛苦的方法 58和壓力做朋友 59在悲傷中也能發現「感謝」 60人需要有度過巨大悲傷的能力 61累積的情緒會成為心靈的毒素 62不給自己不必要的悲傷 63試試看！整理悲傷的情緒 第5章 超越負面情緒 不管你用完美主義要求自己或別人，都容易焦躁不安。

不妨改變態度，坦然接受不完美的自己， 做一個任何人都能認同的不完美的人。

只要你能接受自己，別人也就能接受你。

64怨恨是最可怕的情緒 65不要掉進復仇的陷阱 66如何處理憎恨 67試試看！整理憎恨的情緒 68不要拿別人和自己比較 69女性之間的嫉妒，會因為連帶感而增強 70被人嫉妒時怎麼辦？ 71女性的嫉妒來自對自己的愛 72男女嫉妒大不同 73試試看！整理嫉妒的情緒1（一般篇） 74試試看！整理嫉妒的情緒2（戀愛篇） 75不可放任自我厭惡的情緒 76對自己的期待不要過高 77不要將自卑當成理由 78盡量失敗，並從中學習 79你相信自己有多少可能性，就有多少可能性 80自己創造發揮自我的環境 81試試看！整理自我厭惡的情緒 第6章 不要失去熱情 從人生的大觀點來看自己， 如此就不會被小小的障礙阻撓， 有往前邁進的動力。

82不可以放任無力感 83唯有自己才能創造工作的熱情 84一成不變會侵蝕意志 85如何度過低潮 86說忙的人有拖拖拉拉的習慣 87讓「喜歡」增加，就會產生幹勁 88試試看！整理無力感 89為了自己，不要否定過去 90不犯同樣的錯 91處理罪惡感的方式 92過去的後悔要做個了斷 93用學習和感謝取代後悔 94試試看！整理後悔的情緒 95不安的真面目是「恐懼」 96不安會變成現實 97利用不安 98絕對不可焦躁 99太敏感容易不安 100隨遇而安吧 101試試看！整理不安的情緒 結語 看更多   序 前言 　　你會因為自己的情緒頭疼嗎？ 　　你無法掌控自己的情緒，被它牽著走嗎？ 　　「好焦慮，什麼事也不能做。

」 　　「好生氣，不想聽對方的話。

」 　　「沒辦法打起精神。

」 　　「焦躁不安，無法冷靜行動。

」 　　明明知道，卻還是被情緒牽著走…… 　　明明知道，但為什麼還是這樣？因為情緒非常誠實，而且具有掌控我們的強大力量。

　　心情不是想變，就改變得了。

尤其當你深陷其中，更會完全失去理智，受它的操控。

只要一陷入負面情緒，就很難脫身，這種情況屢見不鮮。

　　真的是這樣嗎？ 　　人生幸福與否端賴心情，這麼說並非言過其實。

　　我們的人生，不是由發生的事所決定，而是取決於我們如何接受。

　　想活得自我、任由情緒左右，便容易跟周遭與現實產生摩擦。

　　若想與環境、現實取得平衡，必須先學會處理自己的情緒。

　　幸福的人有一個共通點，那就是能妥善處理自己的情緒，面對現實。

　　他們客觀整理情緒，對現實則抱持著「就是這樣」的淡定態度，正面迎擊。

　　由於知道不讓負面情緒惡化的方法，所以能讓自己不受情緒左右，朝目標邁進。

　　相反地，人生處處碰壁的人，共通點是過度陷溺在自己的情緒中，無法與現實取得平衡，因此無法前進。

　　這種人就算擁有能力與天分也無法發揮，實在是太浪費了。

　　在你認真思考要「達到自己的目標」、「想幸福過一生」時，絕對不能忽略學會整理負面情緒。

　　整理情緒，是為了保護心靈處於健全狀態。

　　因此，不可以放任感情，要以自己的意志積極地處理它。

　　這點是有訣竅的。

　　如同工作有成功法則，處理自己的情緒，也是人生的重要技巧。

　　處理情緒的方式不同，你的工作方式、和他人相處的方式，甚至生活方式也都會不一樣。

　　你要選擇受負面情緒拖累的人生， 　　還是整理情緒後，迎接喜樂幸福的人生？ 　　本書先讓你了解整理情緒的重要性，其中「憤怒」大概是最難處理的情緒吧。

　　讓我們先從憤怒談起，看看憤怒有哪些壞處。

二○一一年十月．有川真由美 《練習不生氣》編輯筆記 　　當你生氣時，第一個反應是什麼呢？ 　　是詛咒最悲慘、最衰的事發生在對方身上，還是直接向對方發怒？ 　　或是壓抑、隱忍，不敢發怒，結果被那情緒氣到內傷？還是把怒氣發洩在較親近的人身上？ 　　 　　不論哪一種反應，都只會讓人生脫離你原先期待的正軌。

　　怎麼說呢？ 　　如果你在毫無自覺的狀態下發怒，你將不知道這怒氣會把整件是引領到什麼地方── 　　或許你們彼此對罵一陣，從此不相往來。

但，如果事實上彼此是誤解，豈不是錯過另一種相交或激盪的可能性？ 　　或許從此你們看對方不順眼，注意等著對方出錯，存心報復。

長久下來，把你的能量都耗在負面的事情，而非正面的目標上，豈不是因此錯過真正重要的事？ 　　誠如書中所言：「人雖無法讓湧現的情緒歸零，但可以努力整理這些情緒。

」只要我們在乎這個世界，在乎自己所做的事情，就無法避免情緒，正是因為在乎，才會有情緒。

所以，情緒本身不是錯，錯在我們往往沒有正視情緒的存在，傾聽情緒隱藏的訊息。

整理情緒，正是學習穿透情緒的迷霧，看到情緒背後的真相，看到真實的你。

　　《練習不生氣》的作者有川真由美曾在多種行業任職，如「UNIQLO」店長、化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。

她熟知置身於各行各業的女性可能遭遇的情緒問題，如憤怒、焦慮、寂寞、無聊、悲傷、自我厭惡、辛苦、壓力、怨恨、復仇、被害者情結、嫉妒、無力感、後悔、不安……分析造成情緒生成的可能原因，釐清為什麼這些情緒會控制我們，而我們卻不自知，並且分享具體的行動，讓我們可以轉換情緒的能量。

　　藉由這本書，我們將踏出面對情緒的第一步，然後邁向情緒整理的最高境界──你可以深刻體驗情緒，然後穿越情緒，看到事情的真相，更貼近真實的自我。

　　如此一來，當你悲傷，便會單純的悲傷；當你生氣，便會單純的生氣……你不再胡亂潑灑情緒，讓事情複雜化；也不再壓抑情緒，導致殘毒餘留在心裡，腐蝕你的生活。

情緒將成為帶你體驗這個世界的夥伴，而非敵人。

畢竟，唯有豐富的感受，我們才能更深刻體驗這世間的美好。

你能想像一個毫無情緒、冰冷理性的人，如何體驗這世間一切滋味嗎？ 自序 晚明啟示──經濟第一並不能解決一切問題 　　中國人的自信心越來越強了。

其原因就在於，中國的經濟、軍事實力越來越強。

不像二十多年前，在說四大發明的時候，人們都說「噓，別再自戀了，老躺在過去的光榮裡那可不利於發展喲！」 　　而如今，我們的成就感來了！成就感回來後，再去看歷史，忽然發現「呀！原來我們的祖先那麼牛！俗話說，老子英雄兒好漢，我們會更好！」另一方面，如同許多或成名或有錢的人，往往會把自己的祖先也變成名人富人一樣，中國人開始尋求一種歷史的必然性──我的成名、我的富貴那是天定的！ 　　似乎「富貴」之後，一切問題都可以迎刃而解。

然而，晚明的歷史充分證明：經濟第一並不能解決一切問題。

但很可惜，在今天，「富貴天定」的觀念已經成為一些人的思維定式，認為解決了經濟問題就能解決一切問題。

　　富貴氣質病 　　就在這種「富貴」的氣質中，有兩種現象開始出現。

　　其一，有人愈發地狂妄，狂妄得成為我們過去痛恨的人。

　　其二，有人反思：既然我們的祖先那麼牛，那為什麼後來衰落了呢？因此，便有人四處尋找造成衰落的原因。

　　就在這時，一些外國人和某些網上專家恰逢其時地向中國人介紹說：哎呀，其實你們中國人一直很發達、很富裕呢！鴉片戰爭之前，你們的國民生產總值還是世界第一呢！比現在的世界第一強國還要強大。

特別是明朝，你們是白銀帝國呀！全世界的白銀最少有三分之一都是你們中國的，全歐洲乃至全世界其他國家總計的財富都不如中國。

　　國內的一些學者也紛紛出來，向人們說：中國人曾經很富裕。

這很像股市，熊市的時候炒股專家們集體噤聲，牛市鼎盛之時牛頭馬面一個個爭先湧現一樣。

　　其實，這有什麼意義呢？上述言論確實非常正確。

然而，它卻無法掩蓋住一個事實：如此富裕、強大的一個帝國，即使當時整個歐洲聯合起來，都沒有中國富裕，也不如中國的軍事實力強大。

但其結果呢？在一次大規模的自然災害下，在幾個農民和落第秀才的鼓動下，明帝國被輕而易舉地打垮了。

　　如果不把這種病態的「富貴氣質」拿出來曬一曬，經常閱讀歷史的中國人難保不再次誤入歧途。

我們中國人經常寫歷史、看歷史，但似乎這麼豐富的歷史資源並沒有給我們帶來多少好處。

　　晚明成為白銀帝國、世界第一沒有任何可炫耀的 　　晚明的白銀帝國現象，是一種虛假的繁榮。

　　中國封建社會的幾個大朝代，如兩漢、隋、唐、明、清，以經濟實力論皆居世界前列甚至第一。

在農業社會，只要在長期的和平環境下有一個智力中等的皇帝治理，像中國這樣土地尚算夠用的國家，興旺發達很正常。

　　中國在農耕社會，和平時間一長，人口自然就會急速上升。

在明代之前，從整個世界範圍看，和平時期人口多，其國民生產總值自然就會高，兩漢、隋、唐、北宋、明、清就屬於這種情況。

　　相反，歐洲在歷史上的相當長時間內，因為戰亂比較多，國家小，人口少，農業技術、科學技術、文化水平等較之中國又都不發達，自然會長期落後於中國。

　　但明朝相較其他朝代的特殊性在於：人口的擴張帶動了農業技術、農業工程水平大幅度的提高，而貧窮地區百姓經商、走私現象較為普遍，使得明朝後期經濟產生了高度泡沫化現象。

　　晚明敗亡的商人、官僚商人因素 　　商人勢力在晚明達到了中國歷史上的最高峰，儘管歷史上有過陶朱公、呂不韋等大商人影響國家甚至歷史進程的案例，但他們僅僅是作為個體存在，還沒有對中國整體經濟產生重大影響。

但到了中唐以後開始有了變化，特別是南宋，商人的勢力已經到了影響中國經濟的地步。

元朝商人的地位同樣非常重要。

到了明代中後期，商品經濟更是達到了新的高度。

商人不但開始影響中國經濟，更是開始全面影響中國的政治、軍事、文化乃至民眾的日常生活。

　　但是，儘管商品經濟的繁榮與所謂的資本主義萌芽非常喜人，卻對政權的穩定造成了許多問題。

例如：基本由商人控制的晚明政權，使得傳統的民族大義、忠君愛國等思想缺失，從而讓崇禎皇帝怒道：居官有同貿易。

　　又如，朱元璋父子在明初創建的非常發達的救災體系（今日我們能看到的救災方式在明代幾乎都能找到），到了明代中後期政府由於財政危機而無力救災，以至於要依靠海盜政商合一的鄭芝龍家族來保存餘脈。

　　白銀帝國下的商人、商品經濟，沒有繼續向資本主義前進的原因有很多，但主要是因為商人作為那個時期新興的權力階層，時代給予它的時間太短了。

在短時間內，沒有形成統一的商人思維，而商人的所作所為並沒有改變「暴發戶」的宿命，他們不但沒有促進國家的強大反而拆了國家的臺。

於是導致了商品經濟越發達，對國家的危害就越大，這是明朝給我們的一點啟示。

　　同時，明代商人的上層，也是規模最大的商人集團，即官僚商人，他們在前述的破壞力中居主體地位，在明朝被推翻的過程中扮演的角色更是卑劣至極。

那種認為官僚商人為了自己的利益也會保國的說法十分幼稚。

　　明亡於什麼 　　與此相反，在白銀帝國下的下層民眾生活反而不如明代中前期。

商品經濟是隨著明政權日漸衰落而發達起來的，最終，卻隨著明朝一起滅亡。

其中最典型的就是晚明經濟的泡沫化，這種經濟的特點是：東部沿海地區高度發達，中西部內陸地區貧困落後。

　　東部沿海地區、鹽茶產區的走私經濟猖獗，中西部內陸地區鹽茶馬貿易始終處在國家的高度壟斷下，在權力階層享受既得利益所帶來的好處的同時卻讓大部分民眾品嘗著悲苦。

東部沿海地區，特別是東南沿海地區的走私集團，與倭寇、地方富商富戶、朝廷官員相勾結，致使倭寇百年難以被剿滅。

許許多多的抗倭英雄，都被以「莫須有」的罪名抓入牢中，甚至有些二品大員都不得不以自殺進行抗爭，提督朱紈就是一個典型案例。

　　東部沿海地區城市消費嚴重畸形，以色情業為代表的娛樂業高度發達。

說句難聽的話，明帝國中後期男妓女妓遍布中華，就是在偏遠的內陸省份，村妓都在一定範圍內存在著。

由此，導致全國範圍內的奢靡之風氾濫，加上商人勢力的推波助瀾，使得明朝終亡於享樂。

　　關於明帝國在經濟和軍事實力如此強大的情況下，為何突然在幾十年內崩潰了，學者們有不同的觀點，例如貨幣政策失敗論、與歐洲進行國際貿易戰失敗論、宏觀經濟政策調控失敗論，以及氣候導致災害頻仍論、瘟疫敗國論等。

其實，明朝的敗亡，並不是單一因素造成的，而是在上述原因，以及商人的負面作用、吏治腐敗、貧富差距懸殊等綜合因素影響下出現的結果。

　　明代給予我們最重要的啟示，不在於經濟有多麼強大，而在於部分地區的經濟強大、部分人的富有，為何沒有轉化成全方位的強大和富有。

我們能夠做的，就是腳踏實地地探討其中的原因，從中吸取經驗教訓，這是我們讀史的根本目的。

作者　　　　　　　　　　　 二○一二年四月於「五無齋」 結語 　　「我最近才發現，我好像滿常生氣……」 　　你有這種感覺嗎？ 　　雖然不至於到在電車裡被踩一腳就爆怒的程度，但常常覺得自己很生氣、不開心、自我厭惡。

　　這本書就是為這樣的「你」而寫。

　　焦慮、不安不會無的放矢。

女性朋友的周圍充滿了壓力的種子。

緊繃的工作與家庭如何兼顧，令人煩惱的人際關係，任性的人……都是讓你火冒三丈和煩惱的來源。

　　不過，不論是什麼樣的狀況，你都能整理情緒。

　　想轉換成新的心情，首先要接受現實。

找出明亮之光，感受它、以它為目標，微笑地向前走。

另外，也可以從負面情緒中學到教訓，將它化為能量。

這個「輕易躲過不幸」的方法，或許也可說是身為人的自尊吧。

　　俗語說：「悲觀主義是依據心情，樂觀主義是依據意志。

」 　也就是說「自己的意志」決定了你以什麼情緒接受現實，以及每天以什麼心情過日子。

　　有人每天都在發脾氣，那是下意識裡認為「憤怒的我」沒有問題，於是才會發怒。

經常心情鬱悶的人，也認為自己沮喪沒問題，於是乾脆悶下去。

所以，很難脫離悲觀的情緒。

　　只要能保有「會發生這種事沒什麼大不了」、「馬上就可以再打起精神」這種樂觀的意志；相信自己的話，你的言行就會完全不一樣，能打造全新的自己。

　　你有能力整理自己的情緒，成為你想要的自己。

　　最後，我想說，生氣、流淚、沮喪都是活著的證據。

你要從這些負面情緒中站起來，並且從裡面獲取生命力，創造人生深刻的故事。

　　你正一邊享受著生命的喜悅，一邊往前走嗎？ 　　只要能整理好你的情緒，相信你的人生一定會非常精采。

看更多   詳細資料 ISBN：9789573271901叢書系列：生活．風格規格：平裝/248頁/16k菊/14.8x21x1.24cm/普通級/單色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：心理勵志>情緒/壓力   內容連載 38不堅持細節不要「見樹不見林」人在焦慮時會有很多無謂的堅持。

例如，人際關係。

職場上霸道的老闆、無能的同事、只顧自己表現的後進……也許有太多人和事讓你焦躁不安。

不過，職場上以工作為目的。

有人一心想升主管、有人一心想學得一技之長後跳槽、也有人只求賺錢就好，各有各的目的。

掌握你的目的，做好你的工作，這樣就好。

回到原點。

雖然不必跟討厭的人交朋友，但是基本的禮貌不能少，也不能傷害別人或給人帶來困擾。

在日常生活中，也有許多瑣碎的小事讓人焦慮。

比如原本很高興和久別的朋友重逢，結果選錯了店，讓你坐立難安，加上忘了預錄想看的連續劇，因此牽腸掛肚。

結果，只是和朋友的價值觀不同，就脫口而出：「我可不以為然。

」氣氛立刻凝重起來……不如想「今夜就好好聊天吧」，不為些許小事計較，開開心心地說笑度過比較好。

工作上也一樣，太堅持細節，有可能因此忽略原本的目的；用錯力氣在不對的地方，容易見樹不見林。

工作上碰到小挫折、和同伴意見相左，這些都是達到某個目的的過程，沒有必要那麼執著。

某外籍遊輪的船長曾說：「所有的問題都是小問題。

」船在海上航行，總是潛伏著危機。

只要不是攸關生死的問題，以「小事」視之，就可以使心情沉穩下來，重新看待問題所在。

在人生的大目的下開闊地活著吧，那麼，所有問題都一定會變得很小。

50自我犧牲的愛，獨占欲強烈的愛為對方盡心盡力的女性為何被拋棄？朋友T小姐的戀愛很不順，雖然她總是依著男友、盡心盡力付出，但卻不斷被拋棄。

她只能嘆氣：「為什麼會這樣？」但漸漸地，她發現，雖然自己每次都選了很糟的男人，但自己也有問題。

沒錯，那些男人有問題，但T小姐也不好。

她過度以對方為中心。

比如，男朋友雖然沒有說要來找她，但T小姐卻認為有這樣的可能性，便準備好了飯菜等待。

她會為了對方，取消自己的重要行程；連穿著打扮也配合對方喜好。

乍看之下，她努力為了討好對方，而犧牲自我。

實際上，她為的是「不想被討厭」、「不想被拋棄」。

追根究柢，她是害怕「被甩」。

由於對孤獨的恐懼，而想要保護自己。

從旁觀者的角度看，T小姐為了填滿自己的孤獨，會在不確定對方的心情與人品下，仍強行投入愛情。

男生一開始可能認為T小姐「好可愛」，漸漸卻會感到厭煩。

一旦男生被她寵得驕縱起來，碰到女生抱怨「我為你做了這麼多事，還犧牲自我」時，也會覺得焦躁不安。

兩人吵過幾次架後，就導致她覺得「我明明為你盡心盡力」，男方卻拂袖而去的下場。

相反地，也有女生會擺布男生，而且占有欲很強。

她們不時發簡訊查勤，不准男友參加有女性的聚會，擅自查看男友手機簡訊，如果覺得可疑就質問對方。

結果，搞得男生快要窒息，喊著「你不要太過分」而逃開。

這種女生的潛意識也是害怕孤獨。

犧牲自我的女生、獨占型的女生，都是依賴對方、「不想一個人」，因此過度執著愛情。

她們用錯誤的方法繫住對方。

她們為何如此執著？應該是由於無法信賴吧，無法相信自己。

她們由於不相信這樣的自己沒問題，結果變成勉強自己和對方。

快從自我中心的戀愛畢業吧。

只要你坦然接受自己和對方，一定可以談場精采的戀愛。

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