什麼是「藝術治療」？別小看那些代表自我的日常藝術碎片

整體來說，藝術治療的原理，是鼓勵人們利用藝術媒材進行表達而得到療效，它除了結合了精神療法（Psychotherapy）的理論跟技術，更強調運用創作過程的心理 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇商益旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2020/04/17,藝文PhotoCredit:Shutterstock/達志影像遍路文化大人的素養課，通往自由學習之路有感於近年閱讀習慣的改變、以及知識內容授權的轉型與跨界衍伸的興起，遍路文化於2019年7月正式成立，致力於將台灣優質的名家知識內容從文字（紙本）轉到音頻、視頻，以設計、規劃、製作到營銷「跨界知識型影音課程」為主要核心業務，拓展紙本書外的知識內容市場。

看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文每月一杯咖啡的金額，支持優質觀點的誕生，享有更好的閱讀體驗。

立即支持文：徐玟玲透過藝術媒材進行視覺心象的藝術表達，可以反映個人的意念、情感、興趣、能力和人格狀態。

藝術作為療癒方法的時候，從它的觀點跟進行方式來看，大致分作藝術陪伴、藝術即治療、藝術心理治療。

因為我想要讓你對藝術療癒的認識是從生活中的資源出發，我先舉列一些我自己很重視的日常經驗，接著再銜接到比較專業的視角。

首先，我想先分享從小時候一直到現在都陪著我、療癒我的藝術經驗。

那就是，我八歲的日記簿曾寫了一段還蠻可愛的話，我說：「祖父希望我當醫生；媽媽希望我當老師；我自己想當畫家，怎麼辦？」，這是一道三難的選擇題，不過，經過幾十年，我竟然成了治療師／老師／藝術創作者，雖然成就有限，但是勉強算是把童年的三種希望得到三位一體的結果。

PhotoCredit:Shutterstock/達志影像可是，當我長大成年以後，童年的那種「在各方期待下，該選擇做怎樣的大人」這種問題竟然翻轉了，問題變成是「我該如何保持察覺我內在小孩的心願，我的不滿足是什麼，我的新選擇又是什麼？」。

而且實際上，我和大家一樣，每天忙碌著照顧著生活和工作，心情總是會有高低起伏，那要怎樣才能夠靜下來覺察呢？當我心情可能是好的時候，也可能是比較不好的時候，我大致都會設法找出一些時間，讓自己很專注地寫一點文字、畫一點畫，或是四處拍幾張照片、撿拾一些花花草草，當然可能只是一些小石子，甚至於就是到公園裡面去擁抱下大樹幹。

其實在這些看起來很簡單但是蠻藝術化的一種情感投射的動作裡面，我其實就很輕易就得到了一種跟自己同在的當下，那種當下的感覺是內在很充滿。

充滿什麼？其實就是要看我當時候所遭遇到的情境是什麼。

譬如說，在那個當下如果我看到一隻小鳥飛過去，我可能就覺得「哇！好像我自己也可以展翅飛翔起來了」；如果我看到小螞蟻很辛勤很努力地在儲存牠的糧食，我就會覺得「對，我每天也是像牠這麼的努力！」那些小時段，也陸陸續續地在我的心境裡面留下一些具體的、而且其實非常藝術性的碎片。

PhotoCredit:Shutterstock/達志影像等到我比較空閒的時候，我可能會安排自己重新專注地和那些已經收集起來的心情碎片再一次相處，我會一一的回顧它們、跟當時後跟它們在一起的心情做一些回應、或是和它們對話，那這所有的歷程，會讓這些碎片在我的腦海裡面串連成為一個整體的畫面，又因為在這樣的一個整體當中，包涵時間跟空間的完整性，會讓我看到過去以來的自己，也覺察到自己的內外狀態。

於是，這些會幫助我，可能決定調整與某人的相處方式；也可能會讓我做出工作上的一個新選擇；當然我也可能會取消一個不必要的約會；甚至於積極去投入一個已經拖延的工作；也可能我其時什麼都不想了，就是放下手邊所有的東西，只是很單純地就去幫自己煮一杯咖啡吧！無論這些覺察之後我做了什麼，我都會在那個當下得到一種持續生活下去的新的動能，也就說，從這種「藝術即生活；生活即藝術」的態度，我其實就得到了自我療癒。

你可能忽然被「自我療癒」四個字在腦門噹了一下，然後，正在暗想：「徐老師這樣隨性的採集碎片就會有自我療癒了？到底是怎麼發生的？！」我來幫大家整理一下，其實，前面那段話連續出現幾組相對立的關鍵字：包括「專注／覺察」、「投射／同在」、「碎片／整體」、「當下／歷程」，也就是說，只要你用心去練習知覺自己在生活碎片所呈現的「變動性」、「一貫性」和「完整性」，這樣就不但不會失去自己，還可從這樣的基礎裡面，發現自己的「生命力」和「轉變的契機」。

接下來，我要進一步提醒你：真的不要小看日常的小小藝術碎片，每一小片內容都是代表自己的符號！就像著名的德國哲學家卡西勒（ErnstCassirer,1874-1945）曾經說過：「人類的全部文化，都是人本身經過符號化之後所創造出來的產物。

」卡西勒還為藝術跟人的關係，說了一段很美的話語： 藝術使我們看到的，是人的靈魂最深沉和最為多樣化的運動。

我們在藝術中所感受到的不是那種單純的或單一的情感性質，而是生命本身的動態過程，是在許多相反的兩極之間持續擺動的過程，包括：歡樂與悲傷、希望與恐懼、狂喜與絕望。

所以，自我療癒，就是透過藝術去接納、去領會生命在日常變動性中的意義，每個人都可以從有覺知的藝術行動中鮮活起來和自在起來！除了藝術自我療癒模式，是不是也可以得到別人協助進行的療癒模式？有的，但是我要先概說一下「藝術治療」（arttherapy）到底是什麼？再來分別說明以藝術作為療癒的三種模式，也就是藝術陪伴、藝術即治療和藝術心理治療。

我們先來看看什麼是「藝術治療」。

其實，人類很早就已經有把藝術與情緒連結起來照顧心靈的概念，到了1930～1940年代，不少藝術家受到弗洛伊德（SigmundFreud,1856—1939）和榮格（CarlGustavJung,1875-1961）等等心理學家運用藝術來治療精神疾病的影響，也逐漸建立起藝術的獨立治療方法，也就是「藝術治療」。

到目前為止，藝術治療作為一門專業學科的發展歷史並不長，卻已陸續衍生出各種理論和很多元的實務經驗。

整體來說，藝術治療的原理，是鼓勵人們利用藝術媒材進行表達而得到療效，它除了結合了精神療法（Psychotherapy）的理論跟技術，更強調運用創作過程的心理現象，還有各種藝術材料所能激盪出來的許多情感狀態、作品的圖像所具有的非語言力量。

12»全文閱讀不想分頁？試試看我們的新服務Tags：藝術治療佛洛伊德榮格心理學藝術藝術表達卡西勒More...Sponsored2022/09/28,生活PhotoCredit：TheNewsLensBrandStudio廣編企劃由關鍵評論網媒體集團《業務團隊》製作，由各品牌單位贊助。

業務與行銷相關合作，歡迎與我們聯繫。

看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文每月一杯咖啡的金額，支持優質觀點的誕生，享有更好的閱讀體驗。

立即支持台灣時常連續陰雨天衣服總是曬不乾，或是空氣污染導致衣物越曬越髒…屬於亞熱帶海島型氣候的台灣，不僅天候變化多端，加上多雨潮濕及嚴重的空污問題，除了外出穿著難以挑選，我們更常忽略天氣可能對衣物造成的傷害，該怎麼辦呢？就讓LG衣日氣象局幫你解決所有惱人的曬衣困擾吧！以為春夏曬衣不用擔心？尤衣思揭露春夏曬衣大問題：連結輕拍除塵、雙重極細密濾網向隱形髒污說掰掰！春天曬衣容易讓棉絮、塵蟎附著於衣物上，容易引發大人小孩過敏與不適，搭載高科技的LG免曬衣乾衣機，為最佳解決方案。

LG免曬衣乾衣機支援「輕拍除塵」功能，能有效除蟎並收集棉絮，全方面的乾衣程序，無論大人小孩都安心。

內部配備的雙重極細密濾網，能有效濾除棉絮毛髮，大幅提高乾衣效能，讓衣物維持洗衣後的乾淨，不再為空氣中的隱形殺手煩惱。

導入除濕式溫和乾衣技術保持衣物柔軟與色澤近幾年台灣夏天高溫動輒飆破35度，雖然能快速晾乾衣物，但當豔陽直射時，紫外線容易導致衣物褪色泛黃，若內部纖維遭到破壞，衣物可能不再柔軟，穿起來肯定渾身不自在，這也是夏天曬衣最大的痛點。

若想避免此狀況發生，可運用LG免曬衣乾衣機搭載的「溫和烘乾除濕式技術」，透過智能感測乾衣技術，可偵測衣物濕度、並自動調整乾衣時間，避免衣物過度受熱損傷，減少衣物變形、恢復衣物蓬鬆，透過精緻的溫和護理，保持衣物的柔軟與色澤，達到最佳的乾衣效果。

如何與秋冬曬衣困擾道別？尤衣思告訴你：連結60度殺菌行程減少99.9%細菌、塵螨及過敏原台灣空污日益嚴重，尤其在秋天特別明顯，如果秋天在室外曬衣物，肉眼看不見的PM2.5、細菌、塵蟎與蟲卵全附著在衣物上，如果把這些髒污帶進室內或穿在身上，都可能讓環境空氣變得更混濁，對健康將造成嚴重威脅。

不讓衣物越曬越髒，就交給LG免曬衣乾衣機！LG免曬衣乾衣機搭載60度殺菌行程，可減少99.9%細菌、塵螨及過敏原。

免接瓦斯排風管安裝簡單安全沒煩惱至於冬天曬衣最大的煩惱，不外乎天氣過於濕冷、戶外場域氣溫低，不僅衣物不容易乾、就算晾乾也是冰冰冷冷，且衣物潮濕容易產生異味。

每當冬天面對曬衣服問題，光用想的就覺得心好累啊…LG免曬衣乾衣機不但能快速乾衣，還可透過手機「LGThinQ」APP，隨時隨地遠端遙控乾衣行程、進行能源監控，免除在陽台吹冷風的辛苦。

此外，免接排風管及瓦斯管的貼心設計，就算放置在室內，也無須擔憂排廢熱氣的問題；加上110V隨插即用，不僅大幅簡化安裝過程，更讓用電安全無後顧之憂，讓冬天乾衣變成一件輕鬆的事。

下雨天是曬衣最大的敵人！尤衣思一招輕鬆解決：連結不用再為曬衣場域煩惱雨天不愁沒乾衣穿台灣四面環海、屬於多雨潮濕氣候，許多小坪數住家沒有專屬曬衣場域，若是遇到連續陰雨天，曬衣將成為一大難題，有些人甚至因此不敢洗衣服…。

只要擁有LG免曬衣乾衣機，洗衣服不用再看天氣預報，就算戶外雨下個沒完沒了，在家也能輕鬆有乾衣服穿。

不僅如此，LG免曬衣乾衣機採「洗乾堆疊」靈活設計，乾衣機與洗衣機兩台可堆疊在一起，「下洗衣上乾衣」同時運作，洗完即乾、高效不曬髒，不須再苦惱要在哪裡曬衣、也不用再擔心曬不乾沒衣服穿。

更重要的是，堆疊樣式、容量、顏色都可自行選擇，既美觀又省居家空間。

神級超大容量乾衣機乾衣的事交給它準沒錯！LG免曬衣乾衣機集護衣、健康、安全、淨化…等多重技術於一身，設計上更以護衣、健康、淨化與安全為出發點，搭載溫和除濕式乾衣技術（護衣），導入60度殺菌行程（健康），採用雙重極細密濾網，能濾除棉絮毛髮（淨化），加上免接瓦斯、排風管、免明火，110V隨插即用（安全），操作上也毫無難度，透過WiFi就能進行智慧行程配對，使用手機ThinQAPP就能隨時操作與監控；容量部份，LG免曬衣乾衣機提供業界最大16公斤除濕式乾衣，除了平時穿的衣物，要放進棉被、被單等大型寢具，或是窗簾、沙發布套都沒問題。

只要家裡擁有一台LG免曬衣乾衣機，無論一年四季、或是多雨潮濕的氣候下，都能輕鬆把各式衣物曬乾，徹底解決過去曬衣的困擾，乾衣的事交給LG免曬衣乾衣機準沒錯！Tags：烘乾除塵空污殺菌安全曬衣雨天過敏家電豔陽除濕堆疊乾衣機LGLG免曬衣乾衣機More...【黑域計畫】導言：不會開F-16的我，決定用文字摧毀中國的意識形態陣地1則觀點高虹安如果在德國求學將鬱鬱寡歡，因為她除了炫耀排名，其他什麼也沒有10則觀點照顧機構每周兩次強制快篩，為什麼要如此折騰這些失能者和身心障礙者？1則觀點《尋找尊嚴》：原本彼此尊敬的波多黎各人，抵達美國就開始一直受到輕蔑及羞辱1則觀點黑人女歌手飾演《小美人魚》引發兩極評價，但誰說人魚這種幻想生物就非得是白人？1則觀點醉人的「泥煤味」其實很不環保？這兩間酒廠改變釀造流程，讓威士忌變得更「綠」1則觀點《變得不好惹以後，我的生活好過多了》：做一個溫柔的人，比做一個成功的人厲害多了1則觀點高虹安縱然有滿滿的學歷歧視，但許多「學歷無用論」的發文背後，卻透出更深的優越感3則觀點〈可不可以放進去一下下就好〉：當原住民族與性平議題被一起談會發生什麼事？1則觀點【專訪】《文學裡沒有神》作者沈眠：我想要用心活在無題的人生裡，完成自己的多樣性1則觀點