巨石強森的「健身菜單」大公開，想練出一身肌肉就要這樣吃！

貼心小提醒：肌肉力士巨石強森一天就吃七餐，如果你沒有想變成無敵筋肉人，建議只參考食物的種類，量就不用吃那麼多啦。

#2021科技趨勢金獎 #聖誕交換禮物 登入 註冊會員 FASHION 穿搭 鞋訊 配件 快訊 ENTERTAINMENT 明星 電影 影集 特企 WELLNESS 健身 減重 飲食 保健 GROOMING 髮型 保養 香水 RELATIONSHIP 戀愛 性事 人際 心理測驗 LIVING 職場 美食 旅遊 戶外 車 3C 新奇 投資理財 消費新聞 VIDEO 本月特輯 #2021科技趨勢金獎 #聖誕交換禮物 登入 註冊會員 FASHION 穿搭 鞋訊 配件 快訊 ENTERTAINMENT 明星 電影 影集 特企 WELLNESS 健身 減重 飲食 保健 GROOMING 髮型 保養 香水 RELATIONSHIP 戀愛 性事 人際 心理測驗 LIVING 職場 美食 旅遊 戶外 車 3C 新奇 投資理財 消費新聞 VIDEO 本月特輯 FOLLOWUS 關於我們 隱私權政策 著作權聲明 廣告合作 我要投稿 首頁 生活話題 ##linerss 巨石強森的「健身菜單」大公開，想練出一身肌肉就要這樣吃！ 諭諭踢 2015年9月17日09:00 巨石強森的滿身大肌肉應該是很多健身控心中的男神標準吧！想跟他一樣擁有超級健美的身材，除了勤加健身以外，「吃」也是很重要的一環，該吃什麼、吃多少，決定了你能夠轉化為肌肉的熱量多寡，現在就來看看巨石強森在外國網站Muscle＆Fitness公開的每日菜單！ /圖片來源▲看看這堆得如此高的煎餅！ 貼心小提醒：肌肉力士巨石強森一天就吃七餐，如果你沒有想變成無敵筋肉人，建議只參考食物的種類，量就不用吃那麼多啦。

第一餐：10盎司鱈魚、2顆全蛋、2杯燕麥 /圖片來源▲「咦！好像也沒有很多嘛，還有魚可以吃欸真是幸福。

」 第二餐：8盎司鱈魚、12盎司番薯、1杯量的蔬菜 /圖片來源▲「呃又是魚，不過這次比較小塊，好多蔬菜啊營養好均衡。

」 第三餐：8盎司雞肉、2杯量的白米、1杯量的蔬菜 /圖片來源▲「哇是雞肉跟飯欸，終於出現我喜歡的東西了，蔬菜還是很多。

」 第四餐：8盎司鱈魚、2杯量的白米、1杯量的蔬菜、1茶匙的omega-3魚油 /圖片來源▲「白飯又出現了！竟然跟上一餐是一樣多的量，又有魚了，我好像快要撐死了！」   你一定覺得光是用看的就要吐了，來一張巨石強森的大肌肌激勵一下吧！ /圖片來源   第五餐：8盎司牛排、12盎司烤馬鈴薯、波菜沙拉 /圖片來源▲「有好吃的牛排欸，不過吃到現在我也已經無力再品嘗牛排了。

」 第六餐：10盎司鱈魚、2杯量的白米、沙拉 /圖片來源▲「啊啊啊這個健身菜單是一大堆的白飯跟魚轟炸嗎！！！？？？」 第七餐：30克高蛋白、10份純蛋白歐姆雷、1杯量的蔬菜(洋蔥、蘑菇與胡椒)、1茶匙的Omega-3魚油 /圖片來源▲「呃這到底是什麼鬼菜單，雖然終於出現了有一點調味的蔬菜，最後竟然要吃一堆高蛋白，還有魚油！！！！!@##$$%^^#@^(加上無限白眼)」   真是太恐怖了！一個人竟然能在一天內吃下這麼大量的食物，但光是學習巨石強森的食譜是完全無法和他一樣有健壯身材的，還需要非常強大的運動量，才能夠將食物轉化為身上的肌肉。

小編在這裡整理幾個巨石強森食譜的重點，想要練就健壯肌肉的型男們可以當作參考指南！   下一頁看小編整理的四大健身菜單重點！ <12> 減重塑身 型男知識家 時尚名人 身體 正妹／型男 運動指南 熱門文章 POPULAR 遠離噁心油垢味！消除「頭皮異味」5大注意事項，很基本卻一堆人做錯！ 1 好萊塢壯碩男星《黑特冤家》大露冰塊胸肌緊實翹臀，露西海爾「看傻眼」！ 2 脫單必看！7大「追女生禁忌」盤點，太常「稱讚對方」反而容易被打槍？ 3 姐弟戀正夯？御姐擒拿術，教你擄獲姐姐的心！ 4 59歲還能出演《捍衛戰士2》！湯姆‧克魯斯維持體能的4個關鍵 5 MF型男推薦 MFRECOMMENDS