電子書〉練習不生氣：101則與情緒和平共處的幸福人生指南 ...

作者. 有川真由美 · 譯者. 張玲玲. 出版社. 遠流出版 · 出版社. 遠流出版 · 格式. EPUB(流動版面)、PDF · 出版日期. 2019-02-27 · 分級. 普級 · ISBN · 定價. 300元 ... HOTSEARCH熱門搜尋 散戶 府城美食 三島由紀夫 蔣經國 登入 讀書吧 電子書 電子雜誌 電子報紙 更多閱讀服務 讀創故事 琅琅悅讀 雲端圖書館 使用說明 新手上路 常見問題 聯絡客服 電子書分類 電子書首頁 │文學 華文小說 歷史武俠 翻譯小說 散文現代詩 大眾文學 古典國學 文學研究 │心靈勵志 成長勵志 兩性婚姻 人際關係 心理諮商 宗教靈修 │醫療保健 醫病百科 中醫療法 美容塑身 飲食保健 養生樂活 │觀光旅遊 台灣各地 日韓亞澳 中國港澳 歐美非 主題旅遊 旅遊文學 │生活休閒 烹飪飲食 命理占星 流行品味 居家手作 花草園藝 貓狗寵物 趣味幽默 運動戶外 │社會人文 社會文化 媒體傳播 哲學思想 歷史 地理 政治 人物 │商業財經 投資理財 經營管理 工作職場 溝通談判 市場貿易 行銷廣告 成功法 經濟趨勢 財務金融 │資訊電腦 軟體應用 程式設計 數位生活 影像繪圖 ３Ｄ影音 網路應用 作業系統 電腦硬體 │自然科普 科普 生物學 環境科學 數學 應用科學 │語言學習 英語學習 課業教材 多國語學習 │親子教育兒少 親子家庭 教育學習 兒少讀物 圖文繪本 │言情輕小說 愛情羅曼史 輕小說 驚悚推理 奇幻仙俠 同性愛情慾 │圖文漫畫 漫畫 圖文插畫 │藝術設計 攝影 居家裝修 表演藝術 建築設計 │性感寫真 影視明星 成人寫真 │產業研究 資訊電子 生技醫藥 傳產製造 貿易商業 年鑑報告 │超值專區 俠義人傑 古典浪漫 辦案傳奇 神鬼奇緣 近代著作 兵法 諷刺文學 經典古籍 艷情文學 其他 │外文書 英文閱讀 日文閱讀 │簡體書 藝術和人文 綜合 醫學 自然科學 社會科學 工藝學 〉電子書〉 心靈勵志 〉 心理諮商 練習不生氣：101則與情緒和平共處的幸福人生指南（新裝雙色版） 作者有川真由美 譯者張玲玲 出版社遠流出版 格式EPUB(流動版面)、PDF 出版日期2019-02-27 分級普級 ISBN9789573283461 定價300元 79折237元 免費試閱 購買本商品可參與下列活動 滿件折 閱讀走天涯，電子書、雜誌2本以上85折（部份書籍不參加） 現　折 閱讀走天涯，電子書、雜誌單本88折（部份書籍不參加） DESCRIPTION 書籍簡介 你的人生，是否總被情緒左右而不自知？ 憤怒與悲傷，會在無法遏抑地爆發後，傷人傷己…… 其實，透過101則「情緒整理」練習，你也可以從暴怒火山變為護家神山， 從此邁向閃亮亮的人生之路！ 　　喜悅就像「存款」，憤怒就像「借貸」。

　　你常因為人際關係或戀愛問題而心情亂糟糟嗎？ 　　工作上的失誤會使得你成天悶悶不樂嗎？ 　　別人一句不經意的話，往往搞得自己煩躁不已？ 　　我們明知這樣的情緒會讓人失去理智，卻還是被牽著走…… 　　因此，若想活得自我，就必須先學會處理自己的情緒。

整理好自己的負面情緒，沒有想像中困難，你可以根據本書的101種方法，慢慢練習放下生氣的情緒，你會發現── 　　●生氣，就是輸給自己的人生。

　　●停止怪罪其他人，就能擺脫壞心情。

　　●怒氣可以轉換成「幹勁」和「熱情」。

　　●有愛，就能和情緒快樂相處。

　　●客觀地觀察自己，就能順利轉換心情。

　　●獨處的時間也是讓自己快樂的時間。

　　●能做一個不顧別人目光、大大方方的一個人，其實很酷。

　　●嫉妒別人，就是承認「自己比較差」。

　　●「成見」會變成憤怒和自我厭惡，阻礙我們整理情緒。

　　●開心過日子，比什麼都重要。

　　整理情緒，是為了保護心靈處於健全狀態，因此無論你我，都不可以放任感情，要以自己的意志積極處理它。

透過本書，你將逐漸書寫出新的情緒模式，也更有能量面對嶄新的人生！ 強力推薦 　　黃惠萱（臨床心理師） 　　瑪那熊（諮商心理師） 　　《練習不生氣》這本書提供了許多新想法的靈感，……相信你一定能從這個百寶箱裡找到幾個讓自己受益無窮的新想法！──黃惠萱（臨床心理師） 　　不被生氣綁住，我們才能更了解自己、同理對方，並且找出具效果的互動模式，以及有效率的解決策略。

因此，這本書不只在教你如何對付生氣，更幫你善用生氣的能量，來扭轉你的人生！──瑪那熊（諮商心理師／人際溝通講師） 更多 AUTHOR 作者介紹 有川真由美 　　日本鹿兒島縣始良市生，熊本縣立熊本女子大學、台灣國立高雄第一科技大學畢業。

作家、攝影家。

　　曾任多種行業，如：化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、「UNIQLO」店長、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。

她以指導禮儀、教育新人的經驗，在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書，十分活躍。

同時以旅遊作家的身分，以台灣為中心，旅遊了40個國家，發表短文。

　　著有《工作能力強且運氣莫名好的人的習慣》、《30歲開始或30歲停止的女性》、《感動心靈的話》、《雖然理所當然但不太懂的職場女性守則》、《女性上班族在38歲前要做好的預備》、《練習心平靜》等書。

譯者簡介 張玲玲 　　東吳大學日文系畢業，曾赴日本筑波大學攻讀民間故事研究，最後在出版這個行業找到自己的興趣與專長。

　　曾任好時年出版社翻譯兼編輯、英文漢聲雜誌社編輯、流出版社兒童部副總編輯，洪健全文教基金會出版部主任，現任格林文化副總經理。

更多 CATALOG 本書目錄 推薦文改變情緒的想法百寶箱／黃惠萱 推薦文用生氣扭轉人生／瑪那熊 新版作者序 前言 第1章不生氣的人 01容易生氣的人損失大 02生氣會傷身 03一旦發怒就會失去判斷力 04生氣時無法與人溝通 05常生氣的女人看起來很可憐 06一旦生氣，就無法接受現實 07不要追究「是誰的錯」 08就算生氣，也無法改變別人 09憤怒背後隱藏其他情緒 10不愛發脾氣的人有不發脾氣的理由 11轉換生氣的能量 12適當發洩情緒 13沒有信賴關係的憤怒，沒有幫助 14對女性生氣前需要知道的事 15對男性生氣前需要知道的事 16男女生氣大不同 17試試看！整理憤怒的情緒 第2章整理情緒的12要點 18握緊情緒馬車的韁繩 19能改寫情緒，事情就會好轉 20用「行動」改變意識的方向 21用正向的話消除焦慮 22改變思考，調整情緒 23只想著該怎麼做才好 24將「問題」和「情緒」分開來思考 25減少「好惡」 26沒有自我，就無法整理情緒 27利用獨處整理情緒 28不要執著在自己沒有的事物上 29相信「人會改變」 第3章不做心情不好的人 30心情不好的人容易發生不好的事 31不開心的人看起來幼稚 32不開心的人不會幸福 33等待讓人生氣 34想做好人反而不開心 35別要求太多 36用幽默和笑容趕走焦慮 37留意自己的焦慮點38不堅持細節 39嚴格也有限度，超過的話會焦慮 40不受過多資訊干擾41做好準備 42製造不易焦慮的狀態 43不被他人的焦慮汙染 44試試看！整理焦慮的情緒 第4章不輸給寂寞與無聊 45孤獨從何而來？ 46感到寂寞時怎麼辦？ 47為何如此寂寞？ 48單身不可恥 49兩個人的孤獨比一個人的可怕？！ 50自我犧牲的愛，獨占欲強烈的愛 51人本來就是孤獨的 52孤獨能產生很多東西 53試試看！整理寂寞的心情 54每個人都會被悲傷糾纏 55悲傷的背面是喜悅56悲與喜、苦與樂無法分割 57讓辛苦變不辛苦的方法 58和壓力做朋友 59在悲傷中也能發現「感謝」 60人需要有度過巨大悲傷的能力 61累積的情緒會成為心靈的毒素 62不給自己不必要的悲傷 63試試看！整理悲傷的情緒 第5章超越負面情緒 64怨恨是最可怕的情緒 65不要掉進復仇的陷阱 66如何處理憎恨 67試試看！整理憎恨的情緒 68不要拿別人和自己比較 69女性之間的嫉妒，會因為連帶感而增強 70被人嫉妒時怎麼辦？ 71女性的嫉妒來自對自己的愛 72男女嫉妒大不同 73試試看！整理嫉妒的情緒1（一般篇） 74試試看！整理嫉妒的情緒2（戀愛篇） 75不可放任自我厭惡的情緒 76對自己的期待不要過高 77不要將自卑當成理由 78盡量失敗，並從中學習 79你相信自己有多少可能性，就有多少可能性 80自己創造發揮自我的環境 81試試看！整理自我厭惡的情緒 第6章不要失去熱情 82不可以放任無力感 83唯有自己才能創造工作的熱情 84一成不變會侵蝕意志 85如何度過低潮 86說忙的人有拖拖拉拉的習慣 87讓「喜歡」增加，就會產生幹勁 88試試看！整理無力感89為了自己，不要否定過去 90不犯同樣的錯 91處理罪惡感的方式 92過去的後悔要做個了斷 93用學習和感謝取代後悔 94試試看！整理後悔的情緒 95不安的真面目是「恐懼」 96不安會變成現實 97利用不安98絕對不可焦躁 99太敏感容易不安 100隨遇而安吧 101試試看！整理不安的情緒 結語 更多 其他人也看了 關於幸福，我真的知道：StarLadies創辦人陳瑰鶯教妳做個全方味女人 售價7折245元 情緒成本Emotionalcost：財務報表看不見，卻是最昂貴的一種隱藏成本。

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