「巨石強森」從拳擊手到明星演員！他一天吃六餐

下面是巨石強森的每日增肌以及保持體態的菜單規劃。

... 美式足球聯賽XFL的共同創辦人，也創立了自己的龍舌蘭品牌Teremana，以及能量飲料品牌Zoa。

Search 168間歇性斷食懶人包 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 飲食&食譜 健康新知 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022夏季彩妝總整理：SUQQU、Dior、NARS...特搜今夏最美彩妝新品清單！ 2 「下背痛」症狀以及6個下背痛伸展動作，舒緩下背同時改善骨盆歪斜，腰圍跟著小一吋 3 2022「SUP」景點推薦！牛奶海、墾丁秘境、清水斷崖...給你全台必訪立槳秘境 4 2022新款手機推薦！價格、哪裡買整理包：Apple全新軍綠色、三星M系列、小米超親民價格... 5 爆紅植物飲品「燕麥奶」怎麼挑？10個你一定要知道的燕麥奶小知識 NBCGettyImages 你可能已經知道，紅色通緝令的主演德威爾．強森（DwayneDouglasJohnson）並非是演員出身。

1996年，強森加入世界摔角娛樂WWE，在之後的八年內以巨石強森打開知名度，是一個具有魅力、喜歡講垃圾話、有結實肌肉的專業拳擊手。

男星為了演健身教練需要花多少努力？英國童星變天菜GreggSulkin在Netflix新劇大秀好身材！「肌肉量」要多少才正常？男女肌肉量標準大不同，1公斤肌肉燃脂率是脂肪的10倍以上教你正確增肌 廣告-內文未完請往下捲動 「巨石強森」從拳擊手到最高片酬的明星演員 在Instagram查看這則貼文therock（@therock）分享的貼文 巨石強森在神鬼傳奇內飾演魔蠍大帝，從此打開大銀幕之路。

更在2002年領銜主演魔蠍大帝外傳，以550萬美元的片酬創下了演員處女秀最高片酬金氏世界紀錄。

此後，巨石強森跨足了各個領域，但始終維持著他健壯的標誌性身材。

他在2004年離開WWE，但離開後依然持續在擂台上亮相，直到2019年他正式宣布退休。

2016年時，他成為世界上片酬最高的演員。

他主演了一系列的動作電影，包括玩命關頭系列電影、特種部隊2：正面對決、海克力士等等。

此外他也是一個受到好評的喜劇演員，像是最近推出的野蠻遊戲，或者是和凱文·哈特一起主演的中央情爆員等等。

巨石強森也涉足了配音領域。

小孩子喜歡的海洋奇緣主角半人半神毛依，就是由他進行配音的。

「巨石強森」同時也是個成功的生意人！ 在Instagram查看這則貼文therock（@therock）分享的貼文 除了演員工作之外，他是極限美式足球聯賽XFL的共同創辦人，也創立了自己的龍舌蘭品牌Teremana，以及能量飲料品牌Zoa。

他與UnderArmour聯手推出的ProjectRock系列也大受歡迎。

此外，他也是紅色通緝令、野蠻遊戲，以及其他大片背後的七塊錢製片公司（SevenBucksProductions）的共同創辦人。

「巨石強森」的健美身材成為一大指標 在Instagram查看這則貼文therock（@therock）分享的貼文 也別忘了。

在2021年十一月時，巨石強森成為了Ig追蹤人數第五高的人，僅排在instagram官方帳號，C羅，凱莉．詹娜，以及梅西之後。

他以在社群平台上分享他的建身紀錄，以及飲食聞名。

除了巨石強森的成就之外，他也曾經是美式足球運動員，並在邁阿密大學領取全額獎學金。

因此，他以他傑出的飲食管理以及健身聞名。

一起來看看他都吃些什麼維持健美的身材。

「巨石強森」保持肌肉的飲食秘訣 在Instagram查看這則貼文therock（@therock）分享的貼文 《肌肉與健身》雜誌寫道，巨石強森為了要增強肌肉，曾經在有一年，每天都吃了1.5公斤的鱈魚。

他每天吃七頓飯，其中有六餐會出現鱈魚，並搭配其他澱粉類食物一起食用，像是地瓜(340克)，白飯(兩杯)，以及燕麥(兩杯)。

每餐也都會吃一杯蔬菜，以及多種的添加食品，像是酪蛋白，十顆蛋做成的歐姆蛋，以及一茶匙的魚油。

在2016年接受時人雜誌訪問時，他也分享過類似的飲食菜單，只不過是把鱈魚換成牛肉或者雞肉。

「巨石強森」每天吃5～6餐、攝取8000大卡 在Instagram查看這則貼文therock（@therock）分享的貼文 最近他接受Delish雜誌的訪問，他也澄清了關於他飲食菜單的謠言：「我承認我確實一天攝取很多食物，也包含了很多鱈魚，但最近，我剛把鱈魚菜單換成鮭魚。

」他也提到他一天幾乎會吃6000到8000卡的熱量，他的飲食計畫非常規律一致。

每天會吃五到六餐，甚至有時候會吃七餐。

接著來看看巨石強森一天的菜單👇 早餐 巨石強森早上起床會先吃一碗麥片，加上一些牛肉以及蛋。

在他的IG上可以看見他經常以一碗燕麥加上堅果，草莓，以及蘋果來開啟新的一天。

第二頓早餐 健身結束後，他會吃一碗白米飯（或者其他可以快速燃燒的碳水化合物，也就是可以快速消化的碳水化合物，他這樣告訴Delish雜誌），以及雞肉。

午餐 巨石強森的第三餐，會再吃一些白米飯，配上雞肉或者牛肉，以及一些綠色蔬菜。

晚餐...以及宵夜 他會吃兩到三餐。

但在睡前，他還會吃一些蛋白(像是酪蛋白粉)，碳水化合物，以及蔬菜。

為了保持水分，巨石強森也喝了很多水。

一天大約喝七到十一公升的水，此外他不喝咖啡，而是選擇透過他自己推出的能量飲料品牌Zoa的咖啡因。

獎勵餐 在Instagram查看這則貼文therock（@therock）分享的貼文 但巨石強森的飲食計畫也是保有一些彈性的。

他每周會選一天犒賞自己，吃一些獎勵餐。

最近，他在社群媒體上傳了一盤薯條以及兩個培根起司堡的照片，再配上一杯龍舌蘭。

十月時，他po出了一盤看起來很美味的檸檬椰子鬆餅。

慶祝假期時，他請出了他的另外一個分身巨誕老人來介紹跟Salt＆Straw聯名推出的新冰淇淋口味。

共有五種不同口味，包含奶油花生果醬椰子香蕉煎餅，巧克力布朗尼，以及其他口味。

聽起來相當美味！在同一篇貼文，他也貼出了整個冰箱都充滿了他自創品牌Teremana龍舌蘭的照片。

Women'sHealth美力圈SAY 【延伸閱讀】＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！＞＞露營新手必讀，17個「露營注意事項」讓你安全、快速入坑＞＞漫威《蜘蛛人：無家日》最性感梅嬸「瑪麗莎·托梅」57歲依舊辣到爆！8招凍齡秘訣公開 From:Men'sHealthUS Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom Men'sHealth 面對年紀的挑戰，阿諾史瓦辛格的訓練哲學：「維持體態給我帶來了很大的快樂。

」 《捍衛戰士》59歲湯姆克魯斯保持年輕的6大方法！多樣化的運動、體面的個人風格 廣告-內文未完請往下捲動 超迷人笑容！阿諾史瓦辛格兒子JosephBaena渾身肌肉，公開分享他一天吃的所有東西 最直接的減重方法「CICO飲食」！只需要計算卡路里，吃什麼都沒問題？ 擔心早洩？10款壯陽食物推薦超市就買得到！再加碼7個增強腰部力量的運動幫你更持久 雷神索爾ChrisHemsworth的私房「羊肉蔬菜湯」！高蛋白料理原來可以這麼做 男生「手臂肌肉」如何鍛鍊？9招健身房上半身終極鍛鍊，最短時間練出結實肌肉 《高校十八禁Euphoria》澳洲鮮肉雅各艾洛迪JacobElordi坐穩新生代男神！運動菜單公開 八個小訣竅，讓你在露營遇到下雨時，還能保持乾爽 威爾史密斯疫情期間身材走樣？勵志分享20周減重9公斤的秘訣：「不允許失敗！」