你敢挑戰嗎？巨石強森的飲食菜單

不難發現，巨石強森選擇的蛋白質來源多以「魚類」為主，碳水化合物則是以攝取「米飯」、「蔬菜」為大宗。

當然，這是因為巨石強森的運動強度有達到一定程度，加上他有時間 ... Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁輪播你敢挑戰嗎？巨石強森的飲食菜單約莫兩年前，巨石強森參與電影《不勞而禍》（Pain&Gain,2013），因導演麥可貝的要求，接受正式的體能、重量訓練，並針對各自的身材需要進行雕塑，其訓練菜單司博特之前也曾編譯過。

公開重量訓練菜單後，想必大家也會好奇巨石強森的三餐又是如何安排。

2015年初，Muscle&Fitness網站即揭開巨石強森的飲食計畫。

一天不僅要吞下七餐，份量更是驚人。

 圖片來源：Zimbio 先一塊來看看菜單內容： 第一餐10盎司鱈魚2顆全蛋2杯燕麥片 第二餐8盎司鱈魚12盎司番薯1杯量蔬菜 第三餐8盎司雞肉2杯白飯1杯蔬菜 第四餐8盎司鱈魚2杯白飯1杯蔬菜1湯匙魚油 第五餐8盎司牛排12盎司烤土豆菠菜沙拉 第六餐10盎司鱈魚2杯白飯沙拉 第七餐30克酪蛋白10個蛋白蛋餅1杯蔬菜（洋蔥、辣椒、蘑菇）1湯匙魚油 圖片來源：Complex.com 不難發現，巨石強森選擇的蛋白質來源多以「魚類」為主，碳水化合物則是以攝取「米飯」、「蔬菜」為大宗。

當然，這是因為巨石強森的運動強度有達到一定程度，加上他有時間可以專注在吃與鍛鍊上，執行起來還算合乎常理。

但是，反觀一般人一天要「吞」下這麼多食物，會有多困難？為了讓大家更直接感受，要吸收這樣的份量有多麼艱辛，美國媒體平台Complex.com就找來公司同事SeanEvans，進行一天的飲食實境。

看完後，司博特只想說，這是何苦呢… 圖片來源：Complex.com[divide]沒有270磅的身材，也不是專業運動員，在一天內要吃下將近4.5公斤的巨石餐，SeanEvans是否招架得住，老實說從他的表情看來，有點危險呀！尤其他又特別討厭吃魚，巨石強森又如此厚愛鱈魚（幾乎餐餐有），SeanEvans勢必要面臨一番苦戰。

這是他吃完第一餐後，先來健身房報到的畫面。

 圖片來源：Complex.com 因為兩餐之間大概只有2小時差，所以SeanEvans連開會都必須把餐盤帶進去會議室，還惹來同事一陣嘲笑。

 圖片來源：Complex.com 隨後，SeanEvans如往常繼續他線上的廣播工作，並抓緊空檔做一點運動，畢竟他的胃袋裡現在已裝滿食物。

 圖片來源：Complex.com 不過，就在他下午準備吃第四餐時，或許是他不喜歡吃魚的緣故，加上胃裡的食物還沒消化完全，這時他只得舉起白旗，吐出當下所吃進的食物。

 圖片來源：Complex.com 下午四點，SeanEvans再次來到健身房，並且要在這裡完成第五及第六餐。

比較危險的是，他一邊運動一邊進食。

老實說這樣並不會讓他的腸胃更舒適，或是吃下更多東西。

 圖片來源：Complex.com 後來，果不出其然。

SeanEvans放棄第六餐，直接把餐盒丟進垃圾桶裡。

 圖片來源：Complex.com SeanEvans在影片最後表示，經過這次的體驗，他相當尊崇巨石強森，也能理解他之所以有名氣、能成為有名望的演員，絕對是拜他平時努力所賜。

不僅能要求自己每天四點起床，嚴格地訓練自己、按時進食，這是何等困難的事！[divide]很難想像43歲的他，現在還是用這樣的方式鞭策自己。

大概只有專業運動員底的人（巨石強森年輕時是非常有名氣的摔角選手，隨後才轉往發展演藝事業），才有如此本事。

受限於工作、訓練時間及運動強度的差異，司博特認為一般人要完成實境秀，困難度實在太高。

而且影片中一邊進食一邊訓練的片段，其實挺危險，我們完全不鼓勵大家以身試法！畢竟像巨石強森致敬的方式還很多，咱們還是等2016《地心冒險3》上映時，電影院見吧！[divide]參考資料：1.Muscleandfitness.com－SMELLWHATTHEROCKISCOOKING2.Complex.com－TheRockdietplanattemptedbyarealperson[divide]  請勿抄襲、剽竊司博特網站文章，違者必究，如需轉載、引用，請務必來信取得授權，並附上作者及來源處；轉貼網址則不限，歡迎分享！上一篇：4招強化爆發力　讓你表現更有力下一篇：高手請入　3款全身性訓練菜單相關文章太瘦想增肌？把握4原則為你的核心訓練增加「方向」啞鈴重量訓練—手部（3）啞鈴重量訓練—手部（2）發表評論發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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