体验巨石强森的一天：1日7餐、4点健身，小哥怀疑人生了...

体验巨石强森的一天：1日7餐、4点健身，小哥怀疑人生了...,健身,健身房,深蹲,牛排,鲑鱼,腹肌. 网易首页 应用 网易新闻 网易公开课 网易高考智愿 网易红彩 网易严选 邮箱大师 网易云课堂 快速导航 新闻 国内 国际 评论 军事 王三三 体育 NBA CBA 综合 中超 国际足球 英超 西甲 意甲 娱乐 明星 图片 电影 电视 音乐 稿事编辑部 娱乐FOCUS 财经 股票 行情 新股 金融 基金 商业 理财 汽车 购车 行情 车型库 新能源 行业 科技 通信 IT 互联网 特别策划 网易智能 时尚 亲子 艺术 手机 / 数码 移动互联网 惊奇科技 易评机 房产 / 家居 北京房产 上海房产 广州房产 全部分站 楼盘库 家具 卫浴 旅游 户外 美食 专题 教育 移民 留学 外语 高考 查看网易地图 登录 注册免费邮箱 注册VIP邮箱（特权邮箱，付费） 免费下载网易官方手机邮箱应用 安全退出 移动端 网易公开课 TED 中国大学视频公开课 国际名校公开课 赏课·纪录片 付费精品课程 北京大学公开课 英语课程学习 网易严选 新人特价 9.9专区 新品热卖 人气好物 居家生活 服饰鞋包 母婴亲子 美食酒水 支付 一卡通充值 一卡通购买 我的网易支付 网易智造 网易跨境支付 邮箱 免费邮箱 VIP邮箱 企业邮箱 免费注册 客户端下载 网易首页>网易号>正文 申请入驻 体验巨石强森的一天：1日7餐、4点健身，小哥怀疑人生了... 2020-12-0317:26:23　来源:养生健身馆  举报 0 分享至 用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 巨石一直以超强的自律性著称，1日7餐，凌晨4点起床健身，年复一年的重复...普通人能够像巨石一样自律吗？国外就有位小哥决定挑战一把，在接下来的24小时内，他将完整体验巨石的一天...4:00--起床、做有氧巨石的一天是从凌晨4点开始的他会赶在繁忙的工作到来之前空腹做30分钟左右的有氧运动5:00--吃第一餐运动后，巨石会用一顿丰盛早餐犒劳自己包括10盎司牛排、4个炒鸡蛋1碗燕麦和1杯西瓜汁...总热量约为1500卡路里硬着头皮吃完后小哥捂着脸对着空盘陷入了思考“实话说，我已经很饱了很难想象今天还要吃6顿这样的饭”6:00--健身饱食过后，巨石会来到健身房按照当天的计划锻炼某个部位本着从难从严的原则小哥选择了最痛苦的练腿日进行挑战在这天巨石足足要做9种动作！弓箭步4x25腿举4x25腿屈伸3x20杠铃深蹲4x12罗马尼亚硬拉4x10哈克深蹲4x12腿弯举3x20坐姿腿内收4x12幸亏平时有扎实的健身基础小哥成功存活过了巨石的练腿日这也提醒我们不能盲目照搬巨石的训练啊拖着疲惫的身体小哥“满足”的离开了健身房7:30--第二餐锻炼后巨石会及时补充能量这一餐他会吃3个炒鸡蛋15盎司白米饭和一碗菠菜8:00-12:00--工作12:00--第三餐这餐巨石一共要吃21盎司鲑鱼和超大一个红薯小哥拿起这盒食物掂了掂说“这盒饭大概就有3-4磅重”12:30-14:00--工作14:00--第四餐上一餐的红薯和鲑鱼还未消化按照巨石的计划小哥这一餐又得吃超大一个红薯外加一份牛排、一碗菠菜...14:00-16:00--工作16:00--第五餐下午的加餐会比较简单但这蛋白含量依旧令人瑟瑟发抖共10颗鸡蛋清+1勺蛋白粉摇匀之后喝下去16:00-18:00--工作18:00--第六餐在周末的晚上巨石会奖励自己一顿欺骗餐比如一堆摞成小山的煎饼分量极大，热量爆炸...试着吃了几口小哥觉得自己都快要吐出来了不得已放弃了这次挑战...成为巨石的代价看完小哥的一天体验后不禁感叹练成巨石的代价真是太大了之前曾有媒体计算过巨石每天的饮食就要花费600元！白天平均每2个小时就要吃一顿饭工作繁忙时，为了不落下每一餐巨石就会提前准备好几天的饭写上备注然后塞进冰箱里所以打开巨石家的冰箱你看到的画面是这样的在欺骗餐日巨石那才叫真的火力全开仿佛一顿就吃掉了普通人一天的食物每个周末固定的欺骗餐是用以慰藉自己过去一周艰苦训练和饮食控制每周他都会把每个部位训练2遍并且还有5次有氧、6次腹肌练习周末还不一定休息...为确保拍戏期间也能够照常健身巨石还自建了几座健身房名曰“钢铁乐园” 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

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