你都這樣做，孩子當然睡不好--讓孩子好入睡的7個關鍵 - 天才領袖

早期的睡眠儀式(bedtime routine)建立，是很重要的，美國兒科醫學提供了以下建議：. ○洗澡(bathing)：. 一歲前的嬰兒，常「被」養成「吃到睡著」的習慣， ... 看文章您現在的位置：首頁1/看文章2/教養育兒文章3/育兒大百科4/你都這樣做，孩子當然睡不好–讓孩子好入睡的7個關鍵...6.別過度期待想要建立好的睡覺習慣，一定不可能幾天就完成，所以爸爸媽媽一定要有耐心，用罵的、用懲罰的很容易有反效果，因為提高了警醒程度，也提高了睡覺的壓力！六個月後的幼兒不睡覺，是因為「分離焦慮」你會發現孩子半夜好幾次焦慮地嚎啕大哭，甚至還會挑安撫的對象……。

這其實是孩子正常的情緒發展過程，通常兩歲左右會逐漸退去。

處理這時的睡眠問題，除了固定的一套睡眠儀式外，平時如何面對很重要！1.不論孩子有多小，不論你是要離開去哪裡，都要告知，儘管只是去隔壁房，都要說聲「媽媽等一下就回來」！2.要有轉移注意力小法寶，例如具吸引力的聲光玩具或帶孩子洗澡，如此媽媽說完再見快速離開後，照顧者也容易安撫孩子。

3.如果因為工作關係，孩子睡眠時間有時需要不同照顧者，那麼也建議有一定的規律，如此孩子適應也會較快。

4.不要禁止孩子的自我安撫方式，這時孩子可能會用吃手來達到自我安撫，不用嚴格禁止。

睡眠儀式建立的4B原則早期的睡眠儀式(bedtimeroutine)建立，是很重要的，美國兒科醫學提供了以下建議：●洗澡(bathing)：一歲前的嬰兒，常「被」養成「吃到睡著」的習慣，無論是親餵或瓶餵。

因此當半夜要再度入睡，就需要「奶」的陪伴。

想要打破「吃到睡著」的習慣，可以在吃和睡之間，讓孩子清洗一下。

睡前洗個澡（或簡單清潔一下），接著按摩，再安撫入睡。

按摩時可以搭配乳液，並給予中等程度的壓力，研究認為，這樣的按摩有助於調節神經系統和賀爾蒙分泌，能提升孩子的睡眠。

●刷牙(brushing)：刷牙或清潔口腔，另一個效益就是口腔的溫柔安撫，這對孩子而言是安全感的來源，也可以建立日後「刷牙」習慣的養成。

可於洗完澡後，躺在床上按摩的步驟中進行。

●睡前故事(booking)：書本是用來替代「奶」，最好的助眠夥伴，該這麼做：*越小開始越好利用「布類」材質的書，可以帶寶貝抓一抓書頁，玩一玩書中的設計。

講故事的時候，不需要按著字講，看到什麼圖案就說什麼。

書裡的內容越單純越好，可能只是一隻動物，或一個池塘。

*選擇圖片具吸引力的繪本一歲左右適合主題單純的書籍，可以由「硬/厚紙」材質的書開始。

讓寶寶翻翻書，增加參與感。

切記睡前故事不適合一直讓孩子回答問題（例如：找找看：猴子在哪裡？為什麼河馬在生氣？），這樣無法達到催眠的效果。

*速度放慢，音量放低，語調溫和睡前故事最忌讓孩子過度興奮，因為這樣孩子反而更不易入睡。

建議家長在孩子興奮的時候，要「反向」回應操作。

孩子問得快，你要回答慢（讓他慢慢聽），講故事也要慢慢講（繼續慢慢聽）。

孩子一下子翻完了，要講下一本，你可以反向操作，那就講完了，你睡覺吧！或是再讓他「慢慢聽」你講完這本。

*調暗光線減少干擾講故事的環境也很重要。

房間的燈不用全開，這樣孩子可能眼光撇到其他有趣的玩具，起身去拿，睡意頓時全消。

建議把白燈關掉，溫暖又催眠的黃燈打開就對了。

●就寢(bedtime)綜合以上三點，就是一系列的睡眠儀式。

在這過程中不斷地讓孩子意識到：我該睡了！我準備要睡了！這個方法對於不易入睡的孩子特別有效。

也許在過程中你會發現，孩子還是會掙扎，但別擔心只要你持之以恆，孩子的習慣也會建立。

☆寶貝意識到的習慣：喝奶->洗香香->按摩＋刷牙->睡前故事->可以睡了文章分類文章分類選取分類家庭與親子  (158)得獎公告  (31)教材下載  (103)教養影音  (36)教養新觀念  (282)教養育兒文章  (716)最新文章  (694)最新活動  (107)熱門精選  (17)營養與健康  (237)社交與情緒  (258)育兒大百科  (415)親子學習趣  (135)最新文章小孩愛尖叫愛說不要該怎麼教？一招讓小小孩不再拒絕2022年7月25日小孩什麼都尖叫愛說不要該怎麼教？2022年7月25日小孩易怒、易崩潰？大人要教他處理情緒的方法【爸媽該學的9件事】2022年7月21日擔心孩子上網瀏覽不當內容？6方法即有效預防2022年7月21日追蹤天才領袖了解課程廠商合作成為教養LINE好友台北市中正區羅斯福路二段56號2樓(古亭捷運站7號出口)週一~週五AM9:00~PM9:00週六AM9:00~PM6:0002-23963177有時會習慣看孩子的缺點，而忘了鼓勵這樣做，會讓幼兒缺乏安全感Scrolltotop找課程兒童課程預約評估專業師資專業教室我要發問看文章全館教具直播熱銷全館嚴選繪本王宏哲全系列作品提升專注力教情緒x表達耐挫力教材教出責任感培養同理心培養社交力培養計畫力教出生活好規矩提升學習興趣訓練幼兒認知睡前調節情緒一個人也能玩防疫專區關於我創辦起源交通位置