[讀後心得] 薩提爾的對話練習

讀完「薩提爾的對話練習」(作者：李崇建老師)，覺得這是一本很有意思的書，如果你對於心理學家族治療有興趣，可以試… We'resingingintherain.. 關於阿毛阿宇的、毛寶宇寶的、生活的，還有夢想的部落格。

  Welcome 關於.. 我們的近況 留言板 發文作者：stoprain|14九月,2018 [讀後心得]薩提爾的對話練習 讀完「薩提爾的對話練習」(作者：李崇建老師)，覺得這是一本很有意思的書，如果你對於心理學家族治療有興趣，可以試著閱讀看看。

它不是教科書帶著你一步一步地練習對話，但是你可以藉由本書分享的一些個案對話，初步認識薩提爾冰山理論的輪廓，真的有興趣的話，再去參加報名工作坊，並且實地的練習對話。

以下是我的筆記與心得，與大家分享： 薩提爾的冰山模式 薩提爾是20世紀最有影響力的心理師之一，也是家族治療的先軀。

她於1972年提出「冰山」一詞，冰山是一個隱喻，每個人都是一座冰山，能被人看見的，只是冰山一角，也就是水平面以上的部分，而更大一部分，則藏在冰山的深層，那是人的內在，包括感受、期待、渴望與自我。

海平面上，我們看到的是「行動(行為、故事內容)」，以及後續的「應對姿態」。

應對姿態在冰山模式中分為：指責型、討好型、超理性及打岔，都是人為了生存而發展出來的應對方式。

海平面下，則是冰山的深層，包括了「感受」、「感受的感受」、「觀點(信念、認知、預設立場)」、「期待(對自己、對他人、來自他人的)」、「渴望」、「自我(精神、靈性、核心、本質)」。

這是人的內在，卻往往因為反射性的應對方式，而忽略了覺察自我，造成行為與內在渴望、自我互相矛盾的情況。

應對姿態的一致性 人類痛苦的一個源頭，是自己對自己的謊言，但這個謊言大多不是故意的，是為了生存而發展，在過往的負面經驗中，由我們的心智創造出來。

人為了生存發展出的應對姿態，反射性的行為久了之後，反而忘了覺察自己內在的感受，忘了自己的想法，或是把別人強加給你的觀點當成自己的，結果行為違背了自己的期待，矛盾與衝突讓自己很痛苦，又無法察覺自身感受，不能修正自己，於是慢慢把自己封鎖起來，停滯在一個動彈不得的狀態。

薩提爾的對話練習，目標是應對姿態的一致性，不論是指責、討好、超理性、或是打岔，這些應對姿態要能呼應你自身的觀點、渴望、期待或是自我，才有辦法跳脫出自相矛盾的痛苦。

於是，在自我探索的過程中，適度的調整應對姿態，或是修正既定的觀點，訂出合理的期待，以呼應自己真實的渴望及自我，越了解自己越能達到應對姿態的一致性。

對話的目的，不是解決問題，而是幫忙覺察自身的冰山 人與人之間的對話，往往演變成想要幫忙解決問題，於是各種理性的分析、良心的建議、過來人的經驗談等等，各式各樣的對話都圍繞著「如何解決困難、問題」，一廂情願地覺得有「問題」就一定有「解決辦法」。

結果，大多時候我們處理的都是表面看得到的事件，或是希望對方片面地改變應對方式，卻忽略了對方實際的衝突點，可能來自於對自身的不了解，習慣反射性地應對而忽略自己的內心想法。

書中對話的起手勢是「好奇」，開啟一系列的對話，帶著好奇心試著去了解談話對象的感受、面對的問題與想法，乃至於回朔過往經驗，一步一步探索冰山。

在對話的過程中，聚焦在幫助喚回談話者的感受、發現自身的觀點與渴望，確認自我期待，而不是想要快速解決困難。

惟有當自己更加地了解自己，覺察自己的感受，知道是什麼內在驅動了自己的應對模式，才有辦法修正自己的既定觀點，重新定義自己的期待與渴望，有了自我認知才有動力試圖作出改變，讓自己能有一致性的應對姿態，不再有矛盾的痛苦與不知所措的徬徨。

為什麼卡住了 讀完書後我自己反思，與周遭的人共處時、與小孩教養互動時，為什麼常常會卡住？有許多的教養文章告訴我們，要看到孩子「卡住」的地方，才有辦法通關，到底什麼是卡住呢？ 我覺得卡住的狀態，指的就是應對姿態的不一致。

也就是說，要解決這樣卡住的狀態，不能只是直線式地用邏輯性、合理性來分析，更要了解冰山下的內心結構，才能真正找出卡住的癥結點，理解問題的所在。

有了這層體悟，我會試著分析自己的矛盾怒火，當我覺察到自己憤怒情緒時，用理性的方式無法解釋時，我會知道情緒層面的自我可能控制了我的應對方式，讓我成了無理取鬧地發火，在反思後我能說出我真正在意的地方，理出問題點後我更有機會冷靜下來。

在處理各種關係與糾紛時也很實用，不只要從理性面去解決，更要考慮情緒面的潛在問題。

當你發現對方的互動與要求，不夠理性乃至無理取鬧時，你要知道的：真正的問題並不在表面的事件與對方的應對姿態，可能是其他感受層面、既定觀點，或是期待與渴望的問題，造成了對方的矛盾。

這時試圖讓對方了解自己，並拉回理性面的思考，才能有機會順利解決衝突。

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