正念的力量 - Yahoo奇摩

然而，正念實際的意思是，有意識地覺察自己的思想與感覺（無論正面或負面） ... 今天，有越來越多公司相信，正念具有強大的力量，透過正念，領導人和 ... 閱讀全文0EMBA雜誌編輯部2015年9月2日下午7:27這幾年，「正念」（mindfulness）越來越受到大眾的關注。

從字面上來看，正念很容易讓人聯想到正面思考。

然而，正念實際的意思是，有意識地覺察自己的思想與感覺（無論正面或負面），也就是落實活在當下的能力。

哈佛大學心理系教授蘭格（EllenLanger）指出，練習正念可以改變人生，而正念的根本是察覺變化。

正念的運用不僅只於個人。

今天，有越來越多公司相信，正念具有強大的力量，透過正念，領導人和員工都能表現得更好。

蘭格在接受策略與企業期刊（Strategy+Business）訪問時表示，領導者應該鼓勵員工練習正念，隨時覺察當下正在進行的工作。

即使遭遇失敗，也會因為對失敗有所體認，而進行調整，甚至從中看見其他可能性。

舉例來說，當３Ｍ公司發現膠水黏性不佳時，他們沒有聚焦於如何增加黏性，反倒是在「不黏」的這個點上看到新的價值，也因此創造出現在隨處可見的便利貼。

在工作上，做決定是人人需要面對的課題。

理論上，我們應該在做決定前搜集資訊，並衡量利弊得失。

然而，這個過程是無止盡的，因為世上每一件事情隨時都在變化。

因此，蘭格認為，與其煩惱做的決定對不對，不如思考如何使決定順利執行。

時時正念的人，能在事情出錯時立刻發現，並進行不會影響整體方向的調整。

若發現這個決策真的行不通，也能在更糟的情況發生時，及時收手。

以她自己為例，當她感覺到有壞事即將發生的壓力時，她會從不同角度檢視形成壓力的想法（前提是透過正念，才能覺察到腦袋中出現負面想法），並說出幾個壞事不會發生的原因，或想出幾個壞處能帶來的好處。

如此一來，她能免於負面思想在腦中無限蔓延，壓力也會瞬間減輕。

事實上，沒有一件事情是絕對有趣或無聊的，這端看每個人的看法。

蘭格指出，在自己討厭的事情上保持正念，你也許會看到有趣的部分，因而投入其中；有時，你也可能想出讓自己免於繼續進行這件事的方法，而這些都是正念的好處。

練習正念，會提醒自己活在當下，察覺周遭的人事物，做出合適的行為表現。

因此，正念使人更有魅力；在工作上，維持正念的人會投入工作，表現得更好。

最後，正念是隨時隨地都可以進行的，所以，現在就開始練習正念吧！民視影音·1天前影／赴美遭酸乾爹包養　「真理女神」哽咽揭真相影音中心／鍾如婷報導在YouTube頻道擁有超過80萬粉絲的YouTuber美麗妄娜，身材火辣、臉蛋姣好，靠著拍攝「真理系列」人氣爆棚，目前人在加拿大的她，因之前拍片遇到撞牆期，宣布赴美深造，但卻被質疑她在美國的花費，是由乾爹買單，還詢問她是否被包養，網友不堪入目的字眼，讓她決定不再忍受，拍片解釋時一度眼眶泛紅，哽咽解釋自己「16歲後沒再拿過家裡半毛錢」，也是靠自己存了一筆錢才能出國。

健康醫療網影音·19小時前超高齡社會來臨　小心老人憂鬱症上身！【健康醫療網／記者林怡亭報導】根據國發會調查，台灣即將在2025年邁入超高齡社會，屆時台灣65歲以上的長者將佔台灣人口20％，每五個人中就有一位超過65歲。

而現代醫學科技發達，人類平均壽命日益延長，當長者隨著年紀增長，受到身體疾病及腦部退化，再加上情緒影響，就容易引發『3D』疾病上身！開業身心診所院長楊聰財醫師表示，隨著距離超高齡社會越來越近，因為3D老人病求助就診的患者也明顯增加。

老人身心健康危機　3D疾病不可輕忽！楊聰財醫師表示，3D老人病指的是憂鬱症(Depression)、譫妄症(Delirium)及失智症(Dementia)，這是老年人常見的身心疾病，它們共同的危險因子就是年齡，此三種疾病的發生會加速老人功能退化，影響日常生活品質，其中老人憂鬱症最為嚴重，若未及時治療可能引發自傷、傷人行為，民眾不可輕忽！楊聰財醫師說明，憂鬱症是一種情緒上的變化，典型的憂鬱症有兩個核心症狀，一是心情很低落鬱卒，對事情活動失去興趣，連帶產生生理、思考及行為改變，像是睡眠障礙、食慾障礙、注意力不集中、疲倦，甚至會出現負面想法，對於活著沒有價值感，嚴重會有自殺念頭，憂鬱症九大症狀若出現達５項且長達兩週，應儘早就醫治療；譫妄症是指意識上面的變化，患者會意識混亂、胡言亂語、認不清時間地點人和物，對週遭事物判斷力不佳，容易出現錯覺或幻覺，特別在黃昏之後，情緒過於波動急躁不安，甚至出現被害妄想症；失智症是一種腦退化性疾病，認知功能的障礙，主要產生記憶力障礙，一開始是記憶力下降，久了判斷、執行、辨識功能逐漸退化，東西名稱都忘光光，退化是一個漸進性的過程，會造成長期照顧的問題。

老人憂鬱症上身　心生自殺險釀憾事李老太太(化名)今年80歲，先生已離世多年，她與兒子一家三口同住，近幾年她老是忘東忘西，常常找不到老花眼鏡、錢包放哪裡，煮東西還忘了關火，造成多次警報器作響，家人被緊急通知回家處理，種種狀況讓她覺得自己很沒用，對於生活感到絕望疲憊，不想讓自己成為全家頭痛的累贅，竟心生輕生的念頭，三番兩次吞安眠藥，更揚言要跳樓自殺，嚇壞全家人，趕緊求助精神科醫師，醫師從情緒、生理、精神及思考四大方面評估，確診李老太太罹患『老人憂鬱症』。

生理、心理、環境多管齊下　助患者恢復生活常軌楊聰財醫師表示，治療上會針對生理、心理、環境三方著手，依腦科學來看，老人憂鬱症其實是腦裡的神經傳導物質分泌不佳，其中包括血清素、新腎上腺素、多巴胺，可以投予藥物半年去改善；心理層面可透過認知行為治療，教導人可以健康的老化，用正確的態度去面對它；環境方面建議親友多傾聽陪伴，組成一個三個人團隊來，大家輪班陪伴照顧，或是可善用社會資源，參加社會日間工作坊、睿智學院，多認識人交換生活經驗、情緒上獲得支持跟勉勵，陪他度過心裡的幽谷，讓他從憂鬱的困境中改善過來。

楊聰財醫師提醒，預防老人憂鬱症就要維持好四根柱子（能睡、能動、能吃、能笑），維持規律正常作息，掌握黃金睡眠時間晚上11點到6點，平常養成333運動(一週至少三次，一次至少30分鐘，心跳至少1分鐘130下，最好要出汗)，適時補充地中海飲食，多參與社教活動，睡前寫寫日記，年輕時就做好這些老本，就能健康的老化，也能避免老人憂鬱症上身！Yahoo奇摩（即時新聞）·2天前凶嫌拒絕認罪！經紀人：魯西迪拿掉呼吸器已能說話了因著作惹怒伊朗、數十年來都在躲避「追殺令」的英美雙籍作家魯西迪（SalmanRushdie）12日遭一名男子持刀刺殺，經紀人13日表示，魯西迪病情好轉，現在已經可以說話。

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基隆市警察局為落實執行暑期青春專案，本次全國性擴大臨檢勤務，針對青少年易涉賭博之場所加強臨檢，因非法賭場、網路賭博常為不法分子、新頭殼·13小時前助水雉繁殖！美濃農民自主保留1/3片田不採收林務局：專案獎勵補償[新頭殼newtalk]近年愈來愈多人關注野生動物存續，但不少瀕危物種棲息於農田，若要農友善對待棲息於田區的生物，不僅可能會為農友帶來不便，還有可能因此衍生出多餘成本，而近日在高雄美濃就有一位野蓮農民為維持野蓮水田中的植生環境，讓水雉能順利成長，特意自主保留1/3片田區不採收，不過也因此造成5萬元的損失，因此林務局提出專案獎勵，鼓勵農友自發性的保育作為。

林務局表示，原本台南官田的菱角田是水雉在台灣最大的棲息地，但近年經由民間與政府共同努力復育棲地，也在高雄美濃建立穩定的水雉族群，而今年美濃就有4隻小水雉接連孵化。

當地的野蓮農民李金洲為維持野蓮水田中的植生環境，讓水雉能順利成長，特意自主保留1/3片田區（約240平方公尺）不採收，但除了因此造成野蓮的5萬元收穫損失，也間接影響整塊田下期放水插苗的時機。

有鑑於生態保育是公益價值，全民皆可因此受惠，因此林務局指出，環境保育的成本不該只由農民承擔，對於李金洲寧願犧牲收益的友善水雉舉措，林務局將請屏東林區管理處給予專案獎勵作為補償。

林務局也針對該專案獎勵說明，已經於去年起補助各縣市政府實施「瀕危物種及重要棲地生態服務給付推動方案」，針對路透社·16小時前互相示好俄羅斯與北韓領袖發信拉攏關係（路透首爾15日電）北韓中央通信社今天報導，俄羅斯總統蒲亭告訴北韓領導人金正恩，兩國將「共同努力，擴大全面且建設性雙邊關係」。

金正恩同樣致函蒲亭，要兩國共同阻撓來自敵對軍事勢力挑釁。

民視·7小時前新戲對決黃金男雙麟洋配　謝佳見自認被電慘演員謝佳見今天（8月15日）為南洋餐廳站台，大推家鄉菜，3年沒回老家馬來西亞的他，最想念的就是星洲米粉。

最近忙著拍戲的他，在戲中和羽球金牌選手李洋和王齊麟對打，自認被電慘，不過他也因此收到王齊麟送的羽球拍，相當開心。

TCnews慈善新聞網·19小時前健康蔬食素素看芒果莎莎通心麵台灣芒果品種中種植最多的就是愛文芒果，每年的5～7月是產季，選擇當季...中時新聞網·1天前緊咬陳時中罵里長！蔣萬安籲台北隊來相挺：不能輸掉民主民進黨台北市長參選人陳時中拋出提出內湖交通解方，內湖區港墘里長魏景城批是「爛牛肉」，卻傳出陳時中嗆里長「無腦」，陳時中駁斥自己絕對無罵里長無腦。

不過國民黨台北市長參選人蔣萬安14日晚間在臉書喊話台北隊必須力挺基層的聲音，「小里長對抗大部長」的戰役不能輸，因為輸了，就輸掉了民主。

Reactions33CTWANT·5小時前女學生「深夜跪孔子像」痛哭懺悔　自責考試沒考好：對不起爸媽[周刊王CTWANT]Reactions6麗台運動報·1天前社區少棒》黃凱祥、劉泯佑強攻　興華社區突破僵局勝出興華社區與小小馬對決互不相讓，5局結束以7比7打成平手，興華社區靠著突破僵局制6支安打的猛攻，以15比10氣走小小馬。

第6局突破僵局制，先攻的興華社區首名打者黃凱祥，率先擊出帶有3分打點的清壘三壘打，並由陳柏珺的安打護送得分，隨後吳佑烝跑出場內全壘打，吳佑洹、林侑龍、劉泯佑連續長打再添分數，興華社區一口氣取得8分領先。

小小馬在下半局雖也有3分進帳仍不敵對手，以5分差吞敗。

興華社區隊長黃凱祥在關鍵時刻適時掃出三壘打，為球隊搶先取得3分領先。

，「第1個打席還在尋找手感，到第2個打席才擊出安打。

」突破僵局制擔任首位打者，一上場就擊出三壘安打，黃凱祥說：「當下很興奮！」黃凱祥透露，「一開始跟著隊友一起玩球玩出樂趣便加入球隊，原先排斥擔任捕手的角色，但後來練完之後很喜歡當捕手，偶像是效力於日本職棒福岡軟銀鷹的甲斐拓也。

」隊長黃凱祥此戰替補上場蹲捕，有1支安打、1支三壘打、3分打點貢獻，賽後獲得最佳精神獎榮耀，蔡富丞教練認為，「黃凱祥除了打擊表現優異外，擔任捕手的角色也相當稱職，在場上有穩定軍心的效果。

」劉泯佑也相當認同，隊長在球隊的時候，讓人感到比較安心。

單場3安猛打賞、2分打點，劉泯佑說：「今中華日報·2天前新北警深入青少年生活宣導呼籲小心柬埔寨打工騙局記者蔡琇惠／新北報導暑期青少年與社會新鮮人時間多，對社會充滿新鮮感，其中不乏少數人涉足網路賭博或德州撲克賭場[…]台灣好新聞·1天前把空橋議題帶入科普實作　高虹安形塑概念DIY拱橋為了使市民訴求的空橋議題能有效形塑概念至生活中，新竹市市長參選人高虹安13日參加「新竹早安橋支持空橋」親子DIY達文西拱橋與結構力學等相關活動。

參加的爸爸媽媽和孩子們，仔細聽取中英文科普介紹國內著名外空橋，也利用DIY製作落實科學教育。

親子活動由東區市議員李國璋和龍山里長參選人郝旭昶共同主辦，利用物理等方式做出可負重之空橋，像礦泉水酒瓶等透過科普DIY等不一樣方式，讓社區重視光埔空橋議題。

高虹安表示，因為慈雲路週邊車流量大，造成學童上下學安全問如果能依都市計劃，完成全區空橋計劃。

她強調這是過去林智堅參選的政見之一，但至今都未開工，希望將來能利用竹科回饋金或市政府預算，在四年內完成全區空橋建設，讓慈雲路學童能有安全通行，空橋連接商家也同時可以活化商圈。

活動用英文科普與科學教育，以寓教於樂的方式，讓親子共同參與瞭解空橋的相關知識。

為了使市民訴求的空橋議題能有效形塑概念至生活中，藉由宋品瑩議員參選人中英文介紹世界各國空橋，與郝旭昶里長參選人教導達文西橋科學DIY實做，將空橋美學、空橋經濟學、結構力學、營建科技等觀念，以寓教於樂的方式，讓親子共同參與瞭解空橋的相關知識。

更多新聞推薦●輝瑞華視影音·1天前軍事迷跟拍軍演罕見台.日.中軍艦同框宜蘭縣/林琬瑜楊文尚張政慧報導中國解放軍進行環台軍演，有軍事迷從舊蘇花公路，拍到海軍168艦隊基隆級左營艦，一對一監控共軍的南京艦，8月6日還拍到來監控的日本海上自衛隊油彈補給艦，罕見的台、日、中軍艦同框，畫面相當震撼。

軍事迷直擊，台灣東部外海，兩艘軍艦在海上移動，仔細一看才發現是共軍的「南京艦」，後頭還跟著我國「基隆級左營艦」，正在1對1監控共軍，這一刻通通被軍事迷李先生捕捉。

軍事迷李先生說：「就很震撼，我們的軍艦跟南京艦，又靠得很近，所以感覺會滿緊張的，不知道會不會擦槍走火。

」李先生8月初時，到舊蘇花公路拍攝共軍軍演情況，沒想到卻意外，看到共軍南京艦出現在宜蘭外海，最左邊的是共軍052D型南京艦，軍事迷表示，艦上可配置反艦、防空及對地火力，而右邊的則是我國海軍168艦隊，是我軍防空反潛等綜合性能，最強悍艦隊，而畫面後方，日本海上自衛隊十和田級油彈補給艦，也出現在海域警戒跟監，台日中軍艦罕見同框。

軍事迷李先生說：「就是用手機的APP指北針去看它的方位，然後看說怎麼那邊附近有，日本海事的船艦在那邊巡弋，才確認那邊應該是與那國島。

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怎料，似乎是因為太過操勞，冨樫老師卻自爆...Reactions1中時新聞網·2天前拍亂葬崗主持人遭鬼王附身神明都不理「堅持帶走一人」鬼月千萬別亂逛，民俗專家謝沅瑾曾受到靈異節目委託當顧問，以防錄影出狀況，不過有次工作繁忙沒參與台南某亂葬崗外景節目拍攝，由另一位命理老師隨隊，拍攝時惹怒亂葬崗的鬼王，附身主持人身上，放話「我今天就是要帶走一個人」，到廟裡求神明幫忙也趕不走，最後是命理師下跪求饒鬼王才放過。

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雖然，拿錢贖人看似容易，但也有人居中詐騙，收了錢就消失，等於家屬受到兩次傷害。

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