如何 放 慢 吃飯速度
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既然有許多原因讓人無法在吃飯時控制速度適時打住,又何必庸人自擾? ... Melanson 指出,放慢進食速度,當下和以後就比較不會吃得太飽。
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1、不要獨自用餐。和家人或者朋友一起進餐,可放慢吃飯速度。 · 2、專心用餐。吃飯就到餐桌去用餐,不要邊看電視電腦邊吃飯,或邊走邊吃。 · 3、多次咀嚼。