板豆腐微波

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夠維根Go Vegan - 3道懶人微波料理法feat. 大加燕麥米 ... | Facebook板豆腐切塊，加入1:2 醬油、水(蓋過豆腐)，醃漬30 分鐘後瀝乾 2.玉米筍、香菇切薄片 3.丟入保鮮盒，加入素蠔油、米酒、些許醃漬的醬 4.蓋上蓋子，微波5 分鐘，完成。

微波盒的彩蛋和評價，DCARD、PTT、FACEBOOK和線上看取一微波盒，在底部放入板豆腐，再在每塊豆腐上放上一隻醃蝦仁，最後均勻撒點蔥末配色。

4. 強微波（700W 以上）3分鐘即可。

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[PDF] GI值(升醣指數)與熱量飲食表。

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