短時間 睡飽

因為瑜伽「大休息」姿勢不僅能消除一整天的疲勞，也有助於進入熟睡狀態、增進睡眠品質。 下回覺得睡不飽時，無論是想要短時間恢復精神，或是睡前助眠，都 ...

「每天都有那麼多時間真是太好了——感覺就像我能活兩輩子一樣。」她說。 羅斯這樣的短睡者從不會感覺昏昏欲睡，也絕不會睡過頭。

短時間睡眠者不單指睡眠時間少，是指在很少的睡眠時間中仍能夠保持良好健康狀態的人。 另外，還有睡不到9個小時就無法滿足的長時間睡眠者（Long Sleeper），約佔5～10 ...

以下將分享提升睡眠品質的重要性，讓您了解睡得好可以為健康帶來哪些好處。 1. 控制體重. 長期缺乏睡眠容易導致發胖，根據某研究發現，睡眠時間較短的兒童 ...