跑步 拉 筋 Dcard

Ex:彎腰的拉筋？背部打直的往下伸展？ ... 跑前比較適合動態暖身哦跑步完才是伸展以剛開始跑步來說現在應該是小腿會比較疼痛拉筋可以參考這一篇.

這個時期是運動巔峰期跑步核心都超認真一週跑三天以上每次半小大概三到五公里加熱身跟舒緩然後最重要最重要的就是一定要拉筋我是個跑半小拉筋半小時的 ...

跑步後別忘了要拉筋(所謂的收操) 像我的小腿因為小時候不知道要收操所以 ... 不是只有收操而已運動完的幾天都要持續拉筋拉筋有助於肌肉的伸展劇烈運動 ...

想知道大家都是使用那種拉筋動作呢？慢跑後有拉筋收操，但是小腿的地方還是有一團一團沒有拉開的感覺，大腿也是這樣，請大家幫幫我阿- 慢跑,拉筋.

我從小到大慢跑跑長跑都沒有太大塊的小腿肌我同意 B1 基因問題跟跑步 ... 跑完拉筋加按摩，每天抬腿個5～10分鐘，站正確站姿，會改善很多，我這樣做了 ...