跑步 拉 筋 Dcard

慢跑完充分拉筋跟按摩小腿，只要減緩腿部的乳酸堆積，就可以有效避免小腿變粗=3=)/ 慢跑沒有別的竅門，就是保持行進間的呼吸節奏，並試著去習慣。如要達到 ...

想知道大家都是使用那種拉筋動作呢？慢跑後有拉筋收操，但是小腿的地方還是有一團一團沒有拉開的感覺，大腿也是這樣，請大家幫幫我阿- 慢跑,拉筋.

... 初心者已經持續兩個禮拜了別人看到我的小腿說好像變粗了這是正常的嗎!!!!!!!!! 還有體重也有微微上升但是每次跑完都有拉筋10-15分鐘求解Q__Q - 慢跑.

這個時期是運動巔峰期跑步核心都超認真一週跑三天以上每次半小大概三到五公里加熱身跟舒緩然後最重要最重要的就是一定要拉筋我是個跑半小拉筋半小時的 ...

我從小到大慢跑跑長跑都沒有太大塊的小腿肌我同意 B1 基因問題跟跑步 ... 跑完拉筋加按摩，每天抬腿個5～10分鐘，站正確站姿，會改善很多，我這樣做了 ...