運動 睡眠時間

運動能幫助睡眠，土城醫院復健科主治醫師陳渝仁指出，因為運動能提升核心溫度，當運動完、溫度漸漸下降的過程中，會使身體放鬆、想睡，深度睡眠時間也會 ...

根據研究顯示，運動會增加睡眠深度，但要在運動時有使用到60％以上的呼吸能力時，才會對深層慢波睡眠有影響。 此外，劇烈運動會延長睡眠時間並改變睡眠品質：運動者會更快 ...

什麼樣的運動方式對睡眠最有幫助呢？對於已經有規律運動習慣的人，除非有嚴重的睡眠障礙，否則維持原來自己所喜愛的運動就已足夠。至於平常 ...

美國心臟協會最新研究發現，「重量訓練」比起「有氧運動」對於睡眠更有幫助，包含像是延長時間、提升質量，當睡得好時更能進一步改善心血管健康。