兒童入秋時尚健康保暖法則

秋天了，給寶寶穿衣服首要的原則就是保暖，但是，寶爸寶媽，除了保暖，時尚也不要忽略啊，穿搭、功能、面料款式等等都有很多講究的，除了穿衣選擇，飲食依然有講究。

穿衣選擇

入秋後，最好給兒童穿純棉、真絲或麻質衣服，這幾種面料的衣服能吸汗而不刺激皮膚。

不要給兒童穿化纖質料的衣物。

兒童的衣物要每天換洗，保持清潔。

時間選擇

秋季早晚溫差大，幼兒早晚應比白天多加一件衣服。

對於好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背後墊一塊毛巾或玩後及時給他更換衣服。

同時幼兒的鞋子應以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。

在中午比較熱的時候，要及時給兒童減衣服，防止兒童中暑。

如果是呆在空調房內，兒童的衣物不可穿的過少，最好穿單層的長袖衣褲，以防兒童受涼引起感冒，腹部的保暖尤為重要。

食物選擇

富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物，可在低溫氣候時為身體補充熱源，特別是富含優質蛋白質的食物作用更顯著，如瘦肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、魚類、牛奶、豆製品等。

這些食物中所含的蛋白質，便於寶寶消化吸收，富含必需胺基酸且營養價值較高，寒冷時不僅有助於身體保溫，還可增強抗病力。

富含蛋氨酸和無機鹽的食物，可提高人體的禦寒能力。

因此，冬季應注意讓寶寶攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳製品及葉類蔬菜等。

飲食中無機鹽與人體防寒能力關係密切。

如果體內缺乏無機鹽，那麼在寒冷時就會怕冷。

因此，要注意讓寶寶多進食含無機鹽較多的根莖類蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。

還應注意讓寶寶多攝取一些富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、髮菜、芝麻醬等，這些食物也有助於提高防寒能力。

此外多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預防上呼吸道感染有幫助。

在秋季，大蒜、蘿蔔、生薑、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給幼兒煮點蘿蔔水、生薑水等。

對於常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。

秋季也是吃蟹的季節，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。

另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預防幼兒生病的途徑。

需注意的是秋天，正是大量水果上市的季節。

五花八門的水果引誘著孩子的胃口。

殊不知，有些水果孩子不可多食，否則會損害孩子的健康。

柿子、甘蔗、柑橘這三種水果雖然味道鮮美，但如果給孩子吃太多會引起不少問題。