孩子不愛吃飯怎麼辦

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孩子不愛吃飯怎麼辦

1、吃正餐前不要給孩子零食點心。

通常寶寶會在兩餐中間肚子餓而想要吃零食,這時候爸媽要能狠下心,堅守不在正餐前給寶寶吃零食的原則,這就能提高寶寶吃正餐時的食慾。

2、固定的開飯時刻

儘量做到吃飯的時間一到,全家人一同在餐桌上用餐的習慣,並規定孩子須吃完自己的那一份餐,如果孩子不吃完,就算他等一下餓了,也不要再給他任何零食,久而久之,孩子便會養成定時、定量的習慣。

3、減少正餐之外的食物

雖然零食的給予有其必要性,然而卻不可過量,尤其垃圾食物儘量不要給予,才能避免孩子因多吃了一些零食,造成「本末倒置」吃不下正餐。

4、促進孩子的食慾

孩子肚子不餓當然吃不下飯,若父母只一味地強迫孩子進食,反而會造成反效果,試著促進孩子的食慾,如:增加他的活動量,他的肚子真正感到餓了,自然不會抗拒吃飯。

5、選購孩子喜愛的餐具

孩子都喜歡擁有屬於自己獨有的東西,替孩子買一些圖案可愛的餐具,可提高孩子用餐的慾望,如能與孩子一起選購更能達到好效果。

6、多花心思在菜色上做變化

在飲食均衡的條件下,父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、麵條。

例如:有時以馬鈴薯當成主菜,再配上一些蔬菜,也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。

7、讓孩子參與做飯的過程

例如:上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果……等等,甚至可詢問孩子的意見,請孩子協助您一起做飯,孩子不但能有參與感,同時也能因而了解做一道菜之前的每樣步驟,進而更喜愛吃飯這件事。

8、為吃飯增添趣味性

在餵孩子吃飯時,加入一些輕鬆、活潑的語氣,讓吃飯不再只是吃飯而已,將吃飯時刻與方式變成有趣的事情。

9、可以準備一個寶寶專用的餐桌椅,只要還沒吃完,就不要讓他離開,這樣才能養出專心吃飯的好習慣。

而且這個習慣應該從吃輔食的時候就要開始養成了,免得以後每到吃飯的時候就要追著孩子跑。

10、營造一個能讓孩子集中精力吃飯的環境。

餵養環境與孩子的進食有著很重要的關係,在餵養孩子的時候,周圍的人七嘴八舌地聊天,使得餵養的人不能集中注意力餵養孩子,同時孩子的注意力也很容易分散。

因此爸媽一定要營造一個愉快,同時又讓孩子集中精力吃飯的環境,讓孩子專心地吃飯。

11、不能追著孩子吃飯。

爸媽都想讓孩子多吃一些,在孩子小的時候,就會追著孩子餵飯,長大了又會逼著孩子吃,搞得飯桌像戰場一樣。

其實爸媽完全可以放鬆一些,讓孩子擁有吃飯的自由,每餐儘量給孩子提供不同類型的食物,吃多少讓孩子決定。

12、大人本身養成正確的飲食習慣

「言教不如身教」。

小孩子的模仿能力極強,如果大人們本身的飲食習慣不正常,或者常常隨便以零食裹腹,自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習慣。


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