按時睡覺,真的那麼難嗎?

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

文 | 張姣

誰都知道睡眠如此重要,可是不少小寶寶總是不按時入睡,貪玩,怕黑,想要媽媽陪……各種理由,讓父母很傷腦筋。

來看「別人家的媽媽」是怎麼做的:

提前半小時做準備

為了讓寶寶養成良好的睡眠習慣,每晚睡前半小時,媽媽就開始給他做準備,比如把客廳電視的聲音調到最小,把臥室的大燈關掉,打開床頭的小燈,並告訴寶寶,再玩兒一會兒就要洗漱睡覺了。

等到了該睡覺的時候,寶寶有了心理準備,自然會乖乖地去睡覺。

時間一長,寶寶就形成習慣了。

鬧鐘來幫忙

寶寶很小的時候,媽媽就給他買了一個特可愛的鬧鐘,並告訴寶寶,晚上鬧鐘一響,就該睡覺了,早上,鬧鐘一響,就該起床了。

有時候,到時間了,寶寶還想再玩兒一會兒;早上,鬧鐘響了,他還想多睡會兒,媽媽也不讓,就是為了讓他養成按時睡覺、按時起床的好習慣。

一旦讓步,生活規律打破了,就要重新花時間培養。

剛開始,寶寶做得並不是很好,時間長了,也就習慣了。

睡前故事不可少

從寶寶一兩歲能聽懂故事起,睡前故事一直伴隨著他。

在柔和的燈光下,聽著媽媽甜美的聲音,想像著各種美麗的童話人物,寶寶總是很快就進入了夢鄉。

有時候,為了給寶寶創造一個靜謐、溫馨的環境,媽媽還會放上一段柔和的音樂。

在枕邊放個喜歡的玩具

寶寶喜歡毛絨玩具,尤其是那隻棕色的小熊。

為了讓棟棟寶寶不感到孤單,媽媽總是把那隻棕色的小熊放在寶寶枕邊,或者讓寶寶抱著小熊睡覺,這樣,寶寶每晚都睡得很踏實。

適時給予獎勵

生病或者情緒不好時,寶寶睡覺前也會哭鬧,這時媽媽就會多花些時間和精力來陪伴寶寶,直到他安靜下來。

但只要他每晚乖乖地按時睡覺,早晨起床時不哭鬧、發脾氣,媽媽就會說「寶寶真棒」,適時予以誇獎。

有時候還會因此給他買個小禮物作為物質獎勵。

偶爾陪伴孩子一起睡

有時候,寶寶確實不舒服,媽媽就會陪他一起睡。

洗漱完後,媽媽會躺在寶寶旁邊,並告訴他媽媽會一直陪他到天亮,這樣會讓寶寶感覺特別有安全感。

好習慣的養成,不是一朝一夕的事,平時要講規則,偶爾破個例也是允許的。

也許你會說,這些辦法看起來容易,做起來難。

是啊,各家的寶寶總會出現各種狀況:

躺在床上睡不著

兒子3歲半了,雖然每天晚上能按時睡覺,但躺在床上很久也睡不著,有時候還會爬起來到處跑,出現這種情況該怎麼辦?

首先媽媽要搞清楚,出現這種情況的原因是什麼,是不是睡前寶寶還在玩比較激烈的遊戲,比如捉迷藏或者追逐遊戲,寶寶大腦比較興奮,這時讓他躺在床上,他自然睡不著。

另外,寶寶睡前是不是還在吃東西。

很多大人總擔心寶寶餓著,總是不停地餵他吃東西,即使馬上睡覺了,仍是往嘴裡塞東西。

寶寶睡前吃得太飽也不利於他快速入眠。

所以,要想讓寶寶快速入眠,提前做準備是非常必要的。

非要開著燈睡

寶寶每次晚上睡覺都必須亮著燈,如果他半夜睡醒,發現燈沒亮,就會大哭大鬧,我擔心亮著燈對孩子睡眠不利,該如何做呢?

如果夜間睡眠環境如同白天,寶寶的生物鐘就會被打亂,睡眠時間縮短。

父母要給寶寶養成關燈睡覺的習慣,平時不要嚇唬寶寶,儘量不要孩子一哭就立即開燈。

父母可以多陪寶寶,讓他能感受到有足夠的安全感。

還可以在寶寶床邊放上寶寶最喜歡的毛絨玩具,告訴他玩具會像媽媽一樣保護寶寶,讓他可以安心入睡。

白天睡多了,晚上不睡

兒子睡覺很沒有規律,有時候上午會睡一大覺,有時候中午會睡很長時間,叫也叫不醒,這便使得他晚上很晚也不想睡覺。

該怎麼幫他調整呢?

這還是個習慣養成的問題。

尤其是孩子小的時候,大人心疼孩子,覺得孩子想睡時就讓他睡,想玩兒時就陪著他玩兒,缺乏時間觀念,當然也就沒法養成按時睡覺、按時起床的習慣了。

為此,大人一定要有原則,白天最好別讓孩子睡太長時間。

如果孩子真睏了,可讓他稍微睡一會,就把他叫起來,陪他多玩兒會兒,趕走瞌睡蟲,晚上再讓他好好睡一覺。

起床氣太大怎麼辦

女兒自小就有個不好的習慣,每天起床後都要哭鬧一會,發發脾氣,不管有沒有人惹到她。

該怎麼改掉這個壞習慣呢?

A:遇到這種情況不要著急,也不要打罵孩子,因為孩子對情緒的控制還不是很好,而且她哭鬧也許有原因。

這時候,最好的辦法就是等她安靜下來後,問清楚她哭鬧的原因,比如是不是做了噩夢,是不是哪裡不舒服。

如果都不是,就要跟她說清楚,亂發脾氣是不對的。

如果仍不見效,她再哭鬧時,就採取冷處理方式,把她晾在那兒一會兒,沒人關注,寶寶很快就會安靜下來。

溫馨提示

不隨意改變睡眠時間,一旦給孩子規定好上床睡覺的時間就不要輕易改變。

不要讓孩子感覺到自己是被催促上床的,心情輕鬆,孩子更容易入睡。

不要在睡前進行劇烈活動,打鬧和劇烈的遊戲會影響孩子入睡。

不要隨便放棄,按時睡覺習慣的養成非一朝一夕之功,需要父母更多的耐心。

文章來源:《父母必讀》雜誌 編輯/嚴芳


請為這篇文章評分?


相關文章