不打不成器，是鬼話不是神話

家長的懲罰對他們來說不僅不公平，而且還會適得其反。

這只會讓孩子對自己的困境感到更無力，更憤怒。

無論是孩子還是成年人，無論是真實的、外在的或是內心的、想像的危險，當我們感覺受到威脅或害怕時都會感覺憤怒，都會反抗。

因為憤怒或反抗可以緩解我們的無力感，能暫時麻痹我們內心疼痛和脆弱的感覺。

對小孩子來說，他們還沒有發展出必要的工具和技能來管理自己的煩惱。

他們的大腦發展暫時還沒辦法能夠處理失望，他們還不太能夠很好地自我安撫，調節反應的能力也還沒發展成熟。

所以家長的懲罰對他們來說不僅不公平，而且還會適得其反。

這只會讓孩子對自己的困境感到更無力，更憤怒。

如果懲罰只會使不良行為變得更糟，那麼當孩子們行為不端時，家長應該怎麼做才是合適的呢？當你的孩子生氣、吵鬧或目中無人的時候，你能做什麼?

1. 冷靜而穩定的情緒

陪伴在孩子身邊，非常需要家長的冷靜、愛意和同理心。

一個怒氣沖沖的，或看起來專橫跋扈的孩子，其實內心裝著很多痛苦。

他們之所以會這樣往往是因為感覺受到了外界威脅。

所以，要忍住想怒吼或懲罰孩子的衝動。

不要因為孩子不良的行為而任由你負面的情緒劇烈爆發。

如果你嚴厲地批評或懲罰他們，他們會感覺這個世界變得更加可怕，並增加發生孩子情緒進一步爆炸的可能性。

相反，如果家長能夠深吸一口氣，想辦法先讓自己平靜下來，然後冷靜地陪在孩子身邊，這將會幫助你的孩子構建處理憤怒的方式，他們也會慢慢冷靜下來。

2. 認可孩子憤怒和生氣的原因

平靜地向孩子表達你明白他們為什麼那麼生氣或難過（不管你是否他們發脾氣的原因是合理的），他們會感到更安全，也能更好地感受自己憤怒背後的脆弱情緒。

這是真的，不管他們是對一個破碎的玩具感到悲傷，還是因為一個刺耳的詞而受傷，或者是害怕一個惡霸，父母這麼做都是安撫孩子情緒很重要的一步。

讓他們知道所有的情緒都是可以接受的。

即使是壞情緒，憤怒，嫉妒，絕望，悲傷都是真實的。

不要告訴你的孩子「給我冷靜下來」，或者讓他們克制自己。

相反，歡迎他們的感受，不管那是什麼情緒，並感激他們對你的信任，讓他們與你分享他們的感受。

你的接受能讓孩子也學著接受，而不是試圖壓制他們自己的負面情緒，這對孩子情緒穩定和心理發展是非常有幫助的。

3. 告訴他們，他們不能對因憤怒而採取行動

家長不應該允許孩子去打、咬、抓或踢別人，包括他們的父母。

如果你的孩子這樣做，他們其實是在要求你給他們設定限制，幫助他們控制自己的憤怒。

你可能會說：「我知道你現在非常難受，但我不允許你打我或任何人。

我的工作是保護我們所有人的安全。

你可以告訴我你現在是多麼生氣，多麼難過，在不傷害我或者任何人的前提下。

」

4. 與孩子保持密切的聯繫

一個憤怒、困難或叛逆的孩子其實內心被嚇壞了。

他們需要一個冷靜、強壯、成熟的成年人來幫助他們感到安全，讓他們安定下來，並弄清楚如何最好地繼續前進。

所以與其直接轉身而去把孩子扔在那任由他們哭泣，不如嘗試給一段時間孩子去平復自己的情緒，你就靜靜地陪伴著他們，關注他們，讓他們知道，「我很難過，但是我爸媽在身邊，我沒那麼害怕了」。

5. 幫助你的孩子識別情緒警告的信號

幫助孩子在憤怒升級之前，注意他自己生氣的跡象。

當家裡有了孩子，預防就是你的工作——確保他們在營養、睡眠、鍛鍊、學習、與父母互動等方面都得到了比較好的保證，因為這些往往是孩子情緒暴躁的原因。

（比如孩子最近的睡眠質量，在幼兒園有沒有遇到什麼挫折等等）

當你的孩子變更大一些的時候，幫助他了解自己每次要爆發之前會有什麼跡象（比如心情突然不好，或者突然想吃什麼、想破壞東西等等），鼓勵他們在問題爆發之前成功識別自己情緒的警告信號，並在家長協助下學著進行處理。

家長作為引導，可以做一個可能容易激怒孩子的事件列表，並和孩子一起討論。

6. 和孩子討論解決憤怒的方案

你的目標是幫助孩子發展他們需要的應對機制來應對生活中的挑戰，而不是對他們發脾氣，也不是挑釁他們。

一旦孩子情緒的風暴過去，找一個安靜的時間來和他討論一下發生了什麼事情，以及他們將來可能處理事情的不同方式。

幫助他們感覺自己更強大，因為他們學會了預防問題和當問題來臨是，他們能夠控制自己的反應。

創建一個管理憤怒的健康選項列表，列上孩子憤怒的時候可以做的事情。

這可能包括幾輪深呼吸、放一些音樂、跳舞、去一個快樂又安靜的地方、外出跑步、畫畫、寫字、捏泥人兒、對玩偶發泄等等

7. 好好照顧自己

正所謂言傳身教，孩子會在你和他們相處的每一分鐘不斷模仿你，並學習到如何應對外部世界、如何處理內部負面情緒。

儘量養成良好的健康習慣，睡眠，營養，鍛鍊，呼吸新鮮空氣，這樣當挑戰發生時你就能很好地應對。

盡最大努力成為孩子在情緒調節方面的好榜樣，冷靜對待生活中的挑戰，你的孩子會發生情緒失控的機會將會少得多。

8.要有耐心

自我調控需要多年的實踐和經驗。

許多成年人甚至一輩子都很難做到自我調控。

所以當你的孩子正在學習如何處理那些令人惱怒的事情時，對他耐心一些。

如果你感覺需要幫助，如果你或者孩子經常具有攻擊性、爆發性或對立性的衝突，你用的方法也不奏效，那麼專業的心理機構和心理治療師的幫助將對你和孩子是非常有幫助的。

通過幫助你的孩子感到安全，可以幫助他們表達自己的憤怒，探索內心的感受。

這將會是父母給予他們邁向成功和快樂的基本工具，能夠讓他們妥善地處理學校學業和人際關係問題，並最終建立健康的成人關係，勝任他們的工作，並在後續的日子以健康的方式養育他們自己的孩子。

譯：鄭子玲

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