「桑拿」模式已開啟，防暑攻略奉上！

今天

相信很多小夥伴

都已經體會到了夏天的感覺

那種被炎熱支配的天氣

似乎又回來了

然而，這樣的高溫還將持續

小編搜索了近幾天的天氣預報

就再也無法淡定了

空調準備好了嗎

小電扇準備好了嗎

大蒲扇準備好了嗎

其實

這才是5月底的濰坊應有的節奏

各種各樣的防曬裝備輪番上陣

家裡的空調變成「無休模式」

西瓜天天見的日子，來了！

雖然這樣的高溫天氣

我們除了接受別無他法

但可以科學的防暑降溫

小編為大家準備了靠譜攻略

速速get√吧

生活篇

1、宜著淺色服裝。

太陽短波輻射最強烈的時間是早晨10時——下午15時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可時，應在皮膚上塗抹防曬護膚品，且夏季衣著以淺色為好。

2、午睡時間不宜過長。

午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

3、受熱後忌「快速冷卻」。

人們外出或勞動歸來，喜歡馬上去洗冷水澡或者開足電風扇，這些做法會使全身毛孔快速閉合。

體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

4、空調室內外溫差不宜太大。

使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內外溫度也不宜到24度以下。

5、不宜佩戴金屬首飾。

金屬裝飾品中的某些金屬沾上水，佩戴時所接觸到的皮膚可能會出現微紅或者痛癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

6、高溫下工作時間不宜過長。

高溫會給人體帶來高溫燙傷和全身性高溫反應，如頭暈、頭痛、胸悶、噁心、虛脫、昏迷等。

室外工作人員如打掃衛生、修剪綠化帶等可提前或者推遲上下班時間，儘量避開高溫時間段外出作業，靈活安排工作時間。

飲食篇

1、日常要及時補充水分，但應少喝飲料。

因果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中含有較多糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食慾。

因此，夏季應多喝白開水或者淡鹽（糖）開水。

2、口渴後不宜狂飲。

勞動或運動後會大量出汗，這時不宜大量飲用白開水，應適當補充些淡（糖）鹽水。

因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的50%左右，不及時補充鹽分，則體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

3、不宜過量飲酒。

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過剩又是誘發皮膚發生瘡痛腫毒的病因，若大量飲用白酒，更會助熱升溫，無異火上澆油。

4、飲食不宜過於清淡。

夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、蛋類等營養食品，滿足人體的代謝需要。

特別需要注意的是

夏季酷暑難耐

不少人會選擇野外游泳的消暑方式

更有學生喜歡到海邊、水庫等水域玩耍

每年都會發生溺水事件

在此，小編提醒大家：

不！要！野！泳！

慎！防！溺！水！

看！好！孩！子！

關於高溫

你還有什麼簡單有效的消暑方式？

寫下來與大家分享吧~

來源：綜合自齊魯網、搜狐網、山東濰坊