天氣越來越來，夏季這樣坐月子最科學！

很多准媽媽的預產期在五六月份，甚至七八月份，這幾個月坐月子，本來氣溫就高，再加上產褥期的新媽媽容易出汗，家人會做些粥湯幫助新媽媽產奶，所以月子期間會熱的難熬，那麼夏季坐月子有哪些注意事項呢？夏季如何科學的坐月子，且看小編從衣著、飲食、日常護理、睡眠等多個方面逐一為您分析。

一、穿衣

原則：棉質、寬鬆，並注意暴曬消毒

衣服材質應該選擇棉質、寬鬆的睡衣或哺乳衣，可以備兩三套換洗，既保暖又吸汗，而且最好穿長衣長褲，穿薄襪子，衣物一定要勤洗勤換，衣物洗凈後最好放在太陽下暴曬消毒。

二、飲食

1、避免油膩，清淡、多樣化

月子餐最好以清淡、易消化為主，避免過於油膩的食物。

因而烹調的時候最好少放油、少放調料，不吃油炸類食物，每天可以吃些青菜，煲湯時儘量把油腥部位去掉：食物的品種、形態、顏色、口感也要注意多樣化，並且變換烹調方法製作。

2、適當增加粗糧、雜糧

為新媽媽準備膳食的時候，可以雜糧、細糧間隔開，變換著吃，補充營養還能使蛋白質起到互補作用，提高食物的營養價值，對改善新媽媽的食慾和身體恢復都很有益。

3、忌食生冷辛辣食物

產後身體處於虛弱期，任何冰凍食品都不要吃，如冰淇淋、從冰箱剛拿出來的水果等；另外辛辣刺激性食物也要避免，以免通過乳汁影響寶寶健康。

三、日常生活

1、保持適宜室溫、濕度，每天通風換氣

室內的溫度不能過高，應保持在25℃左右，濕度保持在55%左右最合適，以新媽媽感覺舒適為宜。

另外要經常通風換氣，保持室內空氣清新。

為了避免新媽媽在通風時著涼，可以不採用對流的形式，讓新媽媽呆在房間裡，開客廳的窗戶。

2、關於使用空調、風扇風等

天氣太熱的時候坐月子，必要時可以開空調，或者使用風扇。

使用空調，不要把空調的溫度定得太低，一般維持在28℃左右即可，如室內溫度過低，對新媽媽的身體恢復會帶來不利影響；其次，空調應間斷開啟，不能連續運轉。

另外，還需要注意空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

3、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少

很多舊習俗認為月子裡不能洗澡、洗頭髮、刷牙等，這是完全沒有科學根據的。

產後新媽媽可以採用淋浴，千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。

另外，淋浴後一定要擦乾身體，以免著涼。

月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。

因此餐後要漱口，睡前刷牙。

四、適度運動、充足睡眠、保持好心情

產後新媽媽，身體好點時，每天可以下床在房間走動走動，或者可以做做產後恢復操，適度的運動，對身體的恢復與便秘也是有不可缺少的作用。

另外，月子期間，由於產後激素的變化，還有寶寶的降臨造成的家庭變化，可能會導致情緒經常發生變化，但為了自己的健康和寶寶的口糧，儘量要保持心情舒暢，可以聽聽舒緩的音樂，有什麼鬱悶的事，及時向身邊的人訴說，尋求幫助。

除了情緒會影響母乳外，睡眠也會影響睡眠，睡眠不足會導致奶量減少，因而產後新媽媽要注意多休息，每天保證8-10個小時的睡眠時間，即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天要趁寶寶睡覺抓緊時間休息。

五、多與寶寶互動，避免同房

寶寶剛出生沒有安全感，媽媽要多與寶寶互動，可以讓寶寶趴在媽媽身上，增加熟悉感的同時，進行最親密的接觸。

平時餵奶時也多增加眼神交流，多撫摸寶寶。

但是，因為剛生完寶寶，身體還沒完全恢復，過早同房，會由於子宮內創面還沒有恢復，容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

因而建議夫妻間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。

前面介紹的就是夏季坐月子的一些注意事項，雖然有些舊俗，老人也會說一代一代都是那麼過來的，但小編還是建議新媽媽們講究科學，讓自己舒適的坐月子，讓寶寶舒適的適應新環境和生活。

最後，祝新媽媽們月子都順利，寶寶都健康！

童芽：專注母嬰健康服務，喜歡文章的家長們請關注、點讚、分享，也歡迎留言分享您的經驗~