專家告訴你，補葉酸到底有多重要！

在中國，胎兒神經管畸形發病率平均為2.74‰，每年約有8-10萬神經管畸形兒出生。

而導致胎兒發生神經管畸形的主要原因之一就是：孕期缺乏葉酸。

這就是為什麼備孕和孕期的女性都要補充葉酸的原因。

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葉酸什麼時候吃最好

1.女人從懷孕前一個月至懷孕後三個月末增補葉酸，此時預防神經管畸形的效果最好，因為這段時間是胎兒中樞神經的發育時期。

而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持補充才能起到最好的預防效果，等真正懷孕的時候再補充已經太遲了。

2.由於我國育齡婦女體內葉酸含量相對較低，而且婦女懷孕後體內葉酸含量將隨孕期增加而逐漸降低，因此婦女從結婚時或計劃懷孕時開始補充，直到孕後三個月末比較合適，更早開始服用或延長補充時間對孕婦本身也是有益的。

3.經產婦再次懷孕時，也應從孕前1-3個月開始補充，以預防神經管畸形的發生，有條件的孕婦可在整個孕期和哺乳期堅持補充，以利母體健康，胎兒及新生兒的成長發育。

4.葉酸還可預防胎盤早剝，尤其是孕晚期，葉酸、牛磺酸、維生素C還可促進鐵的吸收，改善孕期營養性貧血。

除了懷孕前的三個月到懷孕後的前三個月要補充葉酸之外，孕中後期也應該適量補充葉酸。

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孕期如何補充葉酸

想增加體內葉酸量？當一名吃貨就可以了！葉酸主要分布於五穀根莖類、蔬菜類、肉類、水果類、油脂類這五大類別中。

1.五穀根莖類

包括一些豆製品比如黃豆，以及五穀類食品，比如大麥，小麥等等，還有人氣火熱的堅果類，例如：毛栗子，松子，核桃等等。

2.蔬菜類

蔬菜家族中當屬深色系最佳，諸如蘆薈、綠色椰花、菠菜等服用效果更好！

3.肉類

雞蛋、雞肉、牛羊肉等以及動物內臟(雞肝、豬肝等)。

特別推薦：雞肝。

雞肝素來有葉酸冠軍的稱號，僅僅吃上50g的雞肝，你就可以獲取586.1微克的葉酸。

除此之外，雞肝還有著明目護膚的效果，更適合準媽媽們食用。

4.水果類（保證新鮮）

包括一些可口的像是葡萄和檸檬，開胃的楊梅，還有潤腸的香蕉等等。

5.油脂類

堅果，如核桃油。

了解【補充葉酸】相關問題

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• 【了不起的醫生】欄目：是由湖南省兒童醫院和妙趣新媒體為大家共同打造的醫生互動直播。
  
  

• 【了不起的醫生】聯合湖南省兒童醫院神經外科副主任醫師——吳水華，為大家解讀「補充葉酸」等相關問題。
  
  會有以下幾個熱點問題：

  
  

  專家百科一：孕前和懷孕期間需要補充哪些營養元素？

  專家百科二：什麼是葉酸？

  專家百科三：葉酸對孕媽媽有哪些重要作用？

  專家百科四：葉酸和胚胎神經管缺陷有什麼關係？

  專家百科五：葉酸應該什麼時候吃？吃多久？

  專家百科六：如何正確服用葉酸？

  【專家育兒詞典環節】#如何預防寶寶神經系統缺陷！#

• 專家介紹：湖南省兒童醫院神經外科副主任醫師——吳水華。
  
  

• 本期直播時間：5月16日下午12:30-13:45

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