世界睡眠日 | 想要寶寶睡得好，做好3點就夠了！
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每年的3月21日是世界睡眠日，睡眠是嬰幼兒階段大腦功能進行修整的階段，更何況夜間深睡眠的時候是90%的生長激素和調整作息節律以及睡眠的褪黑素分泌高峰階段。
不良的睡眠習慣會影響孩子的生長發育以及認知水平的提高。
想要寶寶睡得好，做好這3點！
1、夜間換好紙尿褲
對於還不會自己如廁的寶寶來說，要用紙尿褲等養育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率。
夜間入睡前一定要給寶寶換上滲水性較強的乾爽紙尿褲，防止嬰幼兒因漏尿，尿濕或更換尿布而被吵醒。
1歲以後隨著年齡的增長，輸尿管增長，肌肉發育成熟，在家長的引導下，1-1歲半的寶寶可以養成主動控制排尿的能力。
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2、21點前入睡
寶寶應該在晚上9點前就開始準備入睡，家裡要建立安靜的睡眠環境。
最好的小睡在室內，安靜環境中的睡眠減少外部的刺激。
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3、培養獨自入睡能力
要在寶寶犯困時放到床上，3、4個月後的寶寶培養其獨自入睡能力。
要讓寶寶與父母同屋不同床，有助於夜晚連續睡眠，記得要選擇舒適的枕頭和被褥。
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掌握好這3點，還寶寶一個安心的睡眠！
資料參考：育兒專家張思萊觀點、中國健康睡眠協會、中華醫學會
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