兒童健康No.5｜想要孩子長得高，這些事你需要知道！

怎樣讓孩子長高是很多家長關注的問題。

今天小編就來和大家聊聊孩子身高的那些事兒。

首先孩子能長到多高，是可以預測的。

世界衛生組織WHO發布的亞洲人最新身高預測公式：

男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（厘米）±7.5cm

女性身高=（父親身高+母親身高-13）÷2（厘米）±7.5cm

根據以上公式推算出的身高有15cm的誤差空間。

15cm的身高差也意味著孩子有著充分長高的潛能。

孩子長高的五大誤區

1.「二十三竄一竄」

老觀念認為：孩子有「早長和晚長之分，二十三歲還能竄一竄」。

一般情況下，人的骨骺在十四、十五歲的時候就會閉合，一旦骨骺閉合，都不可能再長高了。

孩子的生長發育是不能等的，這是在與與骨骺線「搶」身高。

2.爸媽矮，孩子肯定矮

科學研究表明，人的身高大概70%是由遺傳基因決定的，其它30%是可以靠後天改變的，如營養、運動、睡眠、心理及生活方式及藥物干預等。

籃球明星林書豪身高191cm，父母身高只有168cm。

3.補鈣就能長高

人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。

如果鈣不夠，骨骼就會變軟。

但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。

骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。

4.吃得多，長得快

營養是骨骼發育的物質基礎，影響人體內分泌腺體的發育和生長激素等內分泌激素的分泌。

但是吃得多不代表攝入的都是長高相關的營養元素，激素含量大的食物吃得多反而會造成孩子早發育。

5.只要多運動就能長得高

運動與兒童的生長發育呈正相關關係。

經常參加體育鍛鍊的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4～8厘米。

但是不適當的違背兒童生長發育規律的運動將影響兒童的正常生長發育。

孩子長高的三個黃金期

1.學齡前期

4～6歲是兒童長高的基礎階段。

此時，人體骨骼處於儲備期，而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。

2.學齡期

10～16歲是孩子的發育期，孩子個頭快速往上躥。

研究發現，此階段孩子對鈣的需求量極大，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量遠不能滿足生長發育所需，因此需要額外補鈣。

3.青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。

研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。

如何促進孩子長高

1、運動：是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。

跳繩、籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

2、睡眠：最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。

家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

3、營養：必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。

家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩。

4、疾病：疾病是影響身高的一個關鍵因素，家長要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。

5、性早熟：性早熟會導致孩子骨齡超前，雖然短時間內他們會比其他孩子高，但是發育結束後，他們的最終身高會達不到平均標準。

平常家長不要讓孩子過早接觸不健康的信息，拒絕不健康的食品，減少激素的攝入。