想通過「秋凍」讓寶寶增強抵抗力？你得這樣做才靠譜！

秋季小孩怎麼增強免疫力?最近氣溫變化大，不少家長幫小孩穿上厚厚的衣服。

不過專家表示，小孩在秋季應適當凍一下，提高其環境適應能力。

下面由小編告訴你秋季小孩怎麼增強免疫力。

秋凍原因：小孩秋凍可防病

很多父母在帶孩子到醫院看病時，會向醫生諮詢如何增強孩子的體質，使孩子少生病。

由於小兒的體溫調節能力尚不成熟，所以在天氣忽冷忽熱時，比成人更易染病。

不過這種體溫調節的能力是可以通過日常對冷環境的逐漸適應加以提高的。

中醫上講「春夏養陽、秋冬養陰」，是因為秋天是陰長陽消的季節，所以要養陰為主。

同時，秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，因此養生應以養肺為主。

此時進行所謂的「秋凍」鍛鍊，不僅能提高人體抗病和抗寒能力，還能對呼吸系統疾病起到預防作用。

「在初秋時節，暑熱未消，氣溫較高，可以不必過早給孩子添加衣服;到了仲秋，氣溫開始下降，這時穿衣就要有所控制，適當地讓機體『凍一凍』，以免穿衣過多出汗，傷陰耗氣;而到了晚秋，秋冬交接，則更多強調的是防寒保暖。

」

因此，除了年老體弱和患有慢性病、體溫調節功能差的人之外，對多數人來說，「秋凍」之說還是符合健康養生的科學道理的，特別對於身體健康的小兒尤為必要。

秋凍適宜節氣是從立秋到立冬的3個月。

寶寶秋凍的正確方法

1、首先為寶寶創造暴露於冷環境的機會，平時不要給寶寶過於保暖，晚上睡覺時可以開著紗窗，這樣能讓呼吸道黏膜接觸更多的冷空氣刺激。

2、其次是讓寶寶進行冷適應鍛鍊。

方法：從秋天開始，媽媽就要開始讓寶寶養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水的習慣。

洗臉水的溫度一般35℃即可，然後從35℃逐漸下調到28℃，下降過程一定要慢，這樣寶寶才能適應。

3、此外多帶寶寶參加戶外活動，這可鍛鍊寶寶心肺的耐寒能力，增強體質，加速新陳代謝。

不同年齡秋凍各異

1歲前：對於寶寶來說，入秋後可用單衣薄被，衣服儘量寬鬆點，被褥要輕柔點，不要包得太緊，以免寶寶難以活動。

一旦室溫降到20度以下，就要添衣加被。

需要注意的是，寶寶新陳代謝旺盛，在同樣的室溫下，寶寶應該比大人少穿一件衣服。

2-3歲：建議給孩子穿純棉貼身的衣物，這類衣物能吸汗。

如果溫度下降，可以適當加衣，但不要給孩子穿化纖衣服，一來容易產生靜電，二來也不透氣。

3歲以上：建議穿單薄的運動服，因為這個年齡段孩子活動量要比其他孩子要多，特別容易出汗，不能過早地穿厚衣或者高領衣物。

寶寶秋凍穿衣有講究

入秋後應該如何給孩子穿衣，怎樣讓寶寶穿衣適合?父母需要保證「三暖一涼」：

頭涼：寶寶身體散熱，1/3都是從頭部散熱的，如果把頭部捂得太過嚴實，是不利於熱量的散發。

尤其當孩子發燒時，千萬不要捂住頭部。

肚暖：孩子的腹部是不能受涼，一旦冷空氣刺激寶寶的小肚子，不但會引起腹痛，還會干擾脾胃功能的正常運轉，影響消化，因此一定要保護好寶寶的小肚子，給寶寶穿上肚兜。

手暖：給孩子增衣或者脫衣時，一定要摸摸孩子的手心，倘若溫熱無汗，說明穿衣合適。

足暖：腳部皮膚神經末梢豐富，也最為敏感，只有保證孩子腳部溫暖，才能讓他的身體能承受得住外界氣候變化，因此一定要給寶寶穿襪子哦!

給寶寶秋凍時要注意四點

1要嚴防氣溫突變

當天氣變化反常，氣溫急降時，如果你仍堅持「秋凍」，勢必會讓孩子傷風感冒，體格差的孩子還會發生呼吸道感染，甚至肺炎。

所以，家長一定要掌握氣溫變化，及時地給孩子增減衣服，不可一味地讓寶寶受凍。

建議：

(1)當室內外溫差低於2-5℃時，可進行耐寒鍛鍊，若溫差超過7℃，應該及時添衣。

(2)當晝夜溫差小於8℃時，可接受耐涼鍛鍊，一旦溫差>10℃，就應給寶寶及時加衣。

2要把握好穿衣的度

嬰兒：

入秋後只需單衣薄被，且不要緊包緊裹，衣帶要寬鬆，便於寶寶肢體舒展活動;當室溫降至20℃以下，可穿袷衣，蓋夾被。

2-3歲幼兒：

宜穿純棉貼身線衣褲，易於吸汗。

隨著溫度下降，可單層加衣，不要給孩子穿化纖衣服，因為化纖衣服易產生靜電，它會加重皮膚的乾燥，而且化纖衣服不透氣。

3歲以上幼兒：

活動量增加，秋季更不能穿厚衣、高領上衣，活動時可穿單薄的運動服。

3秋凍不適合體質差的寶寶

"秋凍"應因人而異，體質較虛弱的寶寶，如有先心病、貧血、營養發育不良、反覆發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病以及免疫低的小兒不宜進行秋凍鍛鍊，因為他們對氣候比較敏感，尤其是早晚天氣變化大時容易感冒。

4三個部位不能凍

肚子

由於寶寶腸胃功能發育不完全，如果著涼容易導致脾胃虛弱，誘發孩子食欲不振，甚至肚子痛。

手腳

手腳的皮膚神經末梢豐富，是對外界最為敏感的地方，孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。

不過1歲以內的寶寶手腳更容易變涼，不能光靠觸摸手腳來增減衣服。

背部

背部適當溫暖可以預防疾病，減少感冒的機會，但背部不可過暖，否則容易出汗，更容易因背濕著涼感冒。

醫生建議：以下兩個方法有助於簡單判斷孩子的冷熱 ↓

一、摸鼻尖;

二、摸四肢。

這兩個部位只要摸著不涼就行。

5哪些寶寶不宜「秋凍」?

脾胃虛寒要謹慎

秋季是鍛鍊孩子體質、增強孩子禦寒能力的好時機。

健康的孩子進行適當的秋凍，能很快地適應氣溫由暖變涼，幫助孩子迎接寒冷的冬季。

不過，體質狀況不同的孩子，要有針對性地採取不同的保健措施。

脾胃虛寒的孩子，一般表現為瘦弱、臉色發黃、食欲不振等，本身就容易得疳積，如果進行「秋凍」的話，可能會比其他小孩更易得病。