開學在即，超級無敵棒的「注意力訓練方法」!果斷收藏！

孩子的注意力如果出現了問題，那就會成為他學習上的攔路虎！無法集中注意力聽講，無法集中注意力讀完一篇課文，要讀完一本書更是難上加難；甚至無法坐30分鐘，幾分鐘就要起身跑動，或者和邊上的人搭搭訕，或者乾脆就玩去了。

很多媽媽為這個問題苦惱，有人說孩子的注意力不集中跟孩子的感統失調有關，大腦和身體不能協調發展，聽上去挺嚴重的。

所以爸媽們老費勁了，找辦法給孩子訓練注意力，希望能夠有所成效。

法國生物學家喬治•居維葉說：「天才，首先就是注意力。

注意力就是知識的窗戶，沒有它，知識的陽光就照射不進來。

」

對於大腦發育尚不完善、自制力不強的孩子來說，要保持專心致志的狀態非常困難。

專注力是一種習慣，需要從小培養，更需要我們家長奉獻出自己的注意力，關注孩子，認真傾聽，樹立保持專注的榜樣。

1你知道孩子的注意力能集中多久嗎？——像個皮球

兒童發展方面的專家指出，一般來說，4、5歲孩子的注意力維持時長應該是他們的年齡乘以2到4（分鐘），甚至更長。

這種概測跟其他育兒準則一樣，也需要具體情況具體分析。

「注意力持續時長的問題需要放在具體情境中討論，」加利福尼亞大學的小兒科醫學博士尼爾·羅哈斯（Neal Rojas）說道，「具體情境到底是剛起床時、在中午、午睡前還是晚睡前，不同的情境中的結果是不一樣的。

注意力持續時長是有彈性的。

」

3你是一個專注的家長嗎？——以專注換專注

為了讓孩子培養注意力，家長首先應該向孩子奉獻出自己的注意力。

「家長習慣於止步不前。

我們的注意力通常很分散。

」羅哈斯博士這樣說道。

「如果我們的注意力是很分散的，我們就無法回過神來；我們自己做不到，就不能要求孩子做到。

」

他還指出，在給出明確而簡潔的指導時，保持肢體上的親近能夠幫助孩子提高專注程度。

讓孩子保持專注的最好辦法是在肢體上保持親近。

不要在廚房或者客廳向他們吼出問題。

你應該走到孩子面前，跟他們進行眼神接觸，讓自己的姿勢保持在與視線水平的位置，或者觸摸他們的肩膀，說『我需要你現在就這麼做。

』如果我停下來看著我的孩子說：『艾利克斯，看著我，你現在需要做什麼？』他會回答『閱讀』。

然後我會說『那就做給我看看。

』

3你把電視封存了嗎？——限制電視

家長應該限制孩子看電視的時間，因為多看電視會降低孩子的注意力保持時長。

2011年《兒科》雜誌上公布的一項研究發現，《海綿寶寶》及其他快節奏的電影會降低4歲兒童的注意力保持時長。

美國兒科學會建議兒童每天的螢幕時間（包括看電視、視頻，玩電腦、手機、遊戲）不要超過一到兩個小時。

並且，2歲以下的幼兒不應該有任何螢幕時間，接觸任何娛樂媒體工具。

家長可以讓孩子參加其他活動來幫助他們提高注意力保持時長，比如說讓孩子們讀書、玩字謎、在做飯的時候打下手、用積木搭建城堡、或者幫忙做家務。

你們需要關掉電視，跟他們好好聊一聊——如果家長能夠關注孩子，認真傾聽，他們其實是在樹立保持專注的榜樣。

我們可以用石頭、玩具車和木塊來拼湊字母，放學後的安排也更加固定：回家後，可以先玩一會，吃點零食，然後在做功課。

這樣堅持幾個月，孩子的注意力會提高，注意力保持時長也會增加，就算他還不能總是集中注意力，但是當他走神的時候，他更容易恢復過來。

孩子的注意力訓練越早越好。

從很小的時候就要關注注意力的培養，成效會好些，下面的這些方法不妨和孩子一起嘗試一下。

1.1. 第一關聽課不走神題

訓練目的:訓練學生學習能力,能使學生上課專心聽講,認真寫作業,考試不粗心,提高學習成績

訓練要求:每天訓練10分鐘,放學後在家裡寫作業前訓練,由家長監督訓練情況,必須每天堅持訓練,效果明顯。

1.1.1. 數字傳真

訓練方法：家長將下列每個數字讀一遍，孩子在聽完之後憑記憶寫下聽到的數字。

例如：家長讀：68715孩子聽完之後在紙上寫：68715

1.1.2. 聽字訓練

訓練方法：家長讀下列短文，孩子認真聽，當聽到一個「一」字就用筆在紙上打一個「√」，家長讀完後統計「一」字的個數，直到孩子記錄的個數與短文中「一」的個數相同為止。

有一隻小鳥，它的家搭在最高的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能夠飛，每日只在家裡嘰嘰地叫著，和兩隻老鳥說著話兒，他們都覺得非常快樂。

這一天早晨，它醒了。

那兩隻老鳥都找食物去了。

一看見火紅的太陽，它又害怕了，因為太陽太大了，它又看見一棵樹上有一片好大的樹葉，樹葉上又站著一隻小鳥，正在吃害蟲呢，害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產生氧氣，讓我們每一個人呼吸。

這時老鳥馬上飛過去，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，並為民除害。

1.2. 第二關聽寫訓練題

1.2.1. 詞語思維

訓練方法：家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手,當聽到學習用品就馬上舉起左手。

凳子 課桌 洗衣機 籃球 電視機 自行車 書包 電冰箱 作業本 葡萄 空調 電風扇 電話機 被子 杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機 刀劍

1.2.2. 找差異訓練

訓練方法：仔細聽下面幾組句子中的甲,乙兩句話,快速找出乙句中與甲句不同的地方。

第一組:

甲:樹林裡的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地成長。

乙:森林裡的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地生長。

第二組:

甲:我有一個美麗的願望,長大後做一個植物學家,種出世界上最美麗的花送給媽媽。

乙:我有一個美好的願望,長大後做一個植物學家,種出世界上最漂亮的花送給媽媽。

針對孩子注意力訓練集錦

2.1. 按順序找數字

我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。

這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。

在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面（見下表），然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。

研究表明，7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。

可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高！

2.2. 玩撲克遊戲。

可鍛鍊注意力高度集中和快速反應能力。

取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓她報出梅花2在哪兒。

如她說猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。

隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。

這種方法能高度培養注意力的集中，由於是遊戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。

每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。

2.3. 買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。

一些鍛鍊觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，在規定的時間內把一頁圖中的物品。

記住，然後合上書讓她報出來。

等等。

時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。

做對給紅五星獎勵或打分。

2.4. 玩「開火車」遊戲。

這種遊戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。

為了敘述的方便，現以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動「火車」。

如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。

父拍手喊：「北京的火車就要開。

」大家一齊拍手喊：「往哪開？」父拍手喊：「廣州開」，於是，當廣州站的兒子要馬上接口：「廣州的火車就要開。

」大家又齊拍手喊：「往哪開？」兒子拍手喊：「上海開」。

這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。

「火車」開得越快越好，中間不要有間歇。

這種遊戲由於要做到口、耳、心並用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛鍊了思維快速反應能力。

而且這種遊戲氣氛活躍，能調動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。

試試吧！千萬不要焦急，否則你自己就會失去專注力。

養育孩子，要相信，時間可以創造奇蹟。

一切不要太急！

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