產後坐月子做到這九點，不落月子病，讓你脫胎換骨更年輕十歲
文章推薦指數： 80 %
十月懷胎一朝分娩，反而多數媽媽對生孩子已經並不恐懼什麼了。
但是對於難熬的月子期，卻是讓她們心有餘悸。
因為產後身體虛弱，月子期間的各方面護理細節都要特別注意，這樣才能最快速度調整好自己的身體和心理狀態。
月子坐好了，看起來年輕十歲。
月子坐不好以後的身體將小痛不斷。
然而許多媽媽雖然知道該好好坐月子，卻在生產之後不可避免的遭受到了月子陋習的危害，不下床、不出門、不洗頭、不洗澡、不刷牙、不讓玩手機、不讓通風等等，幾乎沒有人可以倖免！整個月子裡做什麼都不自由。
天天只能面對著孩子、晚上睡不好、白天吃不香，這種生活節奏實在是難熬。
這裡有些傳統習俗的確有利於產婦的身體恢復，而有些卻有悖於科學月子知識，不利母嬰健康。
新媽媽們隨著觀念的進步，這些月子期間時常犯下的錯誤，我們真的不能在一錯再錯了！
不能吹風是坐月子期間最通用的一條禁忌，在長輩的強調下，許多新媽媽深信不疑。
於是乎，不少產婦為避免受涼，常緊閉門窗還蓋著厚被子等，房間密不透風，風寒是避免了，但是房間裡細菌不斷滋生，不但對媽媽，就連對寶寶的呼吸系統都有一定影響。
而且裹得厚厚的，嚴重妨礙了體溫的散發，夏天更容易導致中暑。
因此，室內注意通風換氣。
保持室內空氣清新。
如果在感到炎熱的時候，及時地打開空調和風扇，但不能直接吹在自己和寶寶身上，室溫在26度左右，濕度在55%，具體以新媽媽感覺舒適為準。
另外空氣流通也是散熱、降低環境溫度的最好方法。
二、清潔個人衛生
到了第七天我頭髮就油的不能見人了，散發著一股難以言說的味道，連老公都嫌棄我。
不敢洗澡和洗頭也是坐月子習俗中廣為流傳的一條，老一輩堅信產後身體虛弱，而且免疫力低下，洗澡會導致著涼或者感染，嚴重的話會留下一輩子腰酸背痛頭疼的病根，所以月子期間千萬不能洗澡洗頭。
事實上，產婦因為在生產過程中身體和頭髮大量出汗而變得很髒，月子裡，產婦汗腺分泌旺盛，惡露不斷排出，乳汁大量分泌，不洗澡大量細菌還會乘虛而入，影響產婦身體健康。
一般來講，產後一周可以擦浴，一個月後可以淋浴，決不可盆浴，以免引起感染。
洗後趕緊擦乾，穿好衣服避免著涼，做好保暖措施。
洗頭後也要及時吹乾就沒有問題了。
溫馨提示一下，月子裡最好不要碰冷水。
產褥期一般42天才能完全恢復，這期間最好用燒好的熱水冷卻成溫水用。
洗澡可以正常的熱水淋浴，洗手洗臉最好也用溫水。
三、堅持刷牙
不用猶豫，當然要刷！
產婦在月子裡每天都會大量進食許多高蛋白類食物，並且往往都比較細軟，如果不及時刷牙，更容易使細菌滋生，經過發酵、產酸損傷人的牙齒。
產婦在月子裡應與平時一樣，每天刷牙漱口。
四，飲食有講究
生孩子是女人一生中最痛苦的時刻，相當於在鬼門關上走了一圈，耗盡全身血氣，因此生完孩子的女人就應該好好補補。
因此，月子期間都約定成俗的給產婦準備老母雞湯、豬蹄湯、肉湯等各種大補食物，還認為這樣有助於下奶。
但是食「補「不代表什麼吃的越多越好，越葷越好，有些葷湯比較好下奶，但是卻不利於身體的恢復，還很容易造成堵奶，發生乳腺炎。
產後應當飲食清淡，才能更好地排出體內的惡露垃圾。
正確做法是
剛剛生完孩子，身體器官還處於一個疲憊的狀態，這個階段更要注重體能的恢復。
在飲食上，少吃多餐，更利於腸胃對於食物的消化。
在喝湯上，可以選擇不同食材的營養湯點，食物多樣性，才能夠保證營養的全面性。
2.易消化。
產婦們要吃容易消化的食物。
比如多喝湯、多喝粥。
即利於產婦的營養補充，也能夠滿足寶寶對於乳汁的需求。
一舉兩得。
忌食辛辣刺激、生冷的食物，不要過早的進食人參類滋補食材。
太甜的食物，香料、咖啡、等最好是少吃或是不吃，因為這些很容易通過乳汁進入寶寶體內，對寶寶的身體發育會造成影響的。
五，多吃水果蔬菜
可實際上水果本身分為熱性、溫性和寒性，只要不是寒性水果，新媽媽都應該多吃，因為水果中含有豐富的維生素C，有助於側切或剖腹傷口的恢復，還能提升母乳的營養。
而吃蔬菜不會對腸胃不好，反而有利於腸胃蠕動。
六，靜養等於不動
其實這種說法也是錯誤的，早期下床活動可以促進身體儘快恢復，並且有利於子宮的恢復和惡露的排出，從而可減少各種感染的機會，還能促進腸蠕動，利於身體生理機能和體力的恢復。
新媽媽應當根據自己的精神狀態，下床走動，或者進行一些簡單運動即可。
但要避免過度勞累，或久蹲久站。
七，護理好腰部
新媽媽在月子裡要注意腰部護理，避免提過重或者舉過高的物體，抬起重物時，注意動作不要過猛。
經常活動下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。
尤其是在冬天，天氣變冷，要注意腰部保暖，要及時添加衣物，避免冷風吹到腰部上，因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。
生完孩子後肚子的皮膚會鬆弛下垂，脂肪很容易堆積。
所以，產後要及時，為了使形體恢復得好，在產後儘快使用塑腹。
但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。
要選擇面料透氣性好的。
我用的這個束縛的，自動燃，脂，，出月子肚子平平，減重12金，還舒服。
抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。
八，母乳餵養誤區
老一輩普遍認為月子期間必須臥床，因此餵奶也需要躺著餵。
可實際上躺著餵奶容易導致寶寶吸入過多空氣，容易吐奶。
最科學的做法是，在產後身體較為虛弱的前一周，可以暫時躺著餵奶，但要注意給寶寶拍嗝，身體稍好之後最好坐著餵奶。
2，過早添加配方奶
這是造成奶水不足的主要原因之一。
由於寶寶已經吃了其他食物，並不感覺 飢餓，便自動減少吸奶的時間，如此一來，乳汁便會自動調節減少產量。
要堅持母乳餵養，母乳對寶寶來講是最完美的飲食，同時嬰兒的吮吸會刺激反射性地引起子宮收縮，那麼就可加快事得子宮復原。
讓寶寶 多吸允媽媽的乳房，乳汁也會越吸越多。
九，不會調節分娩後的心情
面對著身體上、生活上的諸多轉變，不少產婦都無法第一時間調節好自己的心態。
媽媽心情很差，家人不理解，暗自落淚影響產婦身體恢復。
家人要多注意產婦的情緒，在育兒這件事情上，多多徵求產婦的意見，產婦在諸多小事上不要太苛責自己。
儘量克制住自己的脾氣，把心放寬，憂慮的情緒最容易讓肝氣失調，非常傷身。
月子期間如果實在閒著無聊，可以看看書，聽聽音樂，讓自己沒空去瞎想。
