教你如何趕走不良情緒

關於寶寶出生，即使事前有再多準備，很多新媽咪往往還是會手足無措，這意味著一份重要責任的誕生。

媽媽們總是會想著給自己寶寶最好的，但凡寶寶一點點不適，媽媽都會認為是自己沒把寶寶照顧好，開始責怪自己，然後產生一些焦慮自責的情緒。

這些情緒就是常說的產後不良情緒。

如果粗心的新爸爸們察覺不到這些情緒，就會加重媽媽的不良情緒，這正是產後抑鬱產生的前兆。

所以，心貝網小編提醒各位新爸新媽，趕走產後不良情緒，需要你們共同努力。

趕走產後不良情緒——認識產後不良情緒

產後情緒低落≠產後抑鬱。

據調查，有50-80%的新媽媽可能會在產後經歷「輕度產後抑鬱情緒」。

這裡說的抑鬱，僅僅是指情緒上的焦慮。

這種「抑鬱情緒」包括：煩躁、易怒、哭泣等。

一般會在兩周內消除緩解，不會影響到大家的生活。

所以他人請不要隨意就給新媽咪加上「產後抑鬱症」的標籤，產後的不良情緒不代表一定是產後抑鬱症，不良情緒是可以緩解消除的。

如果上面說的輕度「抑鬱情緒」在3-7天內沒有得到緩解和消除，甚至出現症狀加重的情況，那便可能是產後抑鬱症的前兆症狀。

所以，如果新爸新媽提前做好準備，就能在產後不良情緒產生的時候，輕鬆趕走一切產後不良情緒，消除產後抑鬱症的隱患。

趕走產後不良情緒——新媽媽篇

1．積極在孕時學習育兒經驗和護理知識，提前了解自己將要經歷的心理和生理變化，理性面對一切情緒的起伏，度過敏感期。

2．做好產前心理準備，了解在產褥期可能會發生的情況。

比如個人清潔方式、家人生活環境、飲食習慣等等，學會慢慢適應和接受，沒必要追求產褥期的完美。

3．新媽咪可以和家人商定好如何來度過自己的月子期，把坐月子時的生活放手交給照顧的人，甚至於一些照顧寶寶的事也應該放心交給照顧者，使自己不那麼辛苦，不要讓焦慮籠罩自己。

4．提前對可能發生的事項有一個良好的心理準備，產後問題多種多樣，需要一種樂觀的心態來面對，各個擊破，趕走產後不良情緒。

趕走產後不良情緒——新爸爸篇

1．切忌「因小失大」。

新爸爸不要因為關心寶寶就忽略了對媽媽的關心，寶寶不會因為你少看了一眼就不見的，還有其他家人在照顧著，但是媽媽則會因為少了你的關心而非常失落。

2．不能性別歧視。

不論是男孩還是女孩，都是自己的骨肉，不能有性別歧視，更不能在寶寶出生以後還去反覆念叨原本對寶寶性別的期待。

這對媽媽和寶寶都會造成傷害。

3．陪伴是最好的「解憂劑」。

不管再忙，家人是無可取代的。

每天抽出時間陪陪妻子，學習一些寶寶護理的方法，和妻子一起照顧寶寶，聆聽妻子地傾訴，讓她感覺到你一直在她身邊陪著她、支持她，趕走不良情緒就這麼簡單。

4．如果母親陪護妻子坐月子，平衡和安排很重要。

她們倆都是你生命中不可缺少的人，這段時間務必做好兩邊的安排，倘若產生矛盾一定要及時解決，切勿拖著造成情緒的積壓產生更不好的後果。

5．當自己的妻子無法順利出奶的時候，切忌抱怨指責她，媽媽的不良情緒會使出奶變得更加困難。

寶寶吃不上母乳，媽媽其實比誰都要著急。

所以，這時候應該給予媽媽最大的支持並耐心解決問題才是正確做法。

心貝網結語

新媽咪如果有一個愉快的孕期，那麼不良情緒以及產後抑鬱發生的機率是會降低的。

樂觀的新媽咪即使遇到很多的不良事件也要比悲觀的媽咪患上產後抑鬱的機率低。

寶寶是很敏感的，如果媽媽煩躁焦慮，寶寶很容易感受得到然後以哭鬧的方式表達出來心中的不安。

所以，新爸新媽們，從孕期就保持一個積極樂觀向上的情緒吧！不僅能趕走產後不良情緒，還不會患上產後抑鬱症，讓寶寶也感受到你們的快樂。

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