飲食五建議，給寶寶營養一「夏」

夏季是一年四季中比較難熬的季節，寶寶體質較脆弱，身體各方面狀態很容易受天氣的影響。

在寶寶飲食上，家長們更應該比其他季節投入更多的心思。

Lady-Mami特意收集整理了以下幾個飲食小建議，希望對爸爸媽媽們有所幫助。

NO. 1適當增加進食量

夏天氣溫相當高，而寶寶的消化酶分泌較少，導致容易引起消化不良或腸道傳染病，這時候需要適當地增加寶寶進食量，以保證足夠的營養攝入。

最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物。

此外，黃瓜、番茄、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿蔔素的食物也非常適合寶寶食用。

NO. 2注意營養均衡

補充蛋白質在夏季相當重要，家長們可以讓孩子多進食牛奶、雞蛋、瘦肉和魚等富含優質蛋白的食品。

而豆漿、豆腐等豆製品，它們所含的植物蛋白也有助於寶寶的營養吸收。

爸爸媽媽們不妨多變換花樣品種，以增進孩子食慾。

NO. 3多給寶寶飲水

夏天高溫導致寶寶出汗多，體內水分流失快，寶寶感到口渴的時候，其實體內的細胞已有脫水的現象了。

平日裡，寶寶從奶和食物中獲得的水分約800毫升，但夏季寶寶應攝入1100-1500毫升左右的水分。

因此，家長們多給寶寶喝飲水非常重要，最好還要遵從少量、多次的飲水原則。

NO. 4多補鹽少吃糖

天熱多汗會導致身體內大量鹽分隨之排出體外，寶寶若缺鹽，會使得身體滲透壓失衡，容易出現乏力、厭食等症狀。

所以，爸爸媽媽們要幫助寶寶適當補鹽，切勿忽視。

反觀甜食是夏季一種致命誘惑，但多吃甜食會使寶寶體內血糖一直呈高濃度，降低食慾。

NO. 5少吃冷飲、冷食

若冷飲、冷食進食過多，會沖淡胃液，影響消化，並刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響寶寶對食物中營養成分的吸收，嚴重時會引起腹瀉、腹痛、喉嚨痛及咳嗽等症狀。

炎炎夏日不可怕，胡亂進食才可怕，家長們只要記住以上五個夏季飲食小建議，就可以讓寶寶擁有一個熱情如火的夏天啦。

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