拯救缺覺媽媽，如何讓大人和孩子都睡個好覺！
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夜奶折騰的媽媽筋疲力盡？
分床孩子哭得撕心裂肺？
哄睡真的是一場艱苦的戰役？
……
大街上，你看大家都在用蘋果PLUS，可知帶孩子的媽媽都有一種說不出的痛叫缺覺PLUS！
怎樣讓大人孩子都睡個好覺？
看看別人家的「天使寶寶」是怎麼「調教」出來的！
看看別人家的媽媽都有神馬育兒絕招！
一
關於分房睡的問題。
網友：Rainy sunny，
「從小養成分床睡的習慣。
我家寶寶出生後就睡自己的小床。
未斷奶的時候小床靠在大床邊上，護欄放下來，基本上就算是跟我一起睡了。
（類似這種床）
和大床相聯接的時候必須把輪子鎖死如果床不一樣高，建議用床墊或者褥子調節，我家的是正好差不多。
等斷了奶之後，睡著後都是放小床上，或者直接在床上睡。
半歲之後，把床板降下來，即便小床放在大床邊上，她也是獨立的了，不坐起來看不見我。
她已經習慣要睡自己的小床了，到點兒了就說「床」「床」，我會教她，媽媽睡大床，寶寶睡小床。
然後她就天天念叨著這個入睡，每次還要確認我睡在大床上，而且要把「蓋蓋蓋好」。
快兩歲了。
近期連小床挨著大床都不幹了，一定要推開才可以。
感覺孩子的很多東西還是習慣問題。
如果從小她的感覺就是，睡覺就是睡小床上的，那麼即便偶爾會有跟大人一起睡的情況，她還是會願意睡自己的小床。
關於分房睡的問題：先是獨立的小床，但是和大床挨著。
然後再分開。
然後再到獨立的房間。
小建議
對於剛開始獨立睡自己房間的寶寶，建議購買一個攝像頭（500元不到），可以看到寶寶睡眠情況，又不至於老開門進去打擾孩子，很讓人放心。
對於喜歡踢被子的孩子，睡袋是個很好的選擇。
做爸媽的就不用老起床去看看寶寶，給她蓋被子了。
睡袋推薦這種款式的，經過實踐檢驗（我家買過不下5個睡袋了）。
原因：
-
袖子可脫卸。
沒有袖子，寶寶會舒服很多。
其實，國外大多寶寶睡袋不帶袖子，孩子睡覺不受太多束縛，而且寶寶的胳膊一般不會覺得冷。 -
下部拉鏈雙向都可以拉到頭。
這樣整個睡袋可以打開。
穿脫方便，換尿不濕方便，天氣熱了，可以拉開給寶寶透氣。 -
建議買可脫卸內膽。
方便洗。
網友：許曉風，
「營造氛圍很重要。
最近在分房間，準備要做的是：
-
跟孩子一起收拾空房間，告訴她：你又大了，需要一個自己的空間了。
-
周末跟孩子一起去家具店，她可以自己選擇自己的床、床上用品、柜子；還準備送她一個她一直想要我們故意沒買的兒童帳篷。
-
跟她一起在她的房間牆上畫畫；還準備以後周末只要她想就一起畫；（目的是灌輸這是我的房間，我想做什麼都可以的意識。
） -
買一盞她喜歡的燈，晚上她睡著後我才能關的那種。
-
備用條件1：重新陪她入睡1-2個禮拜。
-
備用條件2：每個周末可以繼續跟爸爸媽媽睡。
後續補充：孩子已經一個人睡兩周了，目前情況良好。
其中1、2、4已經用了，效果不錯。
備用條件2也用了一次，反倒是寶寶自己覺得擠，第二夜自己乖乖的又回自己房間去了。
二
孩子喝夜奶的問題。
大於6個月的孩子，晚上是不需要餵奶了。
如果孩子晚上還是要喝奶的話，有兩個原因：
-
他不想改變前幾個月的習慣，還是希望像以前一樣能在夜晚得到父母的關注。
-
有時可能是因為他白天玩的很活躍，專注，影響到他的食慾和進食量。
12月齡的孩子剛開始學走路，他發現了一個新奇無比的世界，因而非常興奮。
白天的時候，若是父母沒能嚴格遵守既定的進食時間和規律的話，寶寶很可能會玩心太重而造成進食不足。
若是您在白天給孩子餵食了足夠的食物，那麼就可以在幾天內一點一點的減少直至停止夜間的餵食。
還有些孩子夜裡醒來哭鬧不是為了喝奶而是為了找父母。
這時家長可以採用「哭出來（crying it out）」的方法。
夜間孩子醒來開始哭時，先讓他哭幾分鐘，然後再走進他的房間，輕拍安撫、輕輕吻他一下然後很快離開。
對於一歲以上的孩子，可以在他的床邊放上一個他有依戀感的小熊，一條毛毯等等。
當孩子夜裡醒來時，可以用這些物品來安撫他自己有助於再次入睡。
。
無論年齡大小，我們都會在夜裡醒好幾次，然後再很快入睡，學會自己獨立入睡是孩子必須掌握的一項重要技能。
三
哄睡，準備工作很重要。
孩子出生後的頭三個月是適應母親子宮外新環境的過渡期。
他還沒有能力遵循在固定時間內吃飯睡覺。
而且，也不知道什麼是白天和黑夜。
因此，照顧孩子最好的方法就是在他需要時給予餵奶、在他困的時候哄他睡覺。
但是，當孩子3月大時，父母就可以幫助他建立一個好的睡前習慣。
這個年齡的孩子，有90%能夠在晚上連續睡上6-8小時。
而且，當孩子4-6月大時，就不需要再在晚上餵奶了。
以下幾點可以幫助孩子建立良好的睡眠習慣：
-
當寶寶睏倦時，您可以：唱一首催眠曲，給他洗個澡，做一些促進睡眠的按摩等等。
每次都應在同一時間、同一地點、同一順序完成。
每晚你在給寶寶做這些準備時，寶寶就會自動做好身心的準備來迎接睡眠。 -
幫助寶寶建立健康的晝夜節律。
在白天，多帶孩子去戶外活動。
若是下雨天或陰天，您可以打開室內的燈光讓房間更加明亮起來。
在晚上，要讓寶寶睡在安靜、黑暗的房間內。
儘量不開燈，讓寶寶自己去感受白天和黑夜。（晚上儘量不要開燈）
-
嬰幼兒每天需要12-14小時的睡眠，這就意味著他們在晚上6-7點時就應該準備睡覺了。
如果孩子玩到很晚，過度疲勞，他們反倒越發難以入睡而且易醒，睡不踏實。
四
常見睡眠問題和解決辦法。
1、我的孩子9個月大了，她一直都睡的很規律，但最近卻變了，每次我準備讓她睡覺時她就開始哭鬧。
這樣的問題在這個年齡的孩子中很常見。
他們正好到達一個非常重要的生長里程碑——物體永久性（object permanence）。
他們意識到一個物體即使從視線中消失，也仍然是存在的。
當他們被放到床上（與父母分離），他們知道自己的父母還在附近。
他們想要父母，於是就開始哭鬧。
家長也可以採用「哭出來（crying it out）」的方法。
輕撫他或親吻他一下，然後走開。
儘量避免：開燈、抱起孩子、搖晃孩子或餵奶。
最重要的是：最小化彼此間的互動。
您需要做好自己的思想準備，因為當您走出房間時，孩子很可能會再次哭泣甚至尖叫。
重複上述過程，每一次儘量讓孩子多哭幾分鐘再到他睡房裡。
2、我的孩子2歲，在睡覺時會出很多汗，我需要擔心嗎？
晚上睡覺時，孩子比成人更容易出汗。
這是因為：夜間出汗一般發生在深度睡眠時，而孩子比成人深度睡眠的時間要長；孩子的體溫調節中樞尚未發育成熟；孩子的身型嬌小，相對來說擁有更密集的汗腺。
有些醫學疾病也會引起過度出汗，如：心臟疾病、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症。
但這些醫學問題還會同時有其他的症狀：如餵養困難、體重增長緩慢、很響的鼾聲等。
若是您的孩子看起來很健康，沒有其他的症狀，那麼夜間出汗一般不是什麼擔心的問題。
當然，適宜的室內溫度和適宜的衣著和被褥也是影響孩子是否出汗的重要因素。
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