0到12個月的小寶寶，哄睡需要技巧，按不同月齡段做保你百試百靈

寶寶0到12個月的成長過程，最經久不衰的主旋律一定是「搖籃小夜曲」。

寶媽不是被坑慘了就是哄睡路上路漫漫，其修遠兮,吾將上下而求索。

新生兒寶寶充足睡眠對成長和機能發育都起關鍵性作用。

因此每個不同月齡段寶寶的睡眠是寶媽最關心的頭等大事。

前面碎碎已經寫過寶寶0半歲前不同月齡的睡眠文章，今天碎碎專門再寫一篇0到12個月寶寶的哄睡技巧。

希望能給正在帶娃的寶媽送正能量。

一,0到3個月的哄睡技巧

1，幫月寶寶找回媽媽子宮羊水的感覺

胎寶寶在孕婦肚子裡24小時接觸到的全是黑暗。

所以剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。

這個時候寶媽的首要任務就是幫他辨別白天和夜晚，培養寶寶多醒會兒。

當然，3個月前的寶寶都是睡寶寶，只是相對而言，不是說就一定要在白天弄醒寶寶多玩的意思，這樣黑白的區分可以保證夜間的睡眠質量。

每天要保證寶寶大約會睡20個小時左右。

所以白天餵奶時要多同寶寶說話，拉開窗簾，弄些動靜，讓寶寶感受到一種動態，而到了晚上開黃色或暗淡的壁燈，就需要輕聲呢喃，幫助寶寶安靜下來很快入睡。

這個階段的寶寶很迷戀媽媽子宮裡的環境，仍然喜歡羊水搖晃的節奏，所以寶媽可以將寶寶抱在懷裡或者將寶寶包裹在被子裡，幫助寶寶找回子宮羊水裡的感覺，非常有利於寶寶睡眠。

2，幫助滿月後的寶寶區別白天黑夜

滿月後的寶寶睡覺時間明顯拉長了，有的寶寶可能長達3-4小時。

醒著的時間也相對長了。

這是因為哺乳的寶媽，體內激素會重新調整睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。

配方奶粉餵養的寶寶睡眠時間也一樣的會稍微長一點了，配方奶粉會在他們的小胃裡停留的時間稍微久一點。

這個階段的寶寶白天可以在明亮、甚至有聲音，比方洗衣機，吹風機聲音的客廳或外屋睡覺，讓寶寶明白白天與晚上是有光線和聲音的區別。

自然晚上就必須在光線灰暗、幽靜的房間裡睡覺。

這個時候寶媽就可以在寶寶白天醒著的時候，開啟音樂早教，對寶寶將來發展想像力有很大的潛移默化的作用，同時還能提高寶寶的智力。

3，培養兩到3個月的寶寶自己入睡。

2到3個月的寶寶每天平均睡眠時間是16-18個小時，已經明顯是晚上睡得多，但並不是一覺睡到天亮，基本上寶寶都需要晚間吃奶的。

只是白天睡覺時間相對前面若為縮短了，就睡3到5覺而已。

這個月齡寶寶的哄睡秘訣就是讓寶寶白天多玩耍一會，把更多的睡眠時間集中在晚上。

尤其是將最後一次餵奶時間固定下來，連續這樣定點幾天後，寶寶就會習慣在這個時候吃飽再睡，漸漸進入自己入睡的模式。

夜裡剛醒來時可能會有一點哭鬧，是很正常的。

寶媽查看一下寶寶是淺睡眠轉入深睡眠的「哭鬧」，還是尿了、出汗等狀況，如果淺睡眠進入深睡眠，寶媽不要抱起，輕輕拍幾下寶寶就會立即又熟睡的，或者給寶寶安撫奶嘴自己吸允也是一樣的效果。

其他汗濕、尿了就不用多說寶媽知道怎麼處理的吧？換尿布換衣服讓寶寶小哭會兒沒事的，換乾淨了寶寶自然會覺得舒服而重新安靜入睡的。

4，難哄的寶寶可以增加戶外體力運動

以上方法使用後哄睡還是有難度，建議下午帶寶寶去嬰兒游泳室去游泳，這種運動是非常消耗體力的，等寶寶到了夜間吃奶時間再餵飽，寶寶基本上可以睡的香沉沉的了。

也可以晚上即將到點入睡的時候，在家裡給寶寶洗澡做撫觸護理，我們大人在被人按摩腳和背的時候都是睡得很舒服，寶寶也一樣，睡前按摩撫觸能幫助寶寶睡個安穩的好覺。

但記住！寶寶一旦睡著，就不要再搖晃了。

寶寶睡眠期間的震動或搖晃，會使雙側大腦無法進入深度睡眠。

如果是含安撫奶嘴，睡著了要立即拉掉，切莫養成一直吸允的習慣，避免寶寶以後重度依賴。

二，4到5個月寶寶的哄睡技巧

寶寶從4個月開始進入了一個特殊過渡期。

每天大約有15-16小時左右的睡眠，白天的時候會睡2到3覺，每次半個小時到3小時不等，晚上會睡的多很多了；但晚上要吃1到兩次奶。

睡眠中寶寶現在已經可以翻身了，也會在小床上挪來挪去。

讓寶寶睡前吃飽，認準吃飽了，即便是半夜醒來也要爭取不再給餵奶，給安撫奶嘴、安撫巾都可以，實在不行也寧可餵點水。

在寶寶有動靜的時候，你先靜下心來聽一聽，什麼聲音是睡眠時發出的，什麼聲音表明寶寶睡醒了需要你。

如果寶寶只是翻身發出的聲音，又沒有睜開眼睛，你只需輕輕地把手放在他身上，示意媽媽在你身邊就行；如果他還安靜不下來，你可以輕輕地撫摸或拍拍他。

而如果寶寶睡覺老是翻身，可能是被子蓋厚了，衣服沒穿好哪裡卡著不舒服、睡前吃得太多等。

對於4到5個月大的寶寶來說，這些細節都十分重要。

儘可能保證每天小睡和夜間睡眠環境不同。

三，6到8個月齡寶寶的哄睡技巧

1，長牙造成的不適

寶寶到6個月，大多數都長牙了，乳牙會讓寶寶感到不適應造成容易醒來。

這個時候沒有別的辦法，可以讓寶寶含著安撫奶嘴或安撫巾試試，畢竟一直伴隨寶寶幾個月了，晚上，這個東西比什麼都管用。

但不要讓寶寶含太久，怕造成以後重度依賴。

2，學步期間身體不能平衡造成的恐慌

寶寶以前晚上一直睡的挺好的，可能恰恰到了6個月齡時，半夜睡覺會突然大哭起來。

這是因為寶寶白天學步造成的心裡恐慌，比方摔在地上坐著，儘管邊上一直扶著，沒有傷到寶寶，但沒有平衡支配動作的能力，讓寶寶缺乏安全感。

寶媽夜間遇到寶寶突然大哭，抱起寶寶輕拍一會，然後再給安撫奶嘴即可。

四，9到10個月寶寶的哄睡技巧

寶寶進入9個月白天睡眠時間又變長了，大約要睡2到4小時的樣子。

但夜間已經和成人一樣可以一覺到天亮，一般是11到12小時。

這個時候寶寶已經可以爬行了，而且也快啟蒙站立的意識了。

大人要確保寶寶的安全，身邊時時刻刻不能離開人！寶寶也千萬別抱著睡了，不然你會被「坑慘」的。

在寶寶似睡非睡的時候，把他放在搖籃里或者特定的有護欄的小床上睡。

最開始寶寶會用哭聲試探大人的反應。

寶媽一定不要就範，輕輕地將房門關上，過兩三分鐘再進去看看，這樣重複幾次，直到他自己睡著為止。

這個月齡寶寶能不能有個良好的睡眠習慣就靠寶媽調教了，很重要哦！寶寶會在睡眠中突然大哭或者睡醒後大哭。

恰恰又不是肚子餓了、拉屎拉尿、汗濕不舒服了，而是因為寶寶自己在適應獨自睡覺的一種方法。

這個時候的哭寶媽千萬不要抱起來疼著，哄著啥的，這樣會讓寶寶認為每次哭泣都可以引起人關注和抱，進而得寸進尺。

這個月齡的寶寶也是開始展露星座特徵、個性的時候了。

到了睡覺時間，建議帶寶寶睡覺的大人，（這個時候多數寶媽已經重返職場，寶寶交給爺爺奶奶帶）以言傳身教的方式（言傳身教不包含與寶寶說太多理由或者協商，更不能用威脅的口吻。

）就是將理由柔和的與寶寶交流一次，不用哄著，引導寶寶定時定點睡覺，效果會更好。

五，11個月到1歲寶寶的哄睡技巧

11個月開始，寶寶白天睡覺就只會睡一覺了，晚上睡覺時間隨之提前。

這個階段的寶寶可能會連白天那一覺都不想睡了，夜裡也不睡，早上起來就開始嗨玩。

這種晚上不睡或不想睡的習慣如果帶寶寶的大人不及時調整，寶寶就會從11個月開始，到兩歲逐漸變得木已成舟。

所以要做到按時按點帶寶寶睡覺。

關燈後寶寶若從床上爬起來玩或者想要下床一定不能允許開這樣的頭，不然以後就不好帶了。

1歲的寶寶和成人的睡眠規律幾乎保持一致了，每晚會睡10～12小時，然後在白天再睡2覺，每次1～2小時。

睡眠時間的長短是因人而異的。

許多寶寶會在睡覺的時候抱著一個平常喜歡的玩具入睡，這是他們適應獨立睡眠最重要的一個依託。

寶媽不僅不要干涉還可以在他的小床里多放幾個玩具。

但不要給他太大的玩具，不然寶寶很快就會練習踩著它們從小床圍欄里爬出來，這樣非常危險的。

前面一再強調，安撫奶嘴一定要適時拿掉，怕以後寶寶重度依賴，說的就是這個月齡的寶寶。

如果前面做的好，到了這個年齡寶寶是可以輕鬆戒掉的。

1歲之後的寶寶大人要幫助養成早睡早起的好習慣。

當寶寶找各種藉口推遲上床時間時，你一定不要妥協，到定好的睡覺時間就要說睡就睡。

慢慢就可以找到適合寶寶或者調整一個適合寶寶的最佳睡眠時間。

當然，這些都不是打啞語的，可以給寶寶講講故事，摸摸背，這兩樣是寶寶最喜歡的，也是睡前非常重要的互動環節，可以有效的將寶寶生物鐘調到最佳的睡眠狀態。