孩子睡眠不好、入睡難，這要怎麼破？

昨天有個媽媽在微信中和我交流，男孩子3歲半剛上幼兒園小班4天，在幼兒園中午不睡覺，下午回家己經困的不行，吃晚飯時就快睡著了。

我問她孩子沒上幼兒園之前是否睡午覺，媽媽回復平時在家睡午覺也很困難，媽媽要陪睡1.5小時才能睡著。

如果單單從上面的信息來看，可能更多的來自於媽媽的焦慮和期待。

平時在家媽媽哄睡都比較困難，那麼孩子來到幼兒園一個全新的環境不睡覺是太正常的反應了。

孩子能夠在睡覺時不哭鬧己經是非常好的適應了，太多的新入園孩子在午睡時不僅不睡覺，而且還要哭上很久。

媽媽越淡定，孩子的狀態就會越好。

我相信幼兒園老師足夠的陪伴和允許會讓這個孩子更快的適應幼兒園的環境，我也相信有了幼兒園老師這份允許和陪伴，孩子所謂的午睡問題自然而然會得到解決。

借著這個話題，我們今天就來聊聊孩子睡覺的問題。

爸爸媽媽們都知道睡眠對孩子非常重要 ，有些父母也盼著早點把孩子哄睡，晚上時間留給自己做點事情。

但是身邊也經常聽到爸爸媽媽在抱怨我家孩子精力太旺盛了，晚上10點甚至11點多還是不睡，睡前故事講了N個，熬的父母快睡著了，孩子還異常興奮的要求再講一個等等。

還有的家長說我家孩子一上床就特別興奮，又翻個頭，又「唱戲」的，簡直是按都按不住。

套用大家耳熟能詳的一句話 '睡覺好眠的孩子都是一樣的，不睡的孩子那是各有不同'。

作為父母我們到底要怎麼辦呢？我們做些什麼能夠打破這個晚上不睡早上不起的模式呢？

我這幾天正在上華德福關於兒童觀察的工作坊，華德福關於兒童睡眠不好有如下的解讀：

1身體的原因影響孩子的睡眠。

孩子進食過多，身體內部還在消化食物的過程中，影響孩子進入睡眠狀態。

判斷孩子是否是吃多了，可以通過觀察孩子的大便來進行。

如果孩子大便很硬，如廁後大便不容易衝掉，那麼就可以判斷孩子吃多了。

或者孩子躺在床上翻來覆來的折磨，肚子很鼓，有點硬，也是吃多了的表現。

當然進食過少，也就是孩子沒吃飽也會影響影響孩子睡覺，不過現在的家庭這種情況基本不會有，家長恨不得孩子多吃些，想吃不飽到睡不著覺也挺困難的。

2感受多了也會影響孩子的睡眠。

孩子一天沒有見到父母了，終於在睡覺前父母回來了，孩子興奮的不得了，圍著媽媽一直轉，這個時候父母要求孩子上床睡覺，孩子怎麼能睡的著？

還有的父母雖然一直在家裡或者和孩子在一起的時間並不少，但是優質陪伴孩子的時間可能就是睡前給孩子講故事的時間。

孩子每天最盼望的就是睡前講故事的時間，只有這個時間媽媽才是他的，只有這個時間媽媽的眼裡只有孩子，孩子怎麼捨得早早的睡覺呢？

或者孩子白天遇到一些事情比如父母吵架，讓他非常的緊張、害怕等，孩子到晚上就難入睡即使睡著了也睡不踏實。

總之白天的事情給了孩子太多的感受，超過他的身體承受，孩子也是很難睡著的。

3頭部的刺激過多會影響孩子的睡眠。

年齡小的孩子，不管是主動的還是被動的大量的用頭腦去思考問題，（這裡的大量並一定絕對值有多高，但超過孩子當下能夠承受的量對孩子來說就是大量的。

每個孩子能夠承受的量可能也是不同的）。

判斷頭部刺激過多的方法就是孩子只有頭部大量出汗，或者睡覺時孩子的身體圍著頭部打轉轉，身體睡覺的體位變化比較大。

還有一點就是父母的作息習慣也會影響孩子的睡眠。

父母就是晚上12點才睡覺，早上8－9點才起床，想讓孩子晚上9點上床睡覺這個難度是非常大的。

甚至有的家長為了自己睡懶覺，早上孩子自然醒了之後也要按著孩子和她再睡會，時間一長孩子就早上也不起了，晚上自然也就不可能早睡。

孩子不會做父母說的，他只做父母做的。

爸爸媽媽知道影響孩子睡眠的因素了，就應該知道如何去幫助孩子建立好的睡眠習慣了。

爸爸媽媽們，知道很容易，做到不容易，一起努力加油吧。

PS:這是海默專欄死磕自己服務大家的第347篇文章。

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