產後坐月子，謹記這十點，你的月子才叫不白坐，年輕十歲不落病
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經過10月懷胎後，終於生下寶寶，隨之而來的便是手忙腳亂。
同時，也是媽咪坐月子修補身體的黃金階段。
老人常說，女性分娩後的坐月子期間，身體恢復尤其關鍵，月子坐好了，很多身體毛病也會揮之而去，比如腰酸背痛等等。
所以在女人坐月子時，有很多注意事項，我們最好學習一下，認真對待，可別大意，這42 天的產褥期，可是關係著我們女性下半輩子的健康喔！新媽媽們注意了，不認真對待，會讓你老10歲的！
 一，忌不注意個人衛生
雖然產後身體不方便，寶媽也要保持好自己的個人清潔，要經常用溫水洗頭、洗腳。
產後的一段時間會有分泌物流出，日常的清洗是很有必要的，只是要注意剛開始幾天可以用乾淨的盆盛上溫熱的開水，打濕毛巾直接清洗。
生產完的前幾天確實是不宜直接洗澡的，等到傷口癒合後，產婦可以正常的淋浴，但應該儘快的洗完擦乾。
坐月子期間也是可以洗頭的，只是洗的時候要避風，洗完後要及時吹乾。
二，忌不刷牙
關於產後刷牙的問題也不止一次提到，產後是可以正常刷牙的，由於生了寶寶，激素並沒有完全恢復，牙齦容易出血，而且月子會吃很多進補的食物，如果不刷牙，容易引起口腔疾病。
每天一兩次，可以選用軟毛牙刷輕柔地刷牙。
行動不便時使用漱口水。

另外因為產後女性身體氣血不足，元氣虧損，風寒涼氣容易入侵女性身體，容易導致惡露排出不暢，引起腹痛，身體疼痛等症狀。
因此在產後一個月內最好不要碰冷水，即使是在夏天，洗東西都需要用溫水進行。
三，忌月子房間門窗緊閉不透風
生完孩子之後女性身體很弱，很容易引起感冒，很多老人擔心產婦會吹到風，經常把門窗緊閉，這個觀點是錯誤的。
不能吹過多的涼風，但同時要保持空氣暢通，保持空氣的新鮮，這樣有利於產婦的恢復。
通風的時候產婦和嬰兒可以換一個房間呆著，或者避風，不要對著風吹就可以。
另外對於很多喜歡涼爽的女性來說，坐月子的時候千萬不能讓自己的身體受風。
如果頭部受風的話，以後產婦會經常頭疼，留下偏頭痛的毛病！
四，減少會客
 剛生產完的產婦需要一個相對安靜的環境，利於休養，再者，環境過於嘈雜，寶寶也會哭鬧，所以，產婦最好在此期間不要會客。
二、忌產後過多喝紅糖水 雖說紅糖對女性身體有滋養作用，但不可長時間喝。
正確的食用方式是分娩超過10天後就可以不用喝了，特別是出血不乾淨的產婦。
五，忌月子期間哭
這個倒是真的，坐月子也哭了幾次，那時候就是玻璃心，勸各位男同志們別覺得老婆矯情，月子期間都不對她好，以後估計都不敢指望你了。
 還有玩手機，有的長輩說不能看電視和手機，否則會瞎，其實坐月子可以玩手機，但是要注意勞逸結合，不要一直看，會影響視力，也會影響休息。
我那時半夜起來餵奶好睏呀，只能刷手機提神了。
最後的結果就是，現在生完娃半年多了，手機玩久了眼睛就很累，並且很困。
六，忌不運動
坐月子期間，如果長時間呆在床上缺乏運動的話，有可能會出現產後便秘、下肢靜脈血栓、子宮脫垂等症狀。
坐月子不是躺月子，順產後6-8小時，剖腹48小時要起來活動，自己小便，走動，注意不要做彎腰的動作，給寶寶換尿布要坐著，否則腰部會有損傷。
還可以簡單地活動一下周身筋骨。
適當的運動有利於子宮復舊及產後惡露的排出。
七，飲食
1，忌不吃蔬菜、水果 
剛生產完的產婦嚴禁油膩食物，如果吃些油膩的食物，其實是不消化的。
還會影響母乳質量。
另外不吃青菜水果會便秘好伐？蔬菜大不了煮下，可以吃蘋果這些溫性的水果，或者拿溫水泡一下。
2，忌大補
進補不等於大吃二喝大魚大肉，調理得當、合理膳食非常重要。
產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，奶漲卻不通會很疼的。
3，忌不吃鹽 
鹽多不利於母乳，增加寶寶的腎臟負擔。
但是產婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽會電解質紊亂，食慾不佳，疲勞無力，反而不利於恢復，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。
八，忌不及時收腹
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。
但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。
真的很高興
 九，忌產後心情持續低落

產婦平時要多注意控制自己的情緒，家裡人也要給新產婦營造一個良好的氛圍。
提醒媽媽們，好心情是維持美麗青春的良方！心情不暢快的時候，一定要與愛人、家人溝通，及時的排解心裡的鬱悶。
否則，黃臉婆就非你莫屬啦!
十，忌過度勞累
月子本就會是讓寶媽恢復的時間。
坐月子期間一定不要讓自己太勞累，不要勉強自己干一些家務活。
月子是所有媽媽人生中最焦慮的階段，白天晚上連軸轉，身心都嚴重超負荷了，大腦和身體都沒能得到充分的休息和調整，久而久之，很容易產生各種健康問題，從而更加速衰老。
 建議媽媽們要合理的按排好時間，每天哪怕只有十分鐘，放空自己，徹底輕鬆下來，也要讓愛人多幫忙，共同分擔養育孩子的「甜蜜負擔」。
