賴床的遲到大王怎麼破？把早起的責任還給孩子

昨日霜降，是今年秋天最後一個節氣，這意味著成都的冬天真的來了。

而家長和孩子們也將迎來又一輪「起床大戰」。

尤其是這樣的星期一早晨，你們一定都難以抵抗溫暖被窩的誘惑力。

這樣的場景對於你們而言，是不是非常熟悉？

結果依然是，你每天打仗一樣爭分奪秒，孩子依舊是班級里的遲到大王。

你和孩子賴床的原因到底是什麼？

有許多家長一聽到讓孩子早起，也免不了會擔心他們睡眠不足，犯困怎麼辦。

那麼，這就涉及到早睡問題咯。

用早起倒逼早睡，其實早起一定是和早睡有關係的。

睡得太晚，主要是因為拖延導致，查看團長之前關於拖延的文章：

職場上的拖延症患者，都是從小養成的

無法早起的另一個原因和睡眠質量有關。

當孩子們沒有得到充裕的睡眠時間，或者睡眠質量不好，那麼第二天早上一定是一臉的不高興，在這種情況下，把他們生硬地從被窩裡拽起來，簡直難於登天。

針對這個問題，其實給孩子足夠的運動時間、睡前泡腳……都是幫他們提高睡眠質量的有效方法。

爸媽們一定有過這樣的經歷，把孩子們帶出去玩了一天，晚上回家的時候，小小人兒通常是倒頭就睡，而且第二天醒來依然精力充沛。

這就是給孩子們足夠運動鍛鍊的魅力。

另外，白天比較多的日照，也會給孩子們更好的精神狀態，會讓他們晚上覺得更困，入睡更快，並且睡得更深。

所以，尤其是周末，帶孩子參與一定的戶外運動很有必要。

睡前讓孩子泡個腳也是不錯的助眠方式。

這些都可以幫他們提高睡眠質量，並且又與賴床遠了一步。

幫你和孩子擺脫賴床的終極絕招

在保證了孩子早睡，並且睡眠質量足夠好的前提下，再討論讓孩子們不賴床的辦法就簡單多了。

團長要給大家分享的是對大多數孩子都會有效的做法，當這些習慣養成以後，你和孩子便都能擺脫賴床的毛病了！

把早起的責任還給孩子

絕大多數父母其實都把孩子的早起當成了自己的任務，每天催著孩子起床，似乎讓他們起床是自己的責任。

那麼，你務必要和他們區分你的事情，和他們的事情。

從早上起床到上學所有的事情中，起床、刷牙洗臉、準備早餐……哪些事是爸爸媽媽的，哪些事是他們自己的，一定要和他們來一次談判說清楚。

有家長就是這樣和孩子談判的：告訴他們爸爸媽媽因為早上叫他們起床，送他們上學，看他們遲到，心情非常不好，不願意每天早上都這麼煩躁（告訴他們真實的感受，尋求理解），因此從此以後，爸媽只做自己的事，孩子也做好他們的事情，各自為自己的行為負責。

家長的事情：6:50,7:00,7:15叫他們起床。

過了7:15，不會再叫他們了，直到孩子自己起來。

穿好衣服、吃早飯，都是他們自己的事情，家長只負責用高效、安全的方式把他們送到學校。

遲到與否，與家長無關。

孩子的事情：聽到起床提醒後，穿衣洗臉吃早飯，上學。

自己為何時到校負責。

嚴格執行談判的規定

好了，劃清了界限以後，便是執行問題了。

如果時間已經到了7:15他們還不願意起床，那爸爸媽媽們鐵下心，不要再管了。

時間一點點流逝，眼看著孩子要遲到了，可能爸爸或者媽媽們會著急。

先別慌，狠下心讓他們對自己的行為負責。

終於到了8:00，他們才用床上爬起來，問過時間以後，他們可能會發脾氣：「你們怎麼不早點叫我！」

但是，生氣歸生氣，他們一定會用最快的速度收拾好自己，然後拽著家長衝出門。

當家長們把按時上學當作是自己的責任時，都是家長帶著孩子出門；現在，他們學會了為自己的行為負責，反過來就是他們自己著急了，帶著爸媽或者爺爺奶奶往學校沖。

在送他們去學校的路上，家長們只需要負責安全把他們送到，不要做任何評判，到校門口給他們一個小小的擁抱。

哪怕他們衝進了學校，依然面臨著遲到。

有了這樣不算美好的經歷，他們漸漸確定起床真的是自己的事情以後，便再也不會給你添麻煩了。

雙鬧鐘起床法

當然，讓孩子徹底養成不賴床的習慣，他們還需要鬧鐘。

讓我們暫且用「雙鬧鐘起床法」稱呼這個辦法吧。

第一個鬧鐘叫Wake。

把它設定在起床時間的前10分鐘。

這個鬧鐘的聲音設置可以很輕柔，目的在於輕輕地喚醒孩子，把這個鬧鐘放在孩子們枕邊吧。

另外一個鬧鐘叫Up鬧鐘。

這個鬧鐘要放在孩子們必須下床才能夠到的地方，你可以把它放在孩子房間的門口，它的聲音極度震撼，而且必須要孩子親自去關掉。

這個鬧鐘的時間設定在他們應該起床的時間。

當第一個鬧鐘響起以後，孩子們會被喚醒。

10分鐘以後，第二個震撼的鬧鐘便會想起。

而在這中間的10分鐘內，孩子們會迅速地調整自己，掃除自己的困意，趕緊下床去關掉鬧鐘。

這個時候孩子的精神狀態比剛被喚醒的時候要好得多。

這個時候，就可以讓他們去洗臉、刷牙或者喝一杯水，這都是有效的讓他們徹底清醒的辦法。

如果洗臉、刷牙過後，孩子們還是困，那麼依然要倒回到上一個問題，一定是他們的睡眠質量不夠好，睡眠時間不合理。

早起其實不單是第二天早上的事情，而取決於前一天晚上。

幫助他們找出賴床的原因，並學會管理時間

其實每個人一定都對遲到是抗拒的，在眾目睽睽之下走進辦公室、走進教室的感覺，不會太美好。

對孩子們來說，這也是一件「丟面子」的事情，所以他們可能會在放學後支支吾吾地告訴你，他們有多麼不滿意今天的遲到。

你的指責和數落只會讓他們更加難堪。

肯定他們願意解決問題的想法吧，鼓勵他們並一起和他們找出賴床、遲到的原因：睡得太晚。

通過和孩子一起分析，他們也會找到產生問題的原因，然後制定了解決遲到的規則：每天在某個點必須上床，到點以後必須睡覺。

漸漸地他們還會學會管理自己的時間。

以前他們可能回家後會磨磨蹭蹭地玩一會，寫完作業都已經到10點了。

有了因為自己的責任而遲到的經歷，並找到了原因以後，他們便會開始自己安排好寫作業的時間，以便早點睡覺。

他們的到校時間便開始一步步提前，從以前的遲到大王，變成了早到信號。

孩子們自己也會非常有成就感！

每一種習慣的養成都需要時間，你或許沒有辦法指望孩子們一下子就能每天都不賴床，但是，一周七天，他們能做到4天不賴床就已經很棒了。

而一旦一周四天不賴床已經形成了習慣，擺脫一個被被窩束縛的冬天就不那麼難啦！

希望孩子們都能一早就如此精力充沛！

文 | 默魚

成都兒童團稿件，版權歸成都商報所有

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