每日生活經｜長壽的5個微條件，第一條你就想不到！

7月4日至5日，四川盆地西部有較強降雨。

西北地區中東部、西南地區北部、華南大部、雲南西部和南部、河北中北部、北京等地的部分地區有中到大雨，四川盆地西部局地有暴雨(50～70毫米)。

長壽，是古今人們都在追求的事情。

現代人生活物資充足，醫療發達，相對來說壽命都比較長一些。

但即便如此，人們對長壽的追求還是沒有改變，總是希望自己能更長壽些。

那麼，怎麼才能讓自己變長壽呢?

01

微 胖

現代人多以瘦為美，胖子變得不受待見。

從醫學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險，但過度追求骨感也是誤區。

稍微胖一點才是既好看又健康的身材，任何年齡段的人都不應該過分減肥。

微胖的優勢在中老年群體中更為突出。

研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6至7年。

其原因在於，皮下脂肪稍多利於儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。

生活中，很多老人由於害怕患上慢性病或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制攝入量，結果往往適得其反，導致能量和蛋白質攝入不足，帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風險。

02

微 涼

溫度和健康的關係密切，尤其是室溫和飲食溫度。

研究表明，最佳環境溫度是18℃至20℃，此時人體感覺微微發涼，但機體免疫力能得到最大發揮，抗病能力更強，睡眠質量更高。

要提醒的是，人們不要過多利用外界手段干預室溫，忽視自身的體溫調節系統。

比如冬天室溫設置過高，甚至能穿短袖、吃冰棍；夏天溫度調得過低，晚上睡覺要蓋棉被等。

冬天室溫以16℃至20℃為宜，夏天控制在24℃至26℃。

03

微 餓

長期堅持吃到七分飽，不僅可以保證營養攝入，還利於控制體重、保持頭腦清醒。

但對很多人來說，保持七分飽狀態越來越難。

七分飽是一種似飽非飽、對食物意猶未盡的微餓感。

胃裡沒覺得滿，對食物的熱情已有所下降，進食速度變慢，但還是習慣性地想吃，可如果把食物撤走，很快就會忘記吃東西。

通常來說，在吃飯時間相對規律、固定的條件下，這頓吃了七分飽，在下一餐之前不會有明顯的飢餓感，否則就說明沒吃到七分，可以再加點飯量。

04

微 汗

運動中出汗多少常被人們用作評判運動效果的標準。

但對中老年人來說，大汗淋漓並非最佳運動狀態，可能導致虛脫、跌傷，誘發氣喘、胸悶、腹痛等。

因此，中老年人應遵循適度原則，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

05

微 愚

長壽離不開樂觀豁達的心態，而豁達的心態又來源於淡泊名利、難得糊塗的處世哲學。

就像一位百歲老紅軍所說：「不圖名、不圖利、不著急、不生氣，就能活個大年紀。

」

反之，斤斤計較、凡事較真的人，往往會因內心氣憤、抑鬱誘發多種疾病，如高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等，最終賠上健康。

幾個小妙招，蚊子不敢進房間

炎熱的夏天，總是逃不開被蚊子咬的煩惱。

今天，和大家分享一些簡單易操作的防蚊小技巧，讓你告別蚊蟲叮咬，趕緊學起來！

1物理驅蚊法

1.掛蚊帳、安紗門紗窗，使用電蚊拍、滅蚊燈等物理方法避蚊，是最有效且無副作用的好辦法。

2.穿淺色衣服：蚊子咬人與人們所穿的衣服的顏色大有關係，蚊子更喜歡停在深色衣服上，如果穿深藍色或黑色的衣服，就很容易吸引蚊子。

3.安裝桔紅色燈泡：室內安裝桔紅色燈泡，由於蚊子害怕桔紅色的光線，所以能產生很好的驅蚊效果。

如果沒有桔紅色燈泡，也不必擔心，也可以用透光性較強的桔紅色玻璃紙套在60瓦的燈泡上。

4.香皂水滅蚊卵：在陽台放一個盆，盆里放上香皂與洗衣粉製成的香皂水，可以引誘蚊子在水裡產卵。

這種鹹水環境下不適宜蚊蟲生存，因此數日之後，水盆里就會布滿許多死亡的幼小蚊蟲卵。

5.糖水粘蚊：找出家裡的空酒瓶，每隻酒瓶裝進約10毫升的糖水溶液，輕輕搖幾下，使瓶子內壁周圍粘上糖液，分別擺放於蚊蟲活躍之處。

蚊蟲聞到糖味，會自動投入「瓶中陷阱」被死死黏住。

2氣味驅蚊法

1.塗抹薄荷：取幾篇薄荷、紫蘇或者是西紅柿的葉子，揉出汁塗抹於身體的裸露的皮膚上蚊蟲聞到這些植物汁散發出來的特殊氣味，唯恐避之不及。

2.用八角、茴香：在廚房找到八角、茴香，泡在溫水裡用來洗澡，洗過之後身上淡淡的香味如同加上了一層無形防護層，蚊子不敢近身。

3. 在室內擺放花卉：茉莉花花香濃郁，夏季置於室內，能殺死結核、痢疾、白喉桿菌，蚊蟲避而遠之。

每當月上樹梢時，夜來香就會飄出陣陣清香，這種香味，卻令蚊子害怕，是驅蚊佳品。

4.在室內點燃干桔皮，可代替蚊香，既能驅蚊，又可消除屋內異味。

3護理驅蚊法

1.勤洗澡、勤換衣，保持皮膚乾燥清潔，可以減少蚊蟲叮咬。

2.儘可能穿上襪子：穿了襪子後，蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表揮發物減少，會減少叮咬。

3.多吃蔬菜：蔬菜中有一些含有蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿蔔素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜，吃下後，蚊子也會離遠點。

4.維生素B1驅蚊：服用維生素B1後人體會散發出特殊氣味，使蚊蟲敬而遠之，達到驅蚊防蟲效果。

將3～5片維生素B1放在水中溶解，用衛生棉球蘸其溶液擦拭暴露在外的肢體，可以在兩天內起到驅除蚊蟲叮咬的作用。

5.納涼要選擇合適的時間和地方：納涼白天要選擇有樹蔭、通風好的地方。

傍晚選擇在下午5點到晚上7點半之間，在空曠之地，儘量避開樹木、花壇和草地。

4叮咬後的處理

1.可用蘆薈葉中的汁液止癢。

被蚊子叮咬後紅腫奇癢時，可切一小片蘆薈葉，洗乾淨後掰開，在紅腫處塗擦幾下，就能消腫止癢。

2.可以在皮膚上塗點牙膏，消腫止痛止癢。

3.把一顆蒜瓣掰開，用斷面塗抹蚊子咬的包，一會就能止癢

4.用鹽水塗抹或沖泡癢處，這樣可以使腫塊軟化，還可以有效止癢。

5.不要抓、撓被蚊蟲叮咬的地方，防止繼發感染。