這些增強抵抗力的方法讓孩子身體棒棒噠

「抵抗力，好身體」相信這句廣告詞大家都不會陌生。

每個做父母的，都希望自己的孩子能夠身體健康少生病(如果可以不生病那當然是極好的)。

每當孩子有個頭疼腦熱、感冒發燒等情況，家長總會說是因為孩子的抵抗力差。

看著別家「壯如牛」的寶貝，只有羨慕嫉妒的份兒，心中的酸楚只有化作一聲長嘆。

不可否認孩子的體質跟遺傳有關，但並不代表體質弱的孩子就不能逆襲。

其實，抵抗力並不是天生的，讓孩子增強抵抗力的方法有很多，今天，小編就來跟您分享一下。

何為抵抗力?

所謂抵抗力，指的是在中樞神經系統的控制下，人體的各個系統分工合作，密切配合，保證了人體生命活動的正常進行。

其中免疫系統是一個非常重要的組成部分。

免疫系統的主要功能是防禦外界病原微生物的侵入，而引起各種疾病。

實際上，人體的這種防禦能力就是抵抗力。

孩子容易生病的原因

早在胚胎時，寶寶的免疫器官和免疫細胞就開始發育了。

到了寶寶出生時，其免疫系統的四大組成部分：B淋巴細胞、T淋巴細胞、吞噬細胞和補體系統的功能還不夠完善，其功能僅及成人的一部分。

如B淋巴細胞產生的五類抗體中，僅IgG在胚胎晚期可通過胎盤為寶寶提供部分防禦能力，其餘四類抗體IgA、 IgD、IgM和IgE，除IgM在胚胎期有少量產生外，其餘三種抗體必須由寶寶自身的免疫系統產生。

寶寶出生時從母體中獲得了一定的免疫球蛋白，可以抵抗常見細菌和病毒的侵襲，所以6個月以內的寶寶一般較少發生疾病。

到了六個月時，之前從母體帶來的抗體逐漸減少、消失，而此時寶寶自身的抵抗能力還沒有完全建立。

同時，6個月前的寶寶接觸病原體的機會比較少，6個月後這種機會逐步增加，這些都是孩子容易生病的直接原因。

所以，這時候的寶寶容易出現一些上呼吸道感染疾病，最常見的就是扁桃體發炎。

孩子抵抗力差的表現

1、大便不規律，容易發生腹瀉。

嬌氣的腸胃，一旦吃到生冷的食物或者是到外面的餐館吃飯，接下來腸胃就會出現問題。

2、季節交換時容易生病。

感冒、發燒成了家常便飯，一年當中感冒超過三次以上。

天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服，寶寶就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

3、傷口不易癒合，容易感染。

身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常孩子很快就可以好，而抵抗力差的寶寶卻因此要拖許久。

4、過集體生活的寶寶經常被周邊的孩子傳染上疾病。

5、孩子長得不高、不壯、不快，孩子身體發育滯後，體重增長緩慢。

而且孩子智力發育水平低，反應慢。

6、孩子對環境的適應能力差，容易過敏，特別是在季節交替的時候，或者是在寒冷的冬季。

讓孩子增強抵抗力的方法

如何增強孩子的抵抗力，使其儘量不患或少患疾病，從而健康快樂的成長呢?小編建議爸爸媽媽可以從以下幾方面入手：

堅持母乳餵養

出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。

出生後，母乳中富含增強免疫的抗體成分可保護寶寶，直到寶寶建立自己的免疫系統。

因此，在條件允許的情況下，媽媽應爭取儘量給寶寶實施母乳餵養。

科學的母乳餵養，可以幫助寶寶增強免疫力。

不要對母乳餵養輕言放棄，母乳對寶寶的健康將產生深遠的影響。

母乳是為新生寶寶準備的最佳食物，它有許多優點，尤其在提高寶寶抵抗力方面，具有其他食物或保健品不具備的優勢。

首先，母乳營養豐富，適合嬰兒營養需求，母乳中含有乳清蛋白、游離胺基酸(牛磺酸)、不飽和必需脂肪酸，其中的乳糖、維生素、鋅、鐵、鈣、磷比例適宜，易被嬰兒消化吸收;其次，母乳中含有大量的免疫物質，如sIgA、免疫活性細胞、溶菌酶、乳鐵蛋白、雙歧因子、維生素B12、鋅等，可以增強寶寶的抗病能力;第三，母乳餵養可以保護寶寶的消化系統、呼吸系統和耳部不受感染，這種保護甚至可以延續到母乳餵養結束後多年;第四，母乳餵養可以增進母子感情，使寶寶在安全愉悅的環境中成長，也有利於減少疾病的發生。

提供足夠的營養

營養是抵抗力的基本保障，食物中特定的營養物質對支持寶寶的免疫系統起著至關重要的作用。

選擇什麼樣的食物取決於寶寶所處的階段：母乳期時，母乳是最好的營養食品;輔食階段，母乳和輔食就是並行的最佳食品;到了1歲以後，寶寶的固體食物應該是此時最合適的選擇。

加強營養，並不意味著市場上什麼品牌的營養保健品熱銷，就給孩子補充什麼。

爸爸媽媽需要根據孩子的具體情況，採取平衡膳食的原則。

每日攝入的蛋白質所提供的熱量應占總熱量的15%， 脂肪提供35%的熱量，而糖類提供50%的熱量。

寶寶每日的膳食攝入要考慮對六大營養素(蛋白質、脂肪、糖類、水、礦物質和維生素)的合理攝入。

這些營養素攝入過多或過少都會導致疾病發生。

由於寶寶消化功能未完全成熟，容易發生營養素的缺乏。

輕度的維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反覆呼吸道感染的一個常見原因。

因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬果或補充一些多元維生素製劑，確實能有效的增強孩子的抵抗力。

增強免疫力的功臣有來自橙子、杏和胡蘿蔔等的維生素A;有來自草莓、柑橘等的維生素C;也有來自鱷梨、蔬菜油等的維生素E;來自穀物的鋅和硒等。

需要提醒家長的是，攝入足夠的水分也有助於增強寶寶抵抗力。

1、多吃含鈣的食物

在飲食上，應給孩子多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物，這些食物都富含鈣物質，可以提高孩子的抵抗力。

2、多吃富含優質蛋白質的食物

富含蛋白質的食物有：大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等，蛋、肉、魚儘量不要用油炸，米不要淘洗得遍數過多，也不宜放在熱水中浸泡。

3、多吃滋補佳品

可以給孩子多食用「藥食同源」的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。

這些食物既含有豐富的多種營養素，又都味甘性平，只要適量進食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的抵抗力。

4、提供必需的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會影響孩子的智力發育，由於身體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取，給孩子做菜時儘量採用植物油，並多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

按時接種疫苗

提高寶寶的抵抗力有特異性和非特異性(即一般性)兩種方法。

特異性的方法就是預防接種，又叫計劃免疫。

由於孩子的免疫系統尚未發育完善，對各種病原體如細菌、病毒等引起的疾病不能抵抗，需要藉助外來的免疫製劑來提高對某些疾病的抵抗能力。

通過給寶寶接種減毒或滅活的菌苗或疫苗，使寶寶體內產生針對某一種細菌、毒素或病毒的抗體，來抵抗這種傳染病。

疫苗使寶寶的體內產生抗體，這些抗體可以對抗特定的傳染病毒，或使它們的危險性降低至最小。

因此，家長一定要按照醫生的囑咐，按時帶孩子到所屬地區醫院或保健所注射各種疫苗。

寶寶在接種後，可能會出現一些不適反應，如接種局部出現紅、腫、痛、熱,或有發熱、頭痛、噁心、嘔吐等。

這時爸爸媽媽應讓孩子多喝水、多休息，一般幾天後便會恢復。

如果出現過敏或暈厥、休克反應，應立即送醫院就診。

接種疫苗固然是一種很有效的方法，但由於疫苗的種類畢竟很有限，不可能通過預防接種來防止一切傳染病。

因此，更加積極有效的方法是增強寶寶的體質，提高寶寶對傳染病的抵抗力。

加強體育鍛鍊

淋巴擁有很多抗感染細胞，而運動可以促進淋巴在孩子體內的循環，這是增強體質的重要方面。

運動和鍛鍊是增強孩子抵抗力的良好途徑之一，無論是哪個年齡段的孩子，不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多參加體育鍛鍊。

鍛鍊要從小開始，滿月後的寶寶，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。

從小培養寶寶適應較冷的環境，當氣候發生變化時就不容易得感冒。

戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。

大自然中的陽光、空氣能給孩子帶來活力。

同時，讓孩子經常感受大自然中的溫度變化，可以使其自身的體溫調節能力得到鍛鍊，增強對氣候變化的適應能力。

經常運動還可以增強食慾，使孩子攝入足夠的營養素，體質就會增強，抵抗力就會明顯增加。

注意食品和個人衛生

儘量避免帶孩子到路邊攤等不乾淨的店面進食，因為孩子的消化系統發育不完善，對營養素的需求又比較高，進食不當極易導致消化不良或者腹瀉。

即使是在家中，在為寶寶準備食物時，也要注意食物及餐具的清潔衛生。

年紀小的孩子總有一些癖好，如吮吸手指，或者把拿在手上的東西放到嘴裡等，這些壞習慣很容易造成手上的細菌、寄生蟲卵被寶寶吃進肚子裡，引起消化道疾病。

平時爸媽要督促孩子養成良好的衛生習慣，定期修剪指甲，教育孩子飯前便後要洗手，尤其是玩耍之後，更要認真清洗，防止病從口入。

保證充足睡眠

持續不斷的活動會使孩子感到緊張勞累，這會影響到他們的免疫系統。

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。

成長中的寶寶每天需要8-10小時的睡眠，充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。

尤其是在孩子疲勞和疾病前後，休息和放鬆更是起著不容忽視的作用。

因此，一定要確保孩子每天都有一定的休息時間，這包括有規律的睡眠時間和其他休息時間。

避免接觸易感人群

儘量不要帶小寶寶到人多擁擠的公共場所，如大型百貨商場、影劇院、超市、醫院等地，因為這些地方人多，難免會有人攜帶病原菌，寶寶的免疫力較低，容易被感染。

建議可以帶寶寶到空氣清新、人少車少的花園或公園散步。

此外，寶寶儘量不要與大人共睡一床，有條件的可以從小讓孩子獨睡一床甚至單獨睡一間房，避免大人呼出的廢氣或帶有病原菌的氣體被孩子吸入。

不要隨意使用抗生素

當孩子感染不是很嚴重時，儘量不要用抗生素，而是靠其自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛鍊。

這樣當下次再遇到同樣情況時，已經訓練過的免疫細胞便會產生有針對性的免疫力，從而保護孩子的身體安全。

不要「太乾淨」

當寶寶稍微長大時，家長不要怕感染病菌而一直避免帶孩子到公共場所。

有時候，輕微病菌的感染，如感冒、發燒等疾病，還有另外一項功能助寶寶完善免疫力，因此，當寶寶發燒、感冒後家長不必要太緊張，做好護理工作即可。

當免疫系統遇到威脅，比如感染病毒，就會產生消滅病毒的抗體。

儘管孩子會有一些生病的症狀，但產生抗體的過程會有助於抵抗力的發展。

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。

如果太乾淨，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。