如果孩子晚上經常折騰，就是不想睡覺，當爹媽的怎麼辦呢？

很多家長經常抱怨，孩子在睡覺這個問題上是如何超出想像的「困難」。

面對晚上不想睡覺的孩子，家長應該先強調自己的責任感，不能總埋怨孩子，孩子睡不好覺肯定有一定父母的責任。

大多數寶寶為了拖延睡覺使「歪招」並非不聽話，而是他捨不得睡，很多孩子都是因為貪玩

那麼我們大人該怎麼幫孩子建立良好的睡眠習慣呢?

1、接受寶寶的故意拖延，並見招拆招

「媽媽我要尿尿」「媽媽我還想喝點水」「媽媽再講最後一個故事就睡覺(第五遍說)」或許每個哄睡的媽媽對這些拖延睡覺常用語都不陌生，然而能做到不動氣，不發怒的又有幾個呢?

你肯定知道強迫寶寶睡，他反而更抗拒。

但是請儘量壓住自己的火氣，然後見招拆招。

比如我家寶寶在這樣拖延的時候，我就會說你乖乖躺下，媽媽給你唱歌，然後邊拍著她邊唱，她很快就睡著了。

媽媽們也可以根據自己寶寶的喜好，給小人兒來個鬥智鬥勇。

2、睡覺前不易太興奮或吃太飽

睡覺前最好不要和寶寶玩讓他太過興奮的遊戲，可以講講故事，拼搭一會兒積木等勞心的遊戲。

這樣寶寶不至於大腦皮層過於興奮而睡不著。

另外如果吃的太飽，寶寶肚子會不舒服，也很難入眠，或者是入眠後極易哭醒。

3、父母自己帶好頭

很多父母只是大聲吼叫讓孩子早睡，而自己卻要看電視或者玩遊戲到深夜。

你想，當孩子發現，他們上床睡覺時，爸爸媽媽卻是去客廳看電視、聊天、吃宵夜，他們當然感覺到，深夜歡樂時光才正要開始呢!自己早睡了豈不錯過了最好的享受時光。

因此想要讓孩子乖乖早睡，至少得一個人陪睡，當然最好是全家人早睡早起，建立良好的家庭作息規律。

4、制定固定的睡前規律

其實寶寶的規律性是最好培養的，家長不妨制定一個早睡規律，然後每天儘量嚴格遵守，適當靈活小調整。

比如洗漱完畢後就跟孩子一起坐在床上，然後告訴寶寶今天媽媽陪你看3本書，你自己可以去選。

等3本書看完後，不管寶寶是不是還要再看，都遵守約定，說好的3本就是3本。

當然寶寶實在太鬧，可以安撫，而不是固執己見。

比如可以說寶寶躺下，媽媽給你講個故事等等。

5、幫寶寶消除黑暗恐懼症

大多數寶寶都是怕黑的，如果父母僅僅說「不要怕，勇敢些」是不起任何作用的。

正確的方法是了解寶寶到底害怕什麼，了解孩子的「心結」才能對症下藥。

可以跟孩子一起讀一些關於黑暗和黑夜的繪本。

網上把小夜燈的危害說的那麼可怕，其實有很多言過其實的成分。

如果孩子怕黑，父母是可以給孩子開小夜燈，或者等孩子睡著了再關掉小夜燈的。

寶寶睡覺兩大法寶：睡眠習慣養成+睡前故事。

以下這些繪本可以配合剛才前面說的習慣養成一起用起來。

《不睡覺世界冠軍》

夜晚降臨了，爸爸向黛拉道晚安。

可是黛拉怎麼能去睡覺呢？她得先把櫻桃豬、霹靂鼠和豆豆蛙哄睡著呀！可是哪有那麼容易，這三個小傢伙都不想乖乖睡覺，黛拉說什麼都不管用，他們還想比比看，誰才是不睡覺世界冠軍。

每次為了哄睡一個小動物，黛拉都想出一種讓身體放鬆、入眠的方式，孩子會不知不覺跟著做，也體會了一把當爸爸媽媽的辛苦。

《吃掉黑暗的怪獸》

《吃掉黑暗的怪獸》，顧名思義，講的是和黑暗相關的睡眠故事。

這本書講孩子最怕的兩樣東西，黑暗和小怪獸結合到了一起。

孩子怕黑，最盼望的就是黑暗趕緊結束，周圍要亮起來。

而孩子怕的小怪獸，偏偏是吃黑暗的，幫了孩子的大忙。

這首先就解除了孩子對小怪獸的恐懼——小怪獸不是壞人，他不會傷害我，還幫我吃掉黑暗。

比起向孩子拚命解釋「沒有鬼、沒有怪獸」，孩子卻不相信，這本書採用的方法是「嗯，真的有怪獸呢，可是它不可怕還會幫你哦！」這樣的邏輯，讓孩子更容易接受——講什麼道理，都比不上生動的故事呀。