中秋節，你給孩子吃「對」月餅了嗎？

文=張偉 輯

中秋佳節，闔家團圓，面對孩子們的笑臉，做家長的——尤其是長輩，總忍不住塞給他一塊兒月餅：「吃吧吃吧，吃了月餅才叫過中秋節呢！」可是很多人並不知道，這其實是一種「好心辦錯事」，因為總的來說，月餅並不是一種適合孩子吃的食物，如果給孩子吃的話，一定要注意下面幾件事：

1、少吃。

月餅含糖和脂肪的比例較高，一隻重200克的廣式月餅，含的熱量高達500千卡，相當於150克米飯。

如果兒童食用太多月餅，會導致體內短時間內鈉含量過多，況且孩子腸胃功能發育還沒完善，消化能力不及成人，因此，容易引起消化不良、腹瀉的情況。

所以說，中秋節的時候，如果要給三歲以上的孩子吃月餅的話，那麼也不能超過一個月餅的四分之一。

如果發現孩子中秋腹瀉的情況，一定要儘早送到正規醫院進行檢查治療。

2、會吃。

孩子吃月餅時，可以配些米粥和蔬菜，因為月餅缺乏菜、魚、肉等食物所含的營養、纖維和維生素等，另外還要注意給孩子搭配富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、香蕉等，有助於人體對脂肪的吸收代謝。

吃月餅的時候不要喝冷飲，因為，冷飲搭配月餅容易鬧肚子。

同理，不建議吃冰淇淋月餅，其冷凍的刺激性會對兒童腸胃造成刺激。

3、不吃。

月餅屬於高糖、高脂、高熱的「三高」食品，並且可能含有防腐劑、色素等食品添加劑，並不適合孩子——尤其是三歲以下的孩子食用。

有些商家推出嬰兒月餅，個小，外表細膩，內有水果餡，但它總歸是月餅，同樣具有高糖、高脂、高熱量的特性，只是商家搞得一個營銷噱頭，還是不建議三歲以下的低幼兒童吃這類所謂的嬰兒月餅。

4、早吃。

我們都知道，月餅很難消化，而孩子晚上睡覺又比較早。

如果在睡覺之前，胃腸裡面的食物還不能夠完全的消化完的話，對胃腸的傷害是很大的。

所以說，晚上的時候，儘量不要給孩子吃月餅。

如果晚上孩子一定要吃月餅的話，那麼就要注意兩點，一點是早吃，一點是少吃。

5、挑吃。

給孩子挑選月餅，最簡單的標準就是看配料表，表上的名目越少越好，其中最重要的是看能量和鈉這兩項指標，這兩項指標低的月餅比較好。

有些家長給孩子選擇「低糖月餅」，以為很健康，其實不然，所謂的「低糖」並不意味著真正的「糖少」，因為為了增加消費者的口感，廠家會添加更多的添加劑，讓月餅達到一定的甜度，這也是為什麼低糖月餅甜蜜素含量反而高的原因，而甜蜜素不被人體吸收，會加重肝臟的負擔。

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