西點軍訓—在夏令營中每天按時起床的孩子們，還在堅持嗎？

2017上海西點軍事夏令營已經全面結束，但是在夏令營每位學員養成的一些好的習慣，不知道在夏令營結束之後回到家中，你是否還在堅持呢？

早上5點55分

「所有學員起床、洗漱、整理內務！」伴隨著一聲哨響，教官們的聲音在每一個樓層里迴蕩。

這句話，應該是每一位上海西點軍事夏令營學員都記住的「教官語錄」，每天早上準時響起，所有學員開始穿衣服洗漱，準備迎接新一天的挑戰。

很多在家裡喜歡賴床的孩子，在這裡表現出驚人的改變。

現在歸家的小戰士們，還在繼續堅持？

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賴床的不利影響

愛睡懶覺、不願意起床，是很多孩子存在的問題，家長們很想矯正這些壞習慣，但往往力不從心，最終覺得是小毛病，選擇放縱，甚至周末在家孩子可能睡到中午才起來吃飯。

但，其實孩子賴床並不是一個小問題，對孩子的不利影響有很多：

1.賴床影響消化系統

經過一個晚上，肚子已出現明顯得飢餓感，如果賴床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。

2、賴床損害記憶力和聽力

一般清晨醒來賴床時，容易使人漫無邊際地胡思亂想。

按說在床上休息時間越長會越精神，但人們起床後總覺得頭沉甸甸的，幹什麼事都難以集中精力。

這是因為人們賴床需要用腦，消耗大量的氧，導致腦組織出現暫時性「營養不良」引發的症狀。

時間長了，還損害記憶力和聽力。

3.賴床打亂孩子平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

4.孩子經常賴床，會讓孩子沒有時間概念，形成拖拉的壞習慣。

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怎麼維持孩子按時起床的好習慣？

在很多家庭中，每天早上叫孩子起床這件事，都不啻於一場「拉鋸戰」。

小孩子好像都有同樣的屬性——晚上不想睡，早上起不來。

在一周或是幾周的上海西點軍事夏令營中，終於改掉了賴床的壞習慣，每天堅持六點起床，出早操鍛鍊身體，回家之後一定不能輕易放棄。

方法一：早睡早起，繼續保持夏令營時的作息

孩子早上愛睡懶覺的一個根本原因在於孩子睡得晚，睡眠質量不佳。

在上海西點軍事夏令營中，孩子每天九點熄燈睡覺，保障孩子一天睡眠時間的充足。

在這個過程中，父母可能會遇到這樣一個問題：孩子喜歡玩手機、玩遊戲，根本睡不著！這個時候，就是家長要和孩子立規矩的時刻：

1.晚上八點半左右，所有的電子產品都要沒收，打斷外界對於孩子的誘惑

2.如果孩子不想九點睡覺，那就起床複習功課、寫作業

PS.九歲之前是父母和孩子立規矩的最佳時刻，對於原則性的規定，父母態度要堅定。

如果孩子已經過了九歲，家長也可以慢慢樹立起規則意識。

方法二：獎懲結合，讓孩子為自己的懶惰埋單

大多數孩子屬於因睡眠不足而導致的賴床，但也有少部分孩子留戀被窩的舒適而不願起床，尤其是在冬天的早晨，這種現象尤為明顯。

這種現象屬於孩子的惰性在作怪，當然這種行為通過早睡早起是很難解決的，那麼在這種情況下怎麼辦？適當地讓孩子接受懲罰，讓他為自己賴床而付出代價，是一種有效的方法。

比如：

小明是一個特別愛睡懶覺的孩子，媽媽決定嘗試一下「懲罰」的辦法。

當小明第二天再賴床不起時，媽媽並沒有去他的房間催促他，而是「按兵不動」。

小明感覺不對勁，過了一會兒等他主動起床洗漱時，發現時間已經晚了，儘管他很快就洗漱完畢，但是趕到學校時還是遲到了，此時已經上課10多分鐘了，小明也受到了老師的批評。

經過這次事件，小明十分後悔，而他再也沒有因為賴床而遲到過。

儘管這種方法帶有一定的懲罰性，但對於「屢教不改」的孩子還是比較有效的。

當然這種方法不能經常使用，如果經常使用會出現兩種後果：打擊孩子的自尊心，會導致孩子變得越來越「皮」。

另外，我們也要經常表揚孩子，學會在孩子的負性行為中肯定孩子好的一面。

比如，孩子每天都賴床，但是昨天賴床了20分鐘，今天媽媽只催了孩子十分鐘，對於孩子來說就是一種進步。

方法三：以身作則，為孩子做出好榜樣

要想讓孩子養成早睡早起的好習慣，家長首先要以身作則。

有的家長習慣於在這方面擺家長姿態：認為大人是大人，孩子是孩子，大人沒必要和孩子比。

其實，這種想法是不尊重孩子的表現，而且當大人教育孩子要早睡早起時，很容易遭到他們的反駁。

在孩子的眼中，他們和大人是一樣的，大人能怎麼做，他們也希望能怎麼做，如果不允許他們那樣做，他們就會感覺很不公平。

所以，想要求孩子早睡早起，自己首先要以身作則，給孩子做出合格的榜樣。

與孩子一起養成一個健康的生活規律吧~

方法四：使用「習慣寶」每日提醒自己

關注「上海西點軍校」服務號，在右下角「我的西點」中，點擊「習慣寶」。

添加一個「按時起床」的好習慣，每天晚上固定一個時間，西小點會提醒你第二天要按時起床，做一個不拖拉的好家長。

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叫醒孩子的小技巧

1、提前告知

前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會及時叫醒他，讓孩子提前有個心理準備。

如果孩子已經習慣由你叫起，則不須特別提醒。

但如果時間改變，比如從七點改至六點半，最好還是說一句：「明天我會早半個小時叫你哦！」

2、使用光線叫醒

如果你有可調光的檯燈，可以逐漸調亮檯燈，然後開著它，悄悄走開即可。

光線會替你叫醒他的，因為人類從遠古時代，就是被光線叫醒的， 光線會喚醒視覺系統，由它傳遞信號給潛意識，並叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。

如果家裡沒有這樣的檯燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，也一樣有效。

3、使用早飯香氣叫醒

把香噴噴的早飯悄悄放在床頭柜上，香味會通過孩子的嗅覺系統，給大腦溫柔地傳遞「該起來吃飯」的信號。

當然，用香氣怡人的鮮花也可以達到此效果。

4、使用音樂叫醒

請選一些舒緩的樂曲，並用小一些的音量，通過聽覺系統傳達信號給腦部，叫它醒來。

如果有一些特殊環境音，比如清脆的幾聲鳥叫、小溪潺潺等也不錯哦。

5、輕撫叫醒

對於那些睡得較深、不容易叫醒的孩子，可以使用這個方法。

但切記一定要溫柔，要輕緩。

而且撫摸的順序要從手開始，然後到小臂、上臂、臉頰……如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。

當孩子緩緩蠕動並睜眼時，微笑注視他，說聲「起床嘍!」。

你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會有反效果哦。

每一個好習慣的養成都來之不易，讓我們和孩子一起將「按時起床」的好習慣堅持下去吧~

上海西點軍訓學校國慶回爐軍官特訓營，三天兩夜，讓孩子重拾好習慣，重溫戰友情。