怎麼培養孩子良好睡眠習慣？這些方法家長們要提前掌握

很多寶媽對孩子的睡眠習慣特別頭疼，這主要是家長們白天上班，晚上才有時間跟孩子一起玩，孩子自然而然地養成了跟大人一樣的作息習慣。

但是，這樣的作息習慣對大人來說都是負擔，更不要說是孩子了。

那麼，該怎麼培養孩子良好睡眠習慣呢？這些方法家長們要掌握！

1、良好的心理

寶媽哄孩子睡覺的時候，一定不要把工作、生活上的情緒，帶給孩子。

也就是說，哄孩子睡覺的時候不要焦慮，不要情緒激動，這樣會影響孩子的睡眠心理。

當然，要讓孩子養成一套睡眠模式，比如洗個熱水澡，馬上就要換衣服上床。

等孩子上床以後，可以選擇跟孩子說說話，講講睡前故事，安撫孩子的睡前心靈。

之後，等孩子入眠以後，就可以關燈離開。

養成一套睡眠模式以後，孩子睡眠習慣自然就很好了。

2、了解孩子睡眠規律

寶寶睡覺一般都需要一個安靜舒適的環境，無論是室內光線，還是整體的睡眠環境，都需要注意。

寶寶睡眠周期比較短，一般都是淺睡眠，有時候還會做夢、哼唧、哭鬧，這時候寶媽不要過分地擔心，只要輕輕安撫就好，不要立刻抱起，這樣會打斷孩子的睡眠。

如果寶寶持續哭鬧的話，則可以嘗試抱起，餵奶並安撫，順便看看寶寶是不是生病了，切忌寶寶一醒就開始餵奶，極不利於寶寶的身體健康。

3、白天適當控制睡眠

有些孩子晚上不睡覺，晝夜顛倒，主要是白天睡太多，晚上就開始睡不著。

所以家長們要適當地控制寶寶白天睡眠的時間，一般不要超過3個小時最好。

白天的話，可以適當地帶寶寶出去玩，增加活動時間，能有效地減少寶寶白天的睡眠時間。

但是，要注意不要讓寶寶過於疲勞，否則孩子會沒精神。

當然，也不要過於著急，畢竟孩子的習慣養成是循序漸進的，太著急，反而對寶寶的身體不好。

怎麼培養孩子良好睡眠習慣？這些方法家長們要提前掌握！