產後坐月子，如果這10件事沒做錯，30天月子肯定輕鬆渡過還不落病

經歷了十月懷胎的艱辛，新媽媽迎來了最珍貴的「禮物」，在欣喜當媽媽的同時，別忘了還要進入一個關鍵的階段，那就是傳承下來的坐月子。

但是很多孕媽媽生產時沒有遭多大的罪反而在坐月子期間受盡了「折磨」，這折磨並不是說家裡人虐待了產婦，而是坐月子期間的各種奇葩禁忌折磨了產婦，如：不能下床、不能吹風、不能洗臉、不能洗頭洗澡、不能看電視……如果再加上由於照顧寶寶已經體力不支，又擔心自己身體恢復超過預期，導致媽媽心裡壓力很大。

媽媽們可能出月子整個人都老十歲。

所以產後恢復身體一定要用對方法，這些行為已經被列入黑名單，新媽媽們一定要擦亮眼睛。

一，第一時間母乳餵養

要想能夠順利的母乳餵養，剛出生的寶寶在出生一個小時內一定要含一下母親的乳頭，讓她記得這才是真正的媽媽。

一定不要使用矽膠奶嘴餵水或者餵奶，這樣容易使寶寶依賴上而拒絕吸允媽媽的奶頭。

一旦寶寶認定吃奶就是找這個奶嘴，就不會認真的有效的吸允的媽媽的乳頭了，不利於下奶。

等奶下來以後，也不會吃這個，會哭著鬧著找那個「奶瓶媽媽」。

一旦認定了，更改的時候及其難受，寶寶哭，媽媽疼，周圍人著急，經歷過的人才知道。

二，保證睡眠

懷孕、生兒育女，一般都會使年輕媽媽的容貌與皮膚發生不同程度的變化。

在面容上，新媽媽產後身體疲勞，再加上隨時護理嬰兒，往往睡眠不足，天長日久面部皮膚自會松馳，眼圈發黑。

因此每天保證8小時以上高質量的睡眠十分重要。

此外，產後新媽媽容易脫髮，因此應注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質，養成經常洗頭的習慣。

三，不要盲目聽從坐月子不洗頭不洗澡

從小就經常聽到家裡長輩說坐月子時不能洗頭、不能洗澡、不能吹風等等，要不然容易造成偏頭痛或者落下什麼後遺症。

但產婦產後體內代謝旺盛，產婦出汗多，下身產生惡露及溢出乳汁，這些都會使皮膚很髒，若聽從傳統習俗，分娩後數天不洗頭、不洗澡、不敢刷牙，則會讓影響產婦心情也容易滋生細菌。

現代社會保暖措施齊全，只要洗澡洗頭做好保暖措施就可以。

正常分娩的產婦，分娩後2-5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。

洗澡時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度。

如果分娩不順利，出血過多或有創口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可早晚進行溫水擦澡。

洗後要快一點將身體擦乾，及時穿上衣服，洗頭後也要立即吹乾。

四，要刷牙

坐月子期間是必須要刷牙的，產後媽媽的激素還沒有完全恢復，牙齦非常容易出血，再加上月子期間媽媽會進補很多食物，如果沒有呵護好牙齒，很容易滋生細菌

所以，媽媽月子期間可以刷牙，不過要刷毛較軟的，此外刷牙時要選用溫水漱口。

五，注意通風換氣

許多老一輩的人月子裡都給把門窗關嚴，密不透風，其實這樣不好，很容易使房間裡的空氣變質，對產婦和寶寶都不好。

許多人都以為產婦最怕風，說風就是產後風，其實這是一種誤解，是風馬牛不相及的。

自然界的風空氣新鮮，室內空氣流通可以防止細菌泛濫，是防止感冒、感染等重要的措施。

事實上，引發產褥熱的真正原因並不是吹風，而是藏在產婦生殖器官里的致病菌，產前檢查消毒不合格、產褥衛生不到位都可能導致。

新媽媽坐月子期間，要做的是保暖，避免一切冷風侵入身體。

在房間通風時，一定要將新媽媽移到其它溫度適中房間，避免風直吹。

六，曬被子

有的老人月子裡不讓曬被子，這也是不對的，月子裡產婦特別容易出虛汗，被子老是濕漉漉的，而且月子裡身體本來就弱，這樣的被子蓋久了，濕氣很容易入侵到身體里，造成以後陰天下午的關節疼痛

七，產後飲食不要混亂

在分娩結束後，寶媽的生理會有比較大的變化，所以飲食方面就得特別注意了。

既要做到營養充分，這對身體恢復有一定幫助，又要適應分娩後身體的狀態。

有好多寶媽在產下寶寶以後，在飲食的上就變得肆無忌憚了，其實這樣的做法對自己對寶寶都不好。

1，遠離咖啡和碳酸飲料

咖啡和碳酸飲料咖啡會使人體的中區神經興奮。

碳酸飲料不僅會使哺乳媽媽體內的鈣流失，它含有的咖啡因成分還會使寶寶吸收後煩躁不安。

哺乳媽媽最好在斷奶前都遠離咖啡。

2，雞蛋不要多吃

雞蛋屬於高蛋白的食物，一天兩三個就好了，吃多了也不會吸收，不僅浪費而且還有可能造成蛋白質中毒，得不償失。

如果產婦胃腸不是很好，最好少吃點菠菜白菜等，因為吃多了這些蔬菜寶寶有可能會拉肚子，要注意好量。

3，產後一周內禁食大量麻油、酒。

因為大量的麻油與酒精會增加惡露量，甚至造成產後大出血。

4，哺餵母乳者禁食人參、韭菜、麥芽及其製品，以免造成退乳現象。

5，忌吃油膩，要少油少鹽少糖，以清淡為宜。

6，不要吃生冷、辛辣食物

由於辛辣的食物很隨意使媽媽上火，並且還會經由過程乳汁影響到寶寶。

生冷的食物還隨意損傷脾胃，影響消化功能等。

所以，寶媽可萬萬不能由於饞嘴，吃一些對寶寶和本身都有危險的食物。

八，不要讓腹部放任自流

傳統觀念是不要穿的，這是錯誤的，媽媽們由於產後身體虛弱，體內各韌帶彈性沒能立即恢復，肚子一下子空了10多斤，五臟六腑瞬間「錯位」很容易產生內臟下垂，因此坐月子期間必須特別注意防止內臟下垂，因內臟下垂可能為所有婦女病及未老先衰的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤穿收腹以收縮腹部並防止內臟下垂。

個人建議用好一點的束fu。

我產後五天用束，腹，依，很好的，這款U型領口它整體設計非常適合產後的媽媽們，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。

採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復。

我倆月就減重22金，恢復孕前了的。

九，下床活動

雖然在坐月子期間不能過多、過重的運動，但是在身體允許的情況下還是可以進行輕微的運動的。

咱們老一輩的說法是:坐月子就是得坐著，如果產婦在月子期間走動或者是勞動了，那關節就會受損，會留下一輩子的病根子。

其實這種說法也是錯誤的。

產婦為了避免在分娩的過程中血液流失過多，就會使體內的血液處於高凝狀態，這種狀態在產婦分娩時保護了產婦，但是恢復時間比較長，如果月子期間的寶媽總是坐著不運動，那就會導致高凝的血液阻塞血管，從而引起血栓，這樣就麻煩了。

所以咱們產婦在月子期間一定要適宜的運動。

順產後八小時左右即可下床大小便，一天後就可以適當活動了，如果有側切情況，那麼要根據醫生的建議，一般3-5天後即可，剖腹產的寶媽，生完後的24小時內是不允許下床的，3-4天後可以根據自身實際情況適當活動。

如果是剖腹產的准媽媽非常的痛，那麼家屬可以先為其捏捏腳，保持血液流通；月子期間不要長時間的坐著或者躺著，最好每隔1小時，就走動一下。

十，保持好心情

相信大家都明白，心情也是影響人體的衰老的主要原因之一。

寶媽分娩以後，心理會出現很大的變化，如果沒能及時的舒緩心情，就比較容易導致她們出現產後抑鬱症，加速自身衰老。

儘量保持情緒穩定，要學會自己給自己減壓，調節好自己的情緒，避免生氣，拒絕腦疲勞，因為用腦過度會造成產婦頭疼，這對於產婦來說傷害巨大。

另外不要常常落淚，常常落淚不僅對寶媽的眼睛有毀傷，也影響身材恢復，還添加產後煩悶的可能性。

所以，在月子時期碰到一些煩心事多跟家裡人溝通，聽些輕鬆點的音樂或者看點育兒書籍來緩解自己的心情。