懷孕一個月，准媽媽吃東西要注意什麼

本文導讀：孕早期雖然胎寶寶還沒有很大，所需的營養也比較沒那麼高，但是孕媽媽還是要特別注意自己的飲食，什麼該吃什麼不該吃都要注意。

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剛剛懷上孩子，很多孕媽媽都會特別小心翼翼，特別是孕早期胎兒不穩定的時期。

這個時期應該是處於一種既幸福又不安的時候。

孕媽媽們可能會問那什麼可以吃什麼不可以吃或者是要注意什麼。

這些都是很重要的。

那麼，懷孕一個月吃東西具體要注意些什麼呢？

一是水果雖好，可別吃多。

很多人都知道水果的營養價值很高，維生素之類的也很豐富。

很多孕媽媽在孕前都是把水果當飯吃，不僅減肥還美容養顏的。

雖然人們也說懷孕後一樣要多吃水果，因為肚子裡的胎寶寶一樣需要補充維生素，所以孕媽媽要一個人吃兩個人的份。

除了水果補充維生素，蔬菜也是可以的，但是由於蔬菜一般是經過高溫烹煮，一些營養成分多多少少會流失，但水果卻可以保證維生素不被破壞。

所以孕期吃水果有助於大人和寶寶的健康。

但是水果和蔬菜還有一個不一樣的地方，那就是水果中的糖分太高，如果孕期吃了過量的水果，就很容易誘發糖尿病。

所以每天孕媽媽吃水果也是要控制在一定範圍里。

二是儘量不要吃刺激性的食物。

刺激性食物一般是指辛辣的食物，特別是在冬天，年輕人都喜歡吃點辣的東西驅寒，而且還可以促進食慾，而姜、蒜之類的刺激性食物雖然可以促進殺菌或者是血液循環，但是由於比較辣，對胎兒還是有不良的影響的。

這些刺激辛辣的食物通過胎盤進入胎寶寶體內，會刺激胎寶寶，而且容易加重孕媽媽血熱陽盛的狀態，就比較容易口乾舌燥，心情暴躁。

三是多喝牛奶有益健康。

孕媽媽在懷孕初期除了補充維生素外，還要補鈣，而在平時的飲食中，牛奶等乳製品的含鈣量是比較高的，也是比較容易被孕媽媽吸收的，而且含有的礦物質也是比較豐富的，所以孕媽媽在孕期最好是多喝些牛奶，這樣可以補充所需的鈣質。

而且能促進胎寶寶的骨骼生長。

四是注意水分的補充。

孕期雖然吃的東西多了，水也要注意及時補充，水是每個人生命必不可少的。

水分的補充還可以有效調節體溫，孕媽媽要根據自己每天的飲食，活動還有季節，適當的補充水分，但是不宜一次性喝太多，一次少喝點，平均多喝幾次，這樣才不會加重胃部的負擔。

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