不再夜醒！這幾招讓娃和媽媽一覺睡到大天亮！

「寶寶晚上一翻身就醒，我哪睡得好？」

「我家小睡渣一晚上得醒八百多次！」

「好憂桑！難道天使寶寶都在別人家？」

對於新手媽媽，寶寶頻繁夜醒可能是最心力交瘁的。

每次望著城市後半夜的天空，只能生無可戀地感慨：寶貝，你夜裡這麼多次起來不累嗎？

來來來，先給大家看一張針對於500個0—2歲寶寶的睡眠狀態圖。

事實證明：全世界的寶寶都是日夜顛倒的小怪物啊！

有一種夜醒叫媽把我弄醒

媽媽一定要仔細分辨：寶寶睡不踏實是否是一種「假象」。

當寶寶睡覺期間翻身或出現一些聲響，不過能夠自己調整繼續睡覺，就屬於淺睡眠期。

這時如果大人給予應答，比如拍、哄、抱就會不小心真的弄醒嬰兒。

正確的做法是：靜觀其變！

如果寶寶能慢慢自己安靜入睡，就無需過多「干擾」他們。

真正睡眠不安的原因

1

作息不規律

晝夜顛倒，是新生兒經常發生的問題——白天睡得太多導致晚上頻繁夜醒。

6個月以內：

白天睡3-4次，每次1.5-2h；

7-12個月：

白天睡2-3次，每次2-2.5h。

如果嬰兒白天睡得過多，父母可以有意識地叫醒嬰兒，或逗他多玩一會兒。

2

生理因素作怪

新生兒胃容量小，每次吃奶量也不是很多，很容易餓。

這時就需要媽媽按需哺乳寶寶。

等到2個月後，寶寶食量逐漸增大，就不需要媽媽頻繁餵奶。

一般每隔3-4小時餵奶一次，具體情況還要根據寶寶自身情況決定。

如果你發現寶寶吃兩口就睡了，就不是真正的餓，需要查看其他的原因了。

3

觸覺敏感

衣服不舒服，尿不濕髒了，室內溫度太高或太低、太干或太濕，甚至睡得床板太硬都會造成寶寶身體不舒服而頻繁夜醒。

最好將室內溫度保持在22—24℃左右，時刻關注寶寶尿不濕情況，發現異常情況就要給寶寶更換。

儘量不要安排寶寶睡在兩個大人中間，以免空氣不流通。

4

疾病作亂

常見的影響睡眠的幾種疾病：

濕疹（泛紅脫皮瘙癢），腸胃（脹氣、食道反流、消化不良），鼻塞（鼻竇炎、感冒），耳部感染，出牙痛（5、6個月大時）等。

5

做夢或驚跳

• 驚跳反應

嬰兒睡覺驚跳和寶寶的神經系統發育不完善有關，一般在6個月以內均有可能出現，屬醫學上生理性表現。

媽媽不妨給小月齡的寶寶包上襁褓，包緊緊的感覺會讓寶寶睡得更加安穩

• 做夢夜驚

一歲以上的幼兒開始有了夢境，這種全新的體驗會讓他們感到很驚悚，導致夜裡被嚇醒。

更可怕的是，有的孩子只是哭卻醒不過來。

對於被嚇醒的寶寶，媽媽可以安撫一下，告訴寶寶不要怕，媽媽就在這兒。

緩解寶寶的緊張恐懼感，讓他重新入睡。

對於只哭不醒的寶寶，媽媽也只能是保護好他的安全，等著他哭完了就自己接著睡了。

民間對這種幼兒夜驚的現象會有一些比較魔幻的解釋，比如「叫魂」。

「叫魂」有的時候還挺好用的，一是叫魂一般需要不停的念念叨叨，聽到媽媽的聲音的確會安慰寶寶；

二是一種觸底反彈的效應，鬧到不能再鬧的時候，離好轉也就不遠了；

三是媽媽叫完魂，覺得自己已經做了應該做的，心理不會有太大負擔，寧靜穩定的情緒也會影響寶寶。

反正叫魂也是無害的，要是真信，叫一叫也無妨。

解決夜醒的攻略

1

告別奶睡，是成功的第一步

1. 寶寶6個月後，在睡前讓寶寶吃飽，晚上儘量不打擾寶寶睡眠（比如不到萬不得已不得不換紙尿褲）。
   
   

2. 學會用其他安撫方式代替安撫性夜奶，如在寶寶睡覺的床邊放上他喜歡的玩具或者安撫陪伴物件，另外也可以嘗試安撫奶嘴等。
   
   

對待寶寶安撫性哺乳的需求，不要養成孩子一哭就餵的習慣，這樣孩子獲得的反射是「我只有哭，媽媽才會餵我」。

2

幫助寶寶建立規律的作息

⑴ 規律的戶外活動

俗話說「運動是睡得好、吃得香的發動機」。

所以白天不妨帶寶寶去陽光充足的戶外運動，讓寶寶多看多聽。

⑵ 室內環境日夜有別

①白天儘量保持家裡的環境光亮和正常音響，即使嬰兒睡覺也不要拉上窗簾。

②夜間家中要保持安靜，同時關閉或調暗光源。

③如果孩子已經形成了黑白顛倒的睡眠習慣，家長可以在白天製造噪音或增加室內光線，讓孩子白天睡不踏實。

這樣過一段時間，孩子就可以逐漸養成夜間睡覺的習慣了。

⑶ 制定目標作息表

為寶寶制定一個循序漸進的目標作息表，逐步向目標靠近。

作息表內容包括寶寶幾點吃，幾點睡；起床後先幹什麼，再幹什麼；這樣細緻地列出寶寶全天的流程。

然後儘可能每天「按表行事」，幫助寶寶養成規律的作息。

⑷ 創造獨立的睡眠環境，同屋不同床

應該讓孩子獨立睡小床，而不是和大人（特別是媽媽）睡在同一張床上。

小床的有效空間感利於嬰兒安靜睡眠，而大床空間太大寶寶為了尋找安全感。

在大床上要麼依靠大人，要麼滿床翻滾尋找依靠，容易墜床。

⑸ 父母要做好睡眠榜樣

很多時候，父母把寶寶哄睡後，便去忙自己的事情（看電視或工作）。

事實上，這個過程寶寶是清楚能感受到的。

經常哄睡的爸媽應該有過這樣的經驗，如果和寶寶一同入睡，會明顯感到比寶寶自己單獨入睡的睡眠質量好。

注意！這裡有一種情況是必須要避免的——不能一哭就抱。

寶寶每次哭都用抱抱安慰，長時間會讓寶寶形成一種依賴心理，也就會造成晚上該睡的時候還要吃奶，甚至只是在玩兒都吵著媽媽不能先睡。

所以，不管是白天還是夜晚，都要戒除寶寶一哭就抱的習慣，這是鍛鍊孩子獨立生活能力的關鍵一步。

另外，需要提醒的是，哄寶寶的工作不能全靠媽媽，爸爸也要擔負起責任來。

希望每一個家庭都能擁有睡整夜覺的寶寶。