用「抱起—放下」法教寶寶入睡，真的很管用！

如果你實行了規律養育，那這時候的寶寶已經有了一個一貫的常規程序，不管是白天的小睡還是晚上的睡眠，他們都應該在自己的嬰兒床里睡覺，他們還應該能夠安靜下來入睡，醒來的時候能夠自己重新入睡。

但是，如果你並沒有給寶寶建立睡眠儀式，實行規律養育，而是通過奶瓶、乳房、搖晃、走動等方式哄他入睡，這時候，如果要不藉助這些方式就把寶寶放在床上，會遭到他的反抗，因為他不理解你在做什麼。

這時候，抱起—放下法就是最好的解決方式。

什麼是抱起-放下法?

抱起-放下法既是一個教孩子睡覺的工具，也是一個解決問題的辦法。

有了它，寶寶既不用依靠你或者某種道具來入睡，也不會感覺被拋棄。

當寶寶哭的時候，你先試著用語言安慰他，輕輕的把手放在他的背上。

在寶寶6個月大之前，你還可以採用噓-拍法。

讓孩子感覺到我們的存在。

如果他還不停止哭聲，就把他抱起來，等他一停止哭聲就立刻把他放下。

要知道，你是在安慰他，而不是設法讓他重新入睡。

不過，如果他哭的時候頭往後仰，就立即把他放下。

記住，永遠不要和正在哭泣的嬰兒抗爭。

但是，要和他保持身體接觸，把手堅定有力的放在他的背上，這樣他就知道你在那兒。

你要陪著他，同時輕輕地告訴他：「現在是睡覺時間，寶貝，你要去睡覺了。

」

哪怕他一離開你的肩頭就哭，或者你把他放在嬰兒床的過程中哭，你還是要把他放在床上。

如果他哭，要再抱他起來。

這會給他安慰和安全感，讓他知道你在陪他。

也就是，你的行為是在對他說，「你可以哭，媽媽（爸爸）就在這。

我知道你覺得自己入睡很困難，但是我在這幫助你。

」

如果你把他放下時，他還哭，就再把他抱起來。

但是要記住，如果他往後仰，不要跟他爭。

他的掙扎和扭動有一部分是在設法讓自己重新入睡。

推開你、把你往下按都是他在讓自己安靜下來的方式。

不要覺得內疚，你沒有傷害他。

不要以為他是在針對你，他沒有在生你的氣，他只是有點受挫，因為他從未學過如何入睡，而你要在那幫助他，向他保證，讓他放心。

與失眠之夜輾轉反側的成年人一樣，他需要的只是一點睡眠。

抱起-放下法平均需要20分鐘，但是也可能需要一小時甚至更久。

有時，媽媽會放棄，覺得這個方法對自己的寶寶不管用，或覺得太麻煩，重新用乳房、搖晃等方式讓寶寶入睡。

那麼，寶寶很難學會自己入睡，他只要醒來就要尋找你的乳房，就要讓你搖晃。

如果你能毫無怨言的接受，那也可以。

但是如果你覺得很痛苦，甚至怨恨寶寶讓你休息不夠，那你還是要用抱起—放下的方法，讓寶寶學會自己入睡。

用溫柔和甜蜜的語調跟寶寶說話，如果有必要的話要一遍一遍的說，這樣就會讓寶寶知道你不會拋棄他，你只是再幫他睡覺。

父母採取了抱起-放下法的嬰兒，最終會把你的聲音和撫慰聯繫起來，不再需要被抱起。

一旦他們聽到父母平靜的聲音就感覺到安全，那麼只需要聲音就可以讓他們安心了。

如果你的抱起-放下法做得正確——他哭的時候抱起來，哭聲一停止就立刻放下——最終他會消氣，哭的沒那麼厲害。

在寶寶逐漸平和下來之後，首先他可能會開始抽鼻子，在兩次嗚咽之間喘氣。

這時，繼續把手放在孩子身上，你手的重量加上語言上的安慰讓寶寶知道你在哪。

你不要拍，不要噓，不要離開房間。

直到你看見他進入了深度睡眠。

抱起-放下法是向孩子保證，使其安心，慢慢的灌輸信任。

這種方法並不能預防孩子哭，不過確實能預防孩子產生被拋棄的恐懼感，因為孩子哭的時候你在陪著他，安慰他。

他不是因為恨你而哭，也不是因為你在傷害他，他哭是因為你在試著用不同的方法讓他入睡，他覺得受挫。

當你試圖改變孩子的某種習慣的時候，孩子會哭。

他是因為受挫而哭，這與被丟下一個人哭有本質的不同，後者更加絕望、害怕，幾乎就是嚎啕大哭，目的就是為了讓你馬上回到房間裡來。

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