為什麼孩子會無節制地玩手機看電視？

臨近開學，陸續收到一些家長朋友的諮詢：暑期孩子看電視、玩手機時間多，很擔心這樣下去會影響今後的學習。

該怎麼幫助孩子改變無節制玩手機iPad、看電視的習慣呢？

我們暫且把孩子看電視、玩手機iPad的行為作為電子產品帶來的挑戰，因為這已經給家長朋友們帶來了緊張、擔心甚至焦慮感。

父母們當然希望孩子能把更多心思用在學習上，避免潮水般錯綜複雜、層次不齊的信息干擾，遠離遊戲可能帶來的網癮，生怕電子產品用多了會傷害眼睛，影響身體成長。

但在想要找到幫助孩子改變無節制地使用電子產品的方法前，我們一起來看下造成孩子大部分時間或者孩子大部分心思總放在電子產品上面的原因有哪些：

1.當下科技信息的快速發展，手機產品也在更新疊代，越來越多的電子化工作、生活，使得手機「離不開身」，電子產品已然成為我們生活中的一部分。

孩子也成長在這樣的大環境下，想要做到孩子完全不接觸電子產品其實很難。

另外他們的自我認知、自我管理能力有限，也是很難抵制各種電子產品的誘惑，尤其是在看了打鬥場景、色彩快速變幻的螢幕以及嘗試了遊戲帶來的快樂以後。

2.父母們習以為常地把刷手機、看電視作為工作後的放鬆方式

這給孩子的私人邏輯影響是：他也可以這樣。

就像一位爸爸曾經分享的一句話：「孩子本知道手機是個好東西，但看到別人玩的多，也就知道是好玩的了。

」如果是有工作需要處理，但也可以想想看有沒有其他更好的方式？

3.孩子沒有更多有趣的事情來做

想想看我們以前的暑假生活，大環境很少有電子產品的誘惑是一方面，另一方面我們可以玩的有樂趣的事情有很多很多。

比如三五好友一起跳繩、打彈珠、老鷹捉小雞、逮知了、扔沙包、下象棋、踢毽子等等，小朋友之間隨便喊一聲，就可以約門前、家裡玩個大半天。

但在城市裡，一家一個孩子，暑期生活除了作業還有排好計劃的興趣班、補習班，這些往往壓力、無聊更大於趣味性。

另外父母也是忙於工作，沒有太多時間陪伴，這樣的話，孩子總要找到一種方式讓自己感覺舒服起來。

4.孩子太懂得如何「一哭二鬧」讓父母給自己看電視玩手機

對於小月齡的孩子，電子產品在很多時候成為了他們的臨時保姆，這也可以理解爸爸媽媽們並不是24小時蓄滿能量的超人，偶爾疲憊時候也想把孩子交給電子產品，自己獲得一點清凈和放鬆。

但長此以往，在得不到電子產品的「甜頭」時，孩子就會哭鬧，他們太懂得如何把自己的聰明才智和精力用在「控制」父母身上了。

而學齡期的孩子也是冰雪機靈，周旋、軟磨硬泡、偷偷摸摸、和父母講條件等，他們總有從父母那裡獲得遙控器或手機的辦法。

其實在我看來，孩子玩手機、看電視也並非不可以。

也有美國學者的研究指出，只要兒童不過度沉湎於電視，他們的身體成長、認知能力、學習成績就不會受到顯著的影響。

如果是看教育、科普、互動類節目時，他們還能從電視中獲得有益信息。

關鍵是父母對待孩子看電視玩手機的態度和採用的調整方法，這裡分享幾個常用的辦法。

1.主動給孩子玩，陪他看

這是一個給孩子愛和自由的過程，越是禁止的事情，反而激發孩子想要挑戰的慾望。

不把手機和電視作為多麼可怕、不可碰觸的物品，而是大大方方地告訴他們手機和電視的主要功能有哪些，那些是孩子可以接觸去玩的，哪些是現階段不適合孩子去看的。

主動把手機給孩子，會發現孩子也會在把玩以後自覺地還回來，這中間是有一種互相信任、尊重的力量。

選定孩子喜歡又適合他們的節目，坐下來陪伴他們一起看，你會發現大人能有多少機會重溫孩提時代的樂趣呢？這又是一件多麼幸福的事情？

2.培養孩子多方面的興趣愛好，提高親子陪伴質量

有的家長可能會說，興趣班也報了不少啊，還要如何培養興趣愛好？想想看有多少興趣班只是大人的「興趣班」，我有個朋友給女兒報了舞蹈課，她認為女孩子就應該跳舞、彈琴，從小就要具備優雅的氣質，這給孩子帶來的是巨大的考級壓力，疲憊的練習活動，更別說有什麼快樂可言，因為不管走到哪裡，都是媽媽在說：「妞妞學習舞蹈怎麼怎麼厲害。

」

我建議的興趣愛好多是在陪伴孩子的過程中，能有助於提高親子陪伴質量的。

比如爸爸帶著兒子學習編程，輕鬆地可以轉移網絡的誘惑。

再比如下棋，五子棋、象棋、軍棋、跳棋等，各種玩法

不僅讓孩子體會思考、邏輯、解決辦法，還能潛移默化培養「輸得起」的情商素質。

當然也有媽媽陪伴孩子的畫畫、手工、跳繩、踢毽子等。

另外全家總動員的躲貓貓、成語（詞語）接龍、報數、手頭剪刀布等各種好玩有趣的事情，孩子的成長不就是在玩中學嗎？

在我們家，很多時候是想不起來要去開電視看，偶爾需要拿手機做事情時，也會提前和孩子說明，「媽媽在回復阿姨一個微信消息，寶寶可以自己先玩5分鐘（他已經可以很熟練地使用計時器）。

」或者爸爸講：「爸爸在開一個視頻會議，寶寶先去準備我們的玩具用品，相信你和爸爸一樣期待我們的特殊時光。

」

3.設置家庭「養機場」

簡單來說，在家裡設置一處或幾處「養機場」，大人和孩子同樣約定使用手機或者看電視的時間，在到時間後，就自覺把手機、遙控器放在「養機場」。

這個方法同樣適用在我們的家長系統課上，以便讓自己投入學習的狀態。

記得有一位媽媽反饋說，他們家裡做了4處「養機場」：客廳、臥室、書房、餐桌，好處是有更多選擇，採納孩子提的設置建議，他們會願意遵守，另外也不容易錯過一些重要電話或緊急事情。

試試看，也在家裡設置「養機場」，你會發現，其實各種電子產品並不是那麼難以放下。

4.和孩子一起做使用電子產品的約定，並跟進執行

做約定時，要和孩子展開友好的討論，關於使用電子產品的時間、時長，在平等、尊重、開放、自由的狀態下，表達各自的想法、期待和擔憂，最後針對具體的約定達成彼此都贊成的一致觀點，比如每天在完成作業以後看一小時電視。

通常我們建議設置具體的停止時間，比如7點寫完作業，那麼8點時就要停止電子產品的使用。

這個時候家長要有個心理準備：就是知道孩子在時間期限內可能無法完成約定的事項，比如做不到到點就關閉，但家長可以按照約定去落實自己的那部分。

這部分就包含給到孩子有效的跟進，具體是，如果看到孩子在到了停止的時間還在看電視，可以簡單明了地說：「我看到你還沒有按照約定關閉電視，現在就去做吧。

」如果孩子裝作聽不見，違反約定，家長可以說：「我們的約定是什麼？」

如果孩子對你的提醒已然無動於衷，你就不要再說話，給與無聲的提示，例如：指指你的手錶、會意地微笑、給孩子一個擁抱再指指你的手錶等。

這個過程其實很考驗父母們和善而堅定的養教態度，不是很容易做到，但做到後你會有同以往傳統管教方式不一樣的收穫。

最後當孩子做出遵守約定的舉動（當然有時候他會不高興）之後，對他說：「謝謝你遵守我們的約定。

」

想要孩子「有節制」地使用電子產品，那麼給與愛和自由的同時也要讓孩子清晰知道規則和界限在哪裡。

所以對於約定的跟進執行就是不斷讓孩子知曉並逐漸主動遵守約定、在一定的限度內自由發揮和生活、成長。

5.賦權讓孩子自己關掉

這裡對於小月齡孩子來說特別有用，尤其是你說：「現在到了我們約定的關閉螢幕時間了，你是願意媽媽來關還是你自己關呢？你來決定。

不過在你這個年齡段，很少有孩子能夠做到自己關電視哦。

」 通常孩子就會很樂意地關掉螢幕，因為這是一種賦權式的鼓勵，孩子在1歲半3歲間，他們的「我能行、讓我來」概念特彆強烈，很多事情都願意自己來做，體現我能行、我可以做到的價值感。

我家孩子雖然只有兩歲半，但一直以來看電視都會做30分鐘的計時，當計時器響起時，他都會自己關掉電視，然後說，「寶寶長大了，寶寶可以自己關電視，很少有小朋友可以做到。

」

這麼看來，想要找到幫助孩子改變無節制玩手機iPad、看電視的習慣並不是很難，上面提到的方法也重在實踐。

有句話叫「培養一個新習慣，比改掉一個壞習慣容易得多」，所以不妨從培養「設置養機場」的習慣開始吧。

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作者信息：

親子成長教練-叢叢，一名正面管教家長/學校雙講師，SEL社會情感技能兒童講師

專注於實踐和講授正面管教育兒課程和父母成長課程。